Ang hypertension karon usa ka kanunay nga sakit nga nakaapekto sa daghang mga tawo. Kung mas maaga kini nga sakit pagkahuman sa 50 ka tuig, karon ang mga batan-on nag-antus sa kini nga sakit.
Dili igsapayan kung unsang mga taktika sa pagtambal sa hypertension nga gisunod sa imong doktor, ang sukaranan sa maayong panglawas mao ang pagtul-id sa pagdiyeta ug eskedyul sa pagpangaon. Usahay ang makapahadlok nga mga sintomas mahimong matangtang sa dugay nga panahon pinaagi sa husto nga pagkaayos, himsog nga pagkaon.
Nahibal-an sa tanan nga kung unsa ka lisud ang pagpadayon sa usa ka pagkaon sa mga pangilin, labi na sa naandan nga batasan sa usa ka tradisyonal nga daghang kombira. Mao nga hinungdan pagkahuman sa sobra nga pagbag-o sa Bag-ong Tuig, daghang mga pasyente sa hypertensive ang natapos sa ospital nga adunay grabe nga pagkadaot sa kaayohan.
Sa wala pa mahibal-an kung unsa ang maayo alang sa hypertensives, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka makatarunganon nga pagkaon. Pagkahuman, kini siya ang basihan sa bisan unsang epektibo nga pagkaon. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga magtukod usa ka lima-unom nga kan-anan nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin nga 200-250 g matag 2.5-3 nga oras. Niini nga kaso, ang katapusan sa mga ito kinahanglan nga makompleto labing menos 4 nga oras sa dili pa matulog. Sa ingon, posible nga malikayan ang usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom ug sobrang pag-inom, nga nanginahanglan dugang nga pagtunaw, ug adunay dugang nga pag-agos sa dugo ug dugang nga pagkarga sa kasingkasing.
Ang menu alang sa mga pasyente nga hypertensive alang sa bag-ong tuig mahimong maglakip sa mga mosunod nga mga produkto:
- Ang lainlaing mga klase sa humok nga karne, nga naglakip sa veal, manok nga walay panit, karne nga koneho.
- Seafood sa tanan nga mga lahi.
- Ubos nga tambok sa dagat ug isda sa suba.
- Oat, bakwit, perlas nga barley, bugas nga bugas-bugas.
- Ang tanan nga mga matang sa mga utanon - puti, cauliflower, Brussels sprout, kalabasa, kamatis, pepino, zucchini, talong, beets, karot, lettuce, sibuyas, ahos, mga berde. Gitugotan ang mga patatas sa gamay nga kantidad.
- Nagkalainlain nga mga prutas. Mahimo ka makakaon sa bisan unsang prutas nga sitrus, cranberry, lingonberry, currant, cherries, mansanas, peras, pinya. Sa limitado nga kantidad, girekomenda ang saging ug tam-is nga ubas.
Ang malipayon nga pinggan alang sa hypertension alang sa bag-ong tuig mahimong magkalainlain, malipayon ug himsog. Aron mahuptan ang maayong panglawas, dili lamang sa piyesta opisyal, apan usab pagkahuman niini, kinahanglan nga sundon nimo ang mga mosunod nga mga rekomendasyon:
- Gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa asin hangtod sa labing kadaghan, tungod kay ang sodium, nga mao ang panguna nga sangkap niini, nagpabilin ang tubig sa lawas. Naghatag kini sa usa ka pagtaas sa gidaghanon sa naglibot nga dugo ug pagtaas sa presyur, nga mahimong mosangput sa usa ka hypertensive nga krisis. Ang pamatasan sa paggamit sa asin mao ang 3-4 nga gramo matag adlaw. Kini nga kantidad nakit-an na sa ordinaryong adlaw-adlaw nga pagkaon sa pagkaon. Kana mao, ang asin dili kinahanglan dugang;
- Pagdumili kusog nga tsaa, kape ug, labing hinungdanon - alkohol sa tanan nga mga pagpakita niini. Apan ang green tea alang sa hypertensives gipakita sa bisan unsang gidaghanon. Salamat sa kadaghan sa mga flavonoid nga anaa sa sulod niini, dali nga mabulok ang makadaot nga kolesterol, nagdugang ang pagka-elastiko sa mga ugat sa dugo ug adunay mapuslanon nga epekto sa presyon sa dugo;
- Pagkaon sa gagmay nga pagkaon
- Limitahan ang paggamit sa mga pagkaon nga labi nga mga tambok sa gigikanan sa hayop. Lakip niini ang matambok nga karne, itlog yolks, mantikilya. Ang paggamit sa kini nga mga produkto naghagit sa pagbara sa mga ugat sa dugo pinaagi sa plake kolesterol, nga usa sa mga hinungdan sa hypertension. Ang manok, pabo o veal nga giluto nga wala’y lana mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa hypertensives;
- Dugangi ang pag-inom sa utanon. Kadaghanan sa mga utanon dato sa fiber, mao nga ngano nga makapaubos sila sa kolesterol sa dugo ug mapugngan ang pagsuyup niini. Dugang pa, ang hibla sa mga utanon naghimo nga posible aron mapadayon ang usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon ug dili ibulag ang sobrang pag-inom;
- Pagpakunhod sa paggamit sa asukal. Ang mga pasyente nga hypertensive kinahanglan nga limitahan kutob sa mahimo nga natunaw nga carbohydrates sa pagkaon, nga nagpukaw sa pagtaas sa timbang.
