Ang Cholesterol usa ka klase nga tambok nga parehas nga parehas sa texture hangtod sa leafwax. Ang sangkap anaa sa mga selyula, nerbiyos, ug lamad sa utok, adunay bahin sa metabolismo, lakip na ang paghimo og mga hormone. Sa dugo, mikaylap ang kolesterol sa tibuuk nga lawas.
Adunay usa ka opinyon nga ang usa ka sobra nga mga timailhan sa usa ka sangkap nga sama sa tambok hinungdan sa pag-uswag sa mga plake sa atherosclerotic sa mga vascular wall. Sa tinuud, nahimo kini. Ang ingon nga mga deposito hinungdan sa mga makadaot nga kinabuhi nga mga sakit, panguna nga stroke, atake sa kasingkasing. Bisan pa, kinahanglan nimo mahibal-an nga adunay kolesterol nga mapuslanon sa lawas.
Kasagaran, ang kolesterol kinahanglan nga sa lebel sa 5 mmol / L. Ang pagpaubos ug pagdugang niini nga timailhan kanunay nga puno sa mga kondisyon sa pathological. Kung ang resulta sa pag-analisar nagpakita sa kolesterol sa 10 o labaw pa nga mga puntos, girekomenda nga mohimo dinaliang mga lakang aron mapadayon ang kahimtang.
Ngano nga mobangon ang kolesterol
Ang kolesterol nakaabot sa 10, unsa ang gipasabut? Ang una nga hinungdan sa pagdugang sa kolesterol usa ka paglapas sa atay, kini nga organ ang panguna sa paghimo sa sangkap. Kung ang usa ka diabetes dili mag-abuso sa mga pagkaon nga puno sa kolesterol, ang iyang atay mahimo’g maayo ang trabaho niini. Ang lawas mogasto mga 80% sa kolesterol aron makagama og mga bile acid.
Sa kaso sa mga malfunction sa organ, ang nahabilin nga 20% sa sangkap gipabilin sa agos sa dugo, ang konsentrasyon sa kolesterol nakaabot sa mga hulga sa hulga - hangtod sa 10.9 mmol / l.
Ang ikaduha nga hinungdan nga gitawag sa mga doktor ang sobra nga timbang, ug sa mga diabetes kini kasagaran nga problema. Ang inanay nga pagtigum sa mga sangkap nga sama sa tambok hilabihan ka negatibo nga gipakita sa mga internal nga organo ug mga proseso sa metaboliko.
Aron makahimo us aka bag-ong adipose tissue, ang atay nakadawat usa ka signal aron makapatunghag daghang kolesterol.
Ang mga tawo nga adunay hilabihang katambok hapit kanunay adunay taas nga kolesterol, dili usa ka pildihon ang makatabang sa pagpaubos niini. Posible nga masulbad ang problema lamang pagkahuman sa pagkawala sa timbang, ang kantidad sa sobra nga libra kanunay nga katimbang sa kolesterol.
Ang isa pa ka posible nga kabangdanan sang kolesterol nga sobra sa 10 mmol / L mao ang pagkanaa sa malignant nga neoplasms. Sama sa sobra nga katambok, ang lawas nanginahanglan labi pa ug kolesterol aron sa pagtukod sa mga selyula.
Kung adunay mga pagkaguba sa pag-andar sa mga organo sa sistema sa cardiovascular, ang kolesterol milukso sa 10 mmol / l, girekomenda nga moliso sa usa ka espesyal nga pagkaon ug pagkuha mga tambal. Nagsugod sila sa pagsagop sa mga statins, sa kasagaran, ang kurso sa pagtambal kinahanglan labing menos unom ka bulan. Usa ka kinahanglanon alang sa pagkaayo mao ang:
- pagpadayon sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi;
- pagdula dula;
- mode sa pagpahulay ug pagtrabaho.
Giisip nga ang unang lebel sa kolesterol kanunay nga mobalik, dugang pa, girekomenda sa doktor ang paggamit sa fibrates. Posible nga ang mga tambal dili magdala sa gituyo nga sangputanan. Ang gidugayon sa pagtambal kinahanglan nga madugangan hangtod ang kantidad nga sangkap nga sama sa tambok pagkunhod sa labing menos tunga.
Ang sobra ka taas nga kolesterol wala ibaliwala sa tibuok kinabuhi nga pagtambal nga adunay mga tambal ug pagkaon. Sa kini nga kaso, ang lawas dili makasagubang sa sakit, kinahanglan kini nga matabangan.
Mga pamaagi sa pagpugong sa sobra nga kolesterol: pagkaon
Kung ang kinatibuk-ang kolesterol nakaabot sa 10, unsa ka peligro kini ug kung unsa ang buhaton? Adunay usa ka yano nga paagi aron mahibal-an ang usa ka normal nga pag-alagad sa pagkaon, dili kini kinahanglan molapas sa gidak-on sa palad. Ang pagdugang sa kini nga kantidad hinungdan sa mga kadaot nga sangputanan.
Sa ato pa, ang walay kutub nga pag-inom sa pagkaon hinungdan sa makuyaw nga mga sakit, dili mabag-o nga mga proseso. Dugang pa, hinungdanon ang mga produkto sa dosis nga luwas sa una nga pagtan-aw, mga mani, prutas, mga utanon.
