Ang kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok, nga kung wala mahimo ang igo nga paglihok sa lawas sa tawo. Mga 80% sa kolesterol ang gipatungha sa lainlaing mga organo, kadaghanan niini gihimo sa atay. Ang nahabilin nga 20% nga tawo makadawat sa pagkaon.
Ang usa ka sangkap nga sama sa tambok mahimong hinungdanon nga elemento sa pagtukod alang sa mga lamad sa selyula, naghatag kusog, nagpanalipod batok sa mga makadaot nga epekto sa mga libre nga radikal. Gikinahanglan ang kolesterol alang sa pagporma sa mga lalaki ug babaye nga mga hormone sa sex, mga hormone sa adrenal cortex.
Kauban sa mga asin, asido ug protina, naghimo kini nga mga komplikado. Uban sa protina, ang kolesterol sa substansiya nagmugna sa mga lipoproteins, nga gibalhin sa tanan nga mga internal nga organo. Ang mga lipoproteins mahimong makadaot kung ibalhin nila ang sobra nga kolesterol sa mga selyula.
Ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa kolesterol
Adunay daghang mga kinahanglanon alang sa pagdugang sa lebel sa usa ka sangkap. Ang sabaw nga tambok gikan sa karne, mantika, kalibug, ug mga sausage makaapekto sa kolesterol. Ang kinahanglanon alang sa problema mao ang usa ka makapahimus nga pamaagi sa pagkinabuhi, dili maayo nga batasan, ug pag-abuso sa mga maayong pagkaon.
Kasagaran, ang kantidad nga sangkap sa tambok dili sama sa 5 mmol / l sa dugo. Ang pasyente kinahanglan magsugod nabalaka sa iyang kahimsog kung ang resulta sa pagtuki nagpakita sa kolesterol hangtod sa 6.4 mmol / L. Sanglit ang pagtaas sa kolesterol depende sa pagkaon, usa ka pagkaon nga anti-kolesterol gigamit sa pagpaubos sa mga timailhan.Ang usa ka artichoke alang sa kolesterol mapuslanon, ang usa ka pagbuga sa mga tanum giandam usab alang sa pagtambal.Gawas sa kolesterol, ang artichoke naglihok dili labi ka daotan kaysa ubang mga utanon nga adunay daghang hibla.
Pinasukad sa kagrabe sa mga paglihis, girekomenda sa nutrisyunista nga higpitan ang mga pagkaon sa kolesterol o gitambagan usab sila nga magdumili. Alang sa mga katuyoan sa terapyutik, ang ingon nga pagkaon gisunod sa dugay nga panahon. Kung, pagkahuman sa unom ka bulan, ang lebel sa kolesterol wala pa nagbalik sa normal, kinahanglan nimo nga magsugod sa usa ka kurso sa mga tambal.
Ang sobra nga pag-inom mahimong makaapekto sa kahimtang sa metabolismo sa tambok:
- pino nga carbohydrates;
- tambok sa hayop;
- alkoholiko.
Aron mahanaw ang sulud sa kaloriya sa pagkaon, gikinahanglan nga makuha ang tambok, panit gikan sa karne, lutoon ang mga steamed pinggan o pagluto. Panahon sa pagtambal sa init, ang karne sa manok mawala sa hapit 40% nga tambok.
Mga Produkto nga Pagpadaghan sa Kolesterol
Ang listahan sa mga pagkaon nga nagdugang kolesterol gipangulohan sa margarine. Kini nga gahi nga matambok nga utanon peligro kaayo alang sa kahimsog sa tawo, nga hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. Gikinahanglan nga biyaan ang margarine sa labing madali, aron malikayan ang pagluto uban niini.
Sa ikaduha nga lugar sa mga termino sa kadaut mao ang sausage. Gihimo kini gikan sa taas nga tambok nga baboy, ingon man usab dubious nga mga additives sa pagkaon. Ang usa ka itlog nga yolk nahimo nga dili kaayo grabe nga gigikanan sa low-density lipoprotein, mahimo pa kini tawgon nga kampeon sa anti-rating.
