Ang kolesterol, o kolesterol (ang pagtapos sa -ol tungod sa hinungdan nga ang kolesterol usa ka alkohol sa istruktura sa biochemical) usa ka sangkap sa pagkamakanunayon nga sama sa tambok nga sagad nga gihimo sa lawas sa matag tawo.
Ang ikalimang kolesterol nga moabut sa amon adunay pagkaon.
Kini nga sangkap usa ka hinungdanon nga sangkap sa tanan nga mga lamad sa cell, nga nagporma nga sukaranan alang sa synthesis sa daghang mga hormone.
Pangkalahatan nga Pangkalahatan
Ang opinyon sa papel sa kolesterol kanunay nga kontrobersyal.
Daghan ang nag-isip niini nga prangka nga makadaot ug wala’y nahimo nga maayo.
Bisan pa, kini labi ka mapuslanon.
Ang mga benepisyo sa tambalan mao ang mga musunud:
- Ang kolesterol nalangkit sa synthesis sa sex hormones - estrogen ug androgens (babaye ug lalaki, matag usa;
- sa iyang pag-apil, ang mga adrenal hormone gihimo - corticosteroids, aldosteron, cortisol;
- bahin sa cell lamad;
- pinasukad sa kolesterol, ang synthesis sa bitamina D (cholecalciferol ug ergocalciferol) nahinabo sa ilawom sa ultraviolet radiation;
- naghatag pagpreserbar sa normal nga kaumog sa panit;
- bahin sa apdo;
- naghatag paghatag transportasyon sa mga sangkap ug komunikasyon tali sa mga cell ug intercellular space;
- usa ka hinungdanon nga sangkap sa sakuban sa myelin nerve.
Ang kolesterol nga pagsulod sa atong lawas wala didto sa libre nga porma. Kini mobugkos sa mga sangkap sa protina nga kinaiya ug molihok sa usa ka porma nga porma. Ang daotan ug maayo gipalahi depende sa kung diin ang nahugpong nga kolesterol nga protina. Ang dili maayo nga kolesterol gamay ug ubos kaayo nga density sa lipoprotein nga kolesterol (LDL ug VLDL). Sa kasukwahi, ang maayo nalangkit sa taas nga density sa lipoproteins (HDL). Dinhi nagsugod ang kadaut sa kini nga tambalan nga gihisgutan sa tanan.
Mga Hinungdan sa High Cholesterol
Kini hinungdanon aron magpadayon ang usa ka normal nga ratio sa duha nga klase sa kolesterol.
Adunay mga piho nga mga timailhan nga gikuha ingon nga batasan sa nagkadaiyang mga pagtuon sa laboratoryo sa sulud sa kini nga compound.
Ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol kinahanglan nga naa sa us aka 2.8 - 5.2 mmol / L, LDL kolesterol - dili labaw sa 3.5 mmol / L, HDL - labi pa sa 1 mmol / L, ug ang sulud sa triglycerides kinahanglan dili molapas sa 2 mmol / L.
Ngano nga mabalda ang balanse sa kolesterol sa lawas?
Adunay usa ka gidaghanon sa mga piho nga mga hinungdan:
- Mga sakit sa atay, nga naglakip sa mahait ug laygay nga pagkapakyas sa atay, cirrhosis, hepatitis, sakit sa gallstone.
- Usa ka dili balanse nga pagkaon nga adunay usa ka labaw sa mga tambok nga pagkaon, mga produkto nga adunay sulod nga mga taba sa trans.
- Ang usa ka genetic predisposition mao ang sakit sa pamilya nga metabolismo sa lipid, hyperlipoproteinemia, dyslipoproteinemia sa lima ka klase.
- Long-term nga paggamit sa corticosteroids (mga hormone sa adrenal cortex).