Wala’y mahimo nga malipayon nga kalihokan nga wala’y mainit nga pinggan sa lamesa. Adunay daghang mga lagda nga kinahanglan sundon sa pag-andam sa mainit nga pinggan:
- Ang mga pagkaon labing maayo nga wala’y giasal. Mahimo ka magluto, magluto o mag-uswag;
- Kung nagluto mga sinugba, gumamit ka us aka minimum nga kantidad sa lana sa utanon, dili kami makadugang bisan unsang lana ug tambok sa hayop;
- Paggamit gamay nga asin kutob sa mahimo. Mas maayo nga diyutay nga asin ang pinggan ug ibutang ang usa ka shaker sa asin sa lamesa, aron ang mga nagtinguha makadugang asin sa ilang kaugalingon. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paggamit sa lemon juice, nga girekomenda aron isablig ang pinggan.
Adunay usa ka lainlaing matang sa mga resipe nga mohaum sa parehong mga pasyente nga hypertensive ug tanan:
- Ang ubos nga tambok nga manok fillet, nga giluto sa patatas;
- Maambong sa salsahan sa utanon nga adunay lemon juice. Ang steamed brown rice nga adunay mga panakot hingpit sama sa usa ka kilid nga pinggan;
- Ang sinugba nga isda nga adunay sinugba nga utanon ingon usa ka sulud sa sulud;
- Ang dughan sa manok nga gisudlan sa mansanas ug keso;
- Gisulud nga veal nga adunay cauliflower;
- Ubos nga tambok nga isda casserole. Giandam uban ang usa ka minimum nga kantidad sa patatas ug uban pang mga utanon;
- Nagabukal nga karne sa matam-is ug maasim nga sarsa;
- Maambong uban ang pinalamanan nga sili ug bakwit ingon usa ka kilid nga pinggan;
- Ang pinuga nga mga cutlet sa karne sa pabo, nga adunay usa ka kilid nga pinggan nga ihalas nga bugas o pabo nga giluto sa hudno;
- Ang manok gilat-an sa pinya.
Ang nag-unang katuyoan sa bugnaw nga mga pampagana nga gisilbi sa lamesa mao ang pagpukaw sa gana sa pagkaon sa wala pa mokaon sa mga pangunang pinggan. Mao nga sila kinahanglan nga labi ka kaayo ug adunay usa ka gamay nga kaloriya. Bisan pa, salamat sa paggamit sa mayonesa, lana sa utanon, ang presensya sa tambok, aso, ug us aka piniritong sagol sa komposisyon, ang mga meryenda halos dili matawag nga mga meryenda.
Human sa pagpangaon kanila sa mga pista opisyal, nagdumala gihapon kami sa pagkaon sa usa ka mainit nga pinggan, ug bisan pa sa usa. Ug pagkahuman natingala kami ngano nga adunay mga problema sa tiyan ug atay, kung diin gikan ang sobra nga gibug-aton ug ang mga kauban nga sakit, lakip na ang hypertension.
Ang labing kamalaumon nga kapilian alang sa bugnaw nga meryenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa hypertension mao ang mga musunud:
- Salad nga may manok ug lettuce. Ang usa ka gaan nga sibuyas nga ahos hingpit sama sa pagsinina;
- Lab-as nga pipino ug salad nga sili. Mahimo nimo idugang ang hiwa nga linuto nga manok;
- Beetroot salad nga adunay mga nuts ug ahos;
- Ang carrot salad nga adunay mga labanos, utanon ug liso sa linga, nga tinimplahan og suka;
- Ang mga kamatis nga giputos sa humok nga keso ug mga utanon;
- Seafood salad ug kamatis;
- Pagdiyeta nga "Herring sa ilawom sa usa ka coat nga fur;
- Ang Turkey o uban pa nga mga rolyo nga karne nga rolyo.
Ang tanan nga mga panam-is alang sa hypertonics giandam nga adunay usa ka gamay nga pagdugang sa asukal, ug ang uban kung wala kini. Ang nag-unang kondisyon alang sa pag-andam sa mga panamilit mao ang pagkawala sa mga tambok ug matam-is nga mga krema sa mga sagol.
- Nagkalainlain nga prutas.
- Pagkumpra sa Prutas.
- Bunga nga pastille.
- Ang giluto nga mga mansanas nga adunay pagpuno sa curd.
- Strawberry Mousse.
- Curd cream nga adunay uga nga mga prutas.
- Mga sibuyas nga adunay mga walnut sa sour cream sarsa.
- Mga prutas nga prutas: mansanas, peras.
Ang usa ka kinahanglanon alang sa mga pasyente nga hypertensive mao ang hingpit nga pagsalikway sa mga alkoholikong ilimnon.
Ang tanan nga mga ilimnon nga gitugotan alang sa mga tawo nga adunay hypertension kinahanglan nga andam nga adunay diyutay o walay pagdugang asukal: Ang tsa nga Hibiscus, cranberry ug cranberry nga ilimnon, bag-ong gilusok nga mga duga sa prutas nga wala gidugang asukar, milkshake, uga nga compote sa prutas, sabaw sa rosehip.
Sa ingon, ang hypertension dili usa ka hinungdan sa paghikaw sa imong kaugalingon sa usa ka pista. Kung wala’y pagpihig sa kahimsog ug dili maayo nga sangputanan sa lawas, mahimo nimo nga itakda ang usa ka dato nga lamesa, tungod kay ang mga resipe sa bag-ong tuig alang sa mga pasyente nga hypertensive managsama.