Aron pagtuman sa girekomenda nga bahin dili mahimo nga usa ka imposible nga buluhaton, kinahanglan ka mokaon sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Ang menu kinahanglan nga daghang hibla aron makatabang sa pagpugong sa timbang.
Kinahanglan nimo masabtan nga dili tanan nga tambok makadaot sa kahimsog sa usa ka diabetes. Adunay pipila nga mga pagkaon diin adunay dili mabutang nga mga lipid ang makita:
- isda sa dagat;
- olibo;
- mga utanon nga lana.
Dili nato kalimtan ang bahin sa taas nga kaloriya nga mga produkto, tungod niini nga hinungdan dili ka kinahanglan dad-on ug pag-abuso sa kanila. Ang makatarunganon nga pag-konsumo makatabang sa pagpadayon sa husto nga balanse sa kolesterol.
Ang mga doktor batok sa kolesterol labaw sa napulo ang nagrekomenda nga mokaon sa husto nga carbohydrates. Kadaghan sila sa bugas, bakwit, oatmeal ug trigo. Adunay daghang mga lugas ug fiber, nga makatabang sa pag-normalize sa glycemia, sa ingon gipaubos ang kolesterol. Gireseta sa mga nutrisyonista nga sundon ang lamesa sa nutrisyon sa Pevzner nga 5, makatabang kini aron makab-ot ang hinungdan nga sangputanan.
Ang elemento sa omega-3 mahimong bililhon nga adunay usa ka taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol; gipugngan niini ang pagkahitabo sa mga plake sa kolesterol. Kini nga sangkap nakit-an sa sardinas, trout, salmon, tuna.
Ang isda dili mahimong pinirito, litson, lutoon o ihaw. Kung nagprito, nawala ang kapuslan sa mga produkto sa produkto, gibug-atan ang nangaluya nga pancreas sa diabetes.
Sa tinuud, ang Omega-3 mahimong mapalit sa parmasya ingon nga suplemento sa pagdiyeta.
Pagkinabuhi sama sa Pagtubo sa Kolesterol
Ang usa sa mga panguna nga kondisyon alang sa maayong kahimsog mao ang pisikal nga kalihokan. Ang problema kay daghang mga pasyente ang adunay sedentaryong trabaho, dili sila maglihok, ug wala’y igong panahon alang sa sports.
Adunay usa ka minimum nga paglihok nga himuon. Sa adlaw nga kinahanglan ka nga maglakaw sa hinay nga lakaw nga labing menos tunga sa oras. Sa matag higayon nga kini mapuslanon sa pagdugang sa gidugayon sa paglakaw. Ang ingon nga mga ehersisyo nagpakita og maayo sa kahimsog, ug ang mga proseso sa paglimpyo sa agos sa dugo gikan sa mga tambok nga mga plake gipadagan. Ingon usa ka sangputanan, ang kolesterol wala madeposito, ang dugo mas molihok pinaagi sa mga sudlanan.
Kung ang kolesterol milapas sa 10.1, ang pasyente kinahanglan nga maghimo niini nga usa ka lagda sa pagkaon sa eksklusibo nga pagkaon sa homemade. Sa mga lugar sa public catering, nga mao ang mga fast food, parehas nga lana ang gigamit alang sa daghang frying, nagdugang nga kadaut sa pagkaon.
Bisan ang mga himsog nga pagkaon nga adunay kini nga pamaagi mahimo’g makuyaw sa mga termino sa kolesterol. Kung wala’y kapilian, kinahanglan makontento ka sa pag-catering, girekomenda nga imong hunahunaon nga maayo ang pagpili sa pinggan, kaon ra:
- salads;
- bugas;
- mga sabaw sa utanon.
Sa tinuud, ang batasan sa pag-inom daghang kape kinahanglan nga pagahisgutan. Sumala sa mga estadistika, sa adlaw-adlaw nga paggamit nga labaw pa sa duha ka tasa sa kape, ang lebel sa tibuuk nga kolesterol sa dugo nagtaas. Kung ang mga problema sa usa ka timailhan sa usa ka sangkap nga sama sa tambok nga anaa na, ang kantidad moabot sa 10.2-10.6, ang kape mahimo’g madugangan ang kolesterol.
Ang katapusang rekomendasyon mao ang pagsinina alang sa panahon ug, kung mahimo, siguruha nga adunay igong katulog. Sa usa ka predisposisyon sa hypertension, ang kolesterol 10.4-10.5 o labaw pa, kinahanglan nga likayan ang kaging. Kung dili, ang mga ugat sa dugo gipauswag sa dugang nga tensiyon, adunay usa ka mahait nga pagtulo sa lebel sa nitric oxide, pag-ayo sa vascular lumen.
Kung ang usa ka diabetes usa ka peligro nga adunay atherosclerosis, hinungdanon alang kaniya nga makakuha og igong katulog. Bisan pa, dili usab malikayan nga mag-abuso sa pagkatulog. Sa parehong mga kaso, adunay paglapas sa pagproseso sa asukal ug mga lipid nga nadawat sa lawas. Kinahanglan nga kontrolon ang mga kini nga mga parameter usab sa pagpalit sa mga tintal sa pagsulay alang sa glucose ug kolesterol sa usa ka parmasya.
Usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo magsulti kanimo kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo.