- Ang Type 2 diabetes mellitus, nga gihulagway sa metabolic syndrome: ang pagtaas sa timbang, ingon usa ka sangputanan diin ang resistensya sa tisyu (pagkasensitibo) sa paglihok sa insulin maugmad, kini, sa baylo, modala sa pagdaghan sa insulin (hyperinsulinemia), ingon man ang hypertension.
- Taas nga pagpanigarilyo.
- Ang sobra nga pag-inom sa alkohol.
- Ang Hyccorticism usa ka pagtaas sa kantidad sa mga hormone sa cortical nga sangkap sa mga adrenal glandula nga wala pagkuha nga mga tambal nga hormonal nga tambal.
- Pagpanambal sa pancreatic - pancreatitis.
- Kakulang sa regular nga kalihokan sa lawas, naandan nga pagkinabuhi.
- Ang kanunay nga sobrang emosyon.
- Sobrang kapin sa 35 ka tuig.
Dugang pa, ang presensya sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema nakaamot sa usa ka pagtaas sa kolesterol.
Unsa man ang hinungdan sa usa ka pagtaas sa kolesterol?
Ang pagdugang sa kolesterol sa dugo, o labi ka labi, ubos ug ubos kaayo nga density sa lipoprotein nga kolesterol, nagdala sa pag-uswag sa usa ka sakit nga gitawag atherosclerosis. Kini gihulagway pinaagi sa pagpuo sa mga plaque sa kolesterol sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Kini nga mga plake, sa baylo, mapiit ang lumen sa mga vessel ug makabalda sa normal nga sirkulasyon sa dugo.
Kasagaran sila gibutang sa mga sudlanan sa labing ubos nga mga tumoy, sa coronary arteries, sa mga cerebral vessel. Sumala sa lokasyon sa mga deposito sa kolesterol, ang posible nga mga sangputanan mahimong matagna sa wala’y igong pagtambal alang sa atherosclerosis. Ang kadaot sa mga sudlanan sa labing ubos nga mga tumoy gipakita sa ilang mga pana-panahon nga bugas, bisan ang cyanosis, kasakit ug pagkamadukaon sa paglakaw, usa ka makapakurat nga pagbati, pagkadaot sa buhok ug pagtubo sa kuko sa mga ubos nga mga seksyon. Ang tanan nga kini gitawag nga "intermittent claudication."
Kung ang plaka gibutang sa coronary arteries, ang panghinabo sa coronary heart disease (CHD) kasagaran tungod sa usa ka paglapas sa suplay sa dugo sa kaunoran sa kasingkasing. Sa mahinungdanong pag-uswag sa proseso sa atherosclerotic, mahimo’g adunay bisan usa ka myocardial infarction. Kung ang mga sudlanan sa utok naapektohan, nan ang ingon nga dili piho nga mga simtomas ingon usa ka mahanaw nga panumduman, kalihokan sa intelektuwal, sakit sa ulo. Sa umaabot, mahimo kini nga komplikado sa pag-uswag sa usa ka stroke.
Mas daghang panagsa, apan bisan pa, ang mga sudlanan sa mesenteric (mga sudlanan sa mesentery sa tinai) mahimong maapektuhan sa atherosclerosis - kini mahimong mosangput sa pagkalaglag sa tinai o gangrene.
Ug, siyempre, usa ka kinatibuk-ang kapildihan sa atherosclerosis sa hapit tanan nga mga sudlanan giubanan sa arterial hypertension - kanunay nga presyon sa dugo.
Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo?
Aron mapugngan ang taas nga kolesterol sa dugo makatabang sa mga tambal, pagsunod sa usa ka piho nga pagkaon, regular nga pagtambal, pag-ayo, pagpagahi, ingon man ang paggamit sa mga remedyo sa mga tawo sa pagtambal.
Adunay usa ka gidaghanon sa mga tambal nga kanunay nga gigamit sa pagtambal sa atherosclerosis. Naglangkob kini sa mga statins (Lovastatin, Atorvastatin), fibrates (Fenofibrate, Besofibrate), resin sa anion exchange o sequestrants, ug pagpangandam sa acid nga nikotinic (nicotinamide).