Bisan pa, ang kolesterol sa itlog dili kaayo makadaot kay sa kolesterol sa karne. Angay nga matikdan nga sa kini nga klase nga sangkap sa tambok nga adunay daghang mga plus kaysa mga minus.
Ang mga de-latang isda mahimong makapataas sa rate nga low-density lipoproteins, labi na ang mga isda sa lana ug sprats. Apan ang mga de-latang pagkaon sa ilang kaugalingon nga juice mahimo’g mapuslanon alang sa mga diabetes, daghan sila nga mga omega-3 fatty acid.
Ang sobra nga kolesterol dunay sulud nga isda. Kini nga kahinam, mikaylap sa usa ka piraso nga tinapay ug mantikilya, nahimo nga usa ka tinuod nga bomba sa kolesterol. Daghang mga lipid adunay komposisyon niini:
- ang atay;
- kasingkasing
- kidney
- ubang offal.
Ang usa ka dugang nga gidaghanon sa kolesterol nakita sa pipila nga mga lahi sa lisud nga keso nga adunay usa ka matambok nga sulud nga 45-50%. Lakip sa kini nga kategoriya ang naproseso nga karne, mga instant nga produkto. Mao nga ang hipon ug seafood makadaot sa mga termino sa kolesterol.
Dili tanan ang nahibal-an nga ang ingon nga usa ka butang sama sa tanum kolesterol wala. Kung gipaila sa mga tiggama ang usa ka produkto nga gigikanan sa tanum nga wala kiniy sangkap nga sama sa tambok, nan kini usa ra ka lakang sa advertising nga gidisenyo aron madugangan ang gidaghanon sa mga namaligya.
Wala’y tanum nga mahimo’g tinubdan sa kolesterol, pananglitan, ang wala’y artichoke nga kolesterol.
Ang kakuyaw sa taas nga kolesterol
Kung ang pasyente padayon nga nagpataas sa kolesterol, nagdala kini usa ka piho nga hulga sa lawas. Ang ubang mga tawo nga kawang wala naghatag pagtagad sa problema. Ang kahimtang sa patolohiya mahimong hinungdan sa pag-uswag sa mga makuyaw nga mga sakit sa mga ugat sa dugo ug sa dugo, hinungdan sa pagkanaa sa mga atherosclerotic plaques, stroke, pag-atake sa kasingkasing.
Bisan pa sa halapad nga mga droga batok sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular, ang kini nga grupo sa mga sakit nga nag-okupar una nga lugar sa pagka-mortal. Dul-an sa 20% sa mga stroke ug 50% sa mga pag-atake sa kasingkasing hinungdan sa husto nga kolesterol.
Alang sa usa ka igo nga pagtimbang-timbang sa peligro, kinahanglan nga imong ipunting ang kung unsa ang mapuslanon ug makadaot nga kolesterol. Ang kabus gitawag nga substansiya nga adunay kabug-aton. Sa pag-uswag niini, ang pag-clogging sa mga arteriya sa dugo mahitabo, usa ka predisposisyon sa mga stroke, ang pag-atake sa kasingkasing makita. Tungod niini nga hinungdan, gikinahanglan nga maningkamot alang sa mga timailhan sa kolesterol nga dili sobra sa 100 mg / dl.
Alang sa usa ka medyo himsog nga tawo nga wala’y diabetes ug parehas nga mga sakit, bisan sa presensya sa sakit sa kasingkasing, ang kantidad sa low density nga lipoproteins kinahanglan mga 70 mg / dl.
Maayo nga kolesterol:
- pagpakunhod sa lebel sa dili maayo nga sangkap;
- gibalhin kini sa atay;
- tungod sa pipila ka mga reaksyon, kini gipagawas.
Ang kolesterol kanunay nga naglibot sa agos sa dugo sa usa ka tawo, apan sa labi ka labi, may kalabutan nga makatipig sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Sa paglabay sa panahon, adunay usa ka pig-ot nga mga ugat sa dugo, ang dugo dili makaagi sa mga niini sama sa kaniadto, ang mga dingding mahimo’g huyang. Ang mga plake sa kolesterol og paglapas sa igo nga suplay sa dugo sa mga internal nga organo, nag-uswag ang ischemia sa tisyu.