Ang pagsunod sa usa ka pagdiyeta nagpasabut sa pag-apil sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang kolesterol.
Kini nga mga produkto naglakip sa:
- itlog nga itlog
- atay sa karne sa baka, utok ug pastes;
- hipon
- bisan unsang pagkaon sa pagpuasa;
- mantikilya;
- margarine;
- keso
- pula ug itom nga isda roe;
- sausages, aso nga karne, tambok nga pinggan;
- cream.
Aron mapulihan ang tanan nga mga produkto sa ibabaw kinahanglan nga moabut mga utanon, prutas, utanon ug mga produkto sa utanon. Gitabangan nila ang dili maayo nga kolesterol nga mahimo’g giwagtang gikan sa lawas.
Ang pila ka mga pagkaon adunay daghang mga phytosterols - mga alcohol sa tanum, nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol ug ubos ug ubos kaayo nga mga lipoprotein nga adunay kakulangan ug pagtaas sa gidaghanon sa taas nga density sa kolesterol ug lipoproteins.
Ang mga phytosterols nakit-an sa ingon nga mga produkto:
- Avocado
- Mga linga sa linga.
- Mga Kaliwat.
- Mga liso sa sunflower ug kalabasa.
- Pistachios.
- Lana sa olibo
- Mga Almond
- Bran brown nga bugas.
- Mga pinya sa pinus.
- Mga goma sa trigo.
- Turmeric
- Bati.
- Mga Bata
- Bawang.
- Green tsaa.
- Salmon
- Matam-is nga patatas.
- Lab-as nga mga berry sa lasang - cranberry, lingonberry, strawberry, blueberries, mountain ash, raspberry.
Ang lab-as nga berry labi ka hinungdanon gikan sa kini nga lista. Nag-ambit sila sa paghimo og kolesterol nga taas nga density sa lipoprotein. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga juice o berry purees makatabang aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta sa pipila lang ka bulan.
Ang cranberry juice, nga adunay daghang mga antioxidant - mga sangkap nga nagpugong sa libre nga radikal nga oksihenasyon sa atong lawas, makatabang sa pagtangtang sa wala kinahanglan nga mga hilo, basura ug mga metaboliko nga mga produkto ug giisip nga usa ka pagpanalipod nga babag sa atong mga tisyu ug mga selula, giisip nga labing mapuslanon. Ang gitawag nga juice therapy labi ka mapuslanon. Dili lang kini nagtangtang sa makadaot nga kolesterol, apan usab makapadali sa pag-away sa sobra nga timbang.
Kung ang pagtigum sa adlaw-adlaw nga menu, kinahanglan nimong hinumdoman nga ang tanan nga pinggan kinahanglan nga lutoon, lutoon, linuto o kukus. Ang lugaw, presko nga mga utanon ug prutas, sabaw sa light diet, seafood, mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga porsyento nga tambok angayan kaayo.
Ang mga mosunud nga produkto gipailalom sa mandatory nga pagbulag:
- Ang mga protina sa hayop, nga nakit-an sa daghang kadaghan sa dato nga sabaw nga gibase sa karne ug isda, sa mga produktong tambok nga gatas nga adunay ferment, sa pila ka klase sa isda;
- Ang mayonesa ug margarine, nga adunahan sa mga trans fats, mahimo usab nga maglakip sa fast food;
- mga sabaw sa uhong;
- gidid-an nga lig-on nga itom nga tsaa ug kape, tungod kay kini adunay caffeine;
- bisan unsang pagkalibang, mga produkto sa tsokolate, adunahan nga pastry;
Dugang pa, ang maanghang, usok, piniritong, asin nga pinggan gikuha gikan sa pagdiyeta.
Mga remedyo sa mga tawo alang sa pagpaubos sa kolesterol
Dugang sa mga tambal, regular nga sports, ug pagdiyeta, ang pagtambal sa tradisyonal nga tambal kusganong girekomenda. Mahimo kini nga lainlaing mga utanon, bayad, mga tanum. Pananglitan, mahimo nga usa ka lungag. Aron mahimo kini, ang mga bulak nga linden gipauga, maayong pagkabuhat nga tinadtad sa usa ka pulbos ug gikuha kining tanan nga lima ka gramo tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang kurso sa ingon nga pagtambal kinahanglan usa ka bulan, ug usa ka paghunong sa taliwala sa mga kurso - labing menos duha ka semana. Ang pagtambal ni Linden nga maayo sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga tanum nga utanon, presko nga mansanas, mga tanum sama sa immortelle, tunok sa gatas.
Ang celery epektibo usab. Ang mga punoan niini maampingon nga giputol sa gagmay nga mga piraso, mikaylap sa Nagabukal nga tubig sa daghang mga minuto, idugang sa kanila ang liso sa linga, usa ka kurot sa asin, usa ka gamay nga asukal ug lana sa mirasol. Lutoa mo sa lima ka minuto ug i-off. Gitugotan ang pinggan alang sa tanan gawas sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hypotension - kanunay nga ubos ang presyon sa dugo.
Caucasian Dioscorea - ang mga gamut niini dagaya sa saponins, nga adunay usa ka kusog nga makaguba nga pwersa nga adunay kontak sa protina-lipid compound. Ang tincture sa tanum alang sa paghinlo sa mga sudlanan gikuha 4 beses sa usa ka adlaw, pagdugang usa ka kutsara nga dugos sa dugos niini, nga makapauswag dili lamang sa lami, apan usab ang pagka-epektibo sa pagtambal sa atherosclerosis, tachycardia, ischemic heart disease.
Ang Fragrant Callisia (ang labi ka kasagaran nga ngalan mao ang Golden Mustache) usa ka sulud sa sulud nga tanum nga gigamit sa pagtratar sa atherosclerosis, panghubag sa prostate, metabolikong mga sakit. Aron ma-normalize ang kolesterol, gamita ang usa ka pagpuga sa mga dahon. Pagkahuman sa paggaling, gipuga sila ug gitipig sulod sa 24 ka oras. Uminum 1 tbsp. l 3 p. / Adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon. Pagtipig sa refrigerator. Ang resipe mapuslanon usab alang sa mga diabetes sa pagkontrol sa asukal.
Ang gamut nga licorice aktibo nga gigamit sa mga parmasyutiko alang sa paghimo og mga droga. Aron sa pag-andam sa usa ka decoction alang sa 2 stacks. tubig kinahanglan nga pagkuha 2 tbsp. l hilaw nga materyales. Magmulo hangtod sa 10 ka minuto. Uminum 4 p. / Adlaw. Ang pagpaubos sa kolesterol nga wala mga droga, nga adunay ugat sa licorice usa ka taas nga proseso. Ang kurso sa pagtambal mao ang 3 ka semana, gikinahanglan nga sublion (kung kinahanglan) sa usa ka bulan.
Sophora Hapon - ang mga bunga alang sa pagtul-id sa mga makadaot nga kolesterol gigamit sa mistletoe. Ang 100 g sa tanan nga mga matang sa hilaw nga materyales kinahanglan nga pun-on sa vodka (1 l) ug itago sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 3 ka semana. Pag-inom sa 1 tsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon. Dugang sa kolesterol, ang tincture makaayo sa hypertension ug makatabang sa pag-normal sa sirkulasyon sa dugo. Ang Sovora gigamit usab sa simtoma nga pagtambal sa diabetes.
Mahimo usab nimo gamiton ang lainlaing mga biological additives (BAA), nga mahimong mapalit sa parmasya, dahon sa bay, lemon, luya, ascorbic acid (bitamina C), propolis.
Giunsa ang pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