Ang kalagmitan sa dili madunot nga diagnosis sa taas nga kolesterol labi ka taas. Mao nga ang kaugalingon, ingon man ang gidaghanon sa mga nangamatay ingon usa ka resulta sa proseso sa pathological. Ang mga hinungdan tungod sa kamatuoran nga ang sobra sa ulahi nga kolesterol naghatag sa pipila nga piho nga mga timailhan.
Girekomenda sa mga doktor nga ang mga pasyente nga diabetes adunay pagtagad sa presensya sa hilabihang katambok, sakit sa bitiis samtang naglakaw, sa kasingkasing, ang panghitabo sa xanthomas sa eyelid, ug mga yellow spots sa panit.
Kung adunay usa o daghan nga mga sintomas nga giayo, girekomenda nga pangayoon nimo ang tabang sa usa ka doktor sa labing madali nga panahon.
Paglikay sa Cholesterol
Aron malikayan ang mga problema sa kolesterol, hinungdanon nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug mapamubu ang mga kahimtang sa stress. Kung dili nimo makontrol ang imong kaugalingon, ang doktor magreseta sa pagkuha sa mga sedative pills sa mga tanum.
Ang uban pang rekomendasyon dili ang pagpangaon, pagminus ang kadaghan sa pagkaon nga adunay kolesterol. Bisan pa, ang ingon nga mga produkto dili kinahanglan hingpit nga makuha, ang usa ka ubos nga lebel sa kolesterol sa dugo mismo dili gusto.
Ang laing kaaway sa kahimsog sa diabetes ug uban pang mga sakit mao ang pisikal nga pagkadili aktibo. Ang dili kaayo ang pasyente molihok, mas taas ang posibilidad sa mga plake sa kolesterol sa mga vascular nga kuta. Dugang pa, ang sistematikong pisikal nga kalihokan sa porma sa mga ehersisyo sa buntag, mga ehersisyo sa gym, pagdagan o paglangoy hinungdanon kaayo.
Kinahanglan nimo nga biyaan ang mga pagkaadik. Ang pagpanigarilyo sa sigarilyo ug alkoholikong ilimnon nagdugang sa risgo sa:
- usa ka stroke;
- atake sa kasingkasing uban ang diabetes;
- kalit nga pagkamatay gikan sa usa ka atake sa kasingkasing.
Ang mga pagsulay sa kolesterol kinahanglan nga kuhaon bisan sa kausa matag unom ka bulan. Ang tambag labi nga may kalabutan alang sa mga pasyente nga mas tigulang sa 35 ka tuig, mga babaye nga nakasulod sa menopos. Kanunay sila nga nagporma og mga plake ug mga clots sa dugo sa mga sudlanan.
Aron makunhuran ang kolesterol, ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-monitor sa gibug-aton. Dili kini direkta nga nakaapekto sa paghimo sa usa ka sangkap nga sama sa tambok, apan nahimo kini nga peligro nga hinungdan sa pagtubo sa kolesterol.
Kinahanglan masabtan nga ang pagdugang sa index sa kolesterol usa ka signal sa usa ka sayup sa lawas. Kung ang aplikasyon sa gisugyot nga mga pamaagi wala makatabang sa pagpaubos sa sangkap sa dugo, gikinahanglan nga magsugod sa pagkuha sa mga drugas.Ang mga capsule ug papan batok sa paglapas gikuha sumala sa mga panudlo o sumala sa laraw nga gisugyot sa doktor.
Ang mga pagsusi sa mga doktor nagpakita nga ang pagtubo sa kolesterol nalangkit sa sukaranan nga pagbantay sa kahimsog sa usa. Aron malikayan ang mga problema ug atherosclerosis sa mga ugat sa dugo, ang pag-usab sa diyeta dili igo. Ang usa ka hiniusa nga pamaagi kanunay nga hinungdanon.
Mahitungod sa kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
