Ang Kolesterol anaa sa halos tanan nga mga buhi nga organismo. Kini nga sangkap nalangkit sa istruktura sa mga membran sa cell ug daghang mga gimbuhaton sa lawas. Giila sa kadaghanan nga nagdala ra kini og kadaut, tungod kay mahimo kini usa ka provocateur sa atherosclerosis ug mga sakit sa vascular. Kini nga opinyon sayop, tungod kay ang sangkap nalangkit sa regulasyon sa buhat sa tibuuk nga organismo. Dili usa ka proseso nga kompleto kung wala kini, lakip ang pagtubo sa kaunuran.
Gipunting sa lawas ang kadaghanan sa mga kabtangan sa kaugalingon, kini nahitabo sa atay. Giapod-apod kini sa mga sudlanan sa duha ka porma: taas nga density nga lipoproteins ug ubos nga density sa lipoproteins.
Alang sa normal nga kinabuhi, gikinahanglan ang usa ka balanse niining duha nga mga lahi. Kung adunay dili balanse nga pagkahitabo, adunay kadaot sa mga ugat sa dugo ug mga organo nga mahitabo.
Ang taas nga density sa lipoproteins giisip nga mapuslanon alang sa lawas, ug ang ilang pagdugang dili makadaot, apan hinoon gitabangan ang lawas nga makasagubang sa mga hilo ug sobra nga tambok. Ang usa ka ubos nga lebel sa kini nga matang sa kolesterol naghagit sa mga pagkadaut sa lawas ug lebel sa hormonal. Ang pag-drive sa sex gipamubu ug ang atay nag-antus.
Ang usa ka tawo makadawat mga low-density lipoproteins nga adunay pagkaon. Ang usa ka dugang nga kantidad sa kini nga klase nga sangkap makuyaw, tungod kay ang sobra nga mga deposito sa tambok sa mga sudlanan, nga nagporma og mga plaque nga kolesterol. Lisud kaayo nga mapalayo sila, tungod kay ang usa ka tawo sa dugay nga panahon mahimo nga wala makamatikod bisan unsa nga pathological. Ang ingon nga problema ingon asymptomatic, busa imposible nga mailhan kini sa sayo nga yugto sa kaugalingon ra. Unya ang mga clots sa dugo magsugod sa pagpakita, nga bug-os nga nag-clog sa mga sudlanan, nga nakabalda sa sirkulasyon sa dugo. Ang mga sangputanan sa kini nga panghitabo nahimong makapasubo: pagdugo sa cerebral, atake sa kasingkasing.
Aron malikayan ang mga sangputanan kinahanglan nimo nga kanunay nga moagi sa medikal nga pagsusi. Didto, ang usa ka espesyalista magreseta sa usa ka biochemical test sa dugo aron mahibal-an ang kolesterol. Aron makontrol kini igo nga moagi sa mga pagsusi kausa sa usa ka tuig. Ingon man usab, ang lebel sa kolesterol mahimong matino sa balay gamit ang usa ka espesyal nga aparato.
Kasagaran, ang lebel sa kolesterol nalangkit sa pag-inom sa tubig. Nahibal-an nga sigurado nga ang kolesterol direkta nga nagsalig sa pagdiyeta, ug mahimo ka usab makaayo sa paglapas pinaagi sa pag-adjust sa estilo sa kinabuhi. Ang tubig ug kolesterol, sa tinuud, suod nga may kalabutan. Una kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa ang mga mapuslanon nga kabtangan sa tubig, ug kung giunsa ang pag-normalize sa kolesterol nga adunay likido.
Kung wala’y tubig, imposible ang kinabuhi.
Gikinahanglan kini alang sa hingpit nga paglihok sa lawas. Ang lawas literal nga nagdepende niini, tungod kay ang mga mata, pagpamati, baho, panimaho ug daghang uban pa nga mahimo’g imposible nga himuon.
Ang usa ka dugay nga kakulang sa tubig sa pagdiyeta magdala sa lainlaing mga gimbut-an, ug ingon nga sangputanan ang pagkamatay nahitabo. Dili ikatingala, kini adunay labaw pa sa usa nga mapuslanon nga kabtangan. Kini makahimo sa pagpasig-uli sa metabolismo, makapakunhod sa pasundayag sa substansiya, makapauswag sa pagtunaw.
Dugang pa, ang likido adunay daghang mga mapuslanon nga mga kinaiya. Atong hisgotan sila sa pagkasunud.
Pagsiguro sa thermoregulation sa lawas. Kini makontrol ang temperatura sa lawas aron dili mahitabo ang sobrang pag-init. Kini labi ka hinungdanon sa panahon nga aktibo nga pagpahamtang sa lawas. Busa, kinahanglan nimo nga dugangi ang mga suplay sa tubig sa oras.
Gipapahawa ug gikuha ang kakapoy. Kung ang stress anaa, nan ang mga organo molihok sa mode sa shock ug ang likido nga kusog mawala. Aron mapakalma ang imong nerbiyos nga gamay, kinahanglan moinom usa ka baso nga limpyo nga tubig. Makatabang kini nga mapasig-uli ang ritmo sa kasingkasing ug gamay nga pagkalinga.
Ang pag-normalize sa proseso sa digestive. Sa wala pa mokaon, kinahanglan ka moinom sa usa ka baso nga tubig aron ang kaasiman magpabilin nga normal. Tungod sa kakulang sa tubig, ang heartburn makita.
Tabang nga mawad-an sa gibug-aton. Kanunay nga gilibutan sa mga tawo ang panginahanglan alang sa tubig nga gigutom ug daghang pagkaon. Aron dili kini mahitabo, kinahanglan moinom usa ka litro nga tubig kada adlaw. Kung ang usa ka tawo gusto nga mokaon, kinahanglan mo pag-inom sa tubig ug kung nawala ang kagutom, nan kinahanglanon kini nga likido.
Motabang sa lawas paglimpiyo ug paglig-on sa resistensya. Ang pluwido mahimong makigbugno sa mga impeksyon. Naglimpyo usab kini sa lawas nga makadaot nga mga sangkap.
Makahimo paglig-on sa mga lutahan. Ang managsama nga likido usa ka lubi. Labi na kini nga kinahanglanon nga tagdon ang mga tawo nga padayon nga nag-load sa ilang mga bitiis. Kini makahimo sa pagpakunhod sa kasakit ug makagama nga lubrication.
Gipugngan ang panghinabo sa sakit nga cardiovascular. Kung wala’y tubig, ang dugo nag-anam ug kini mahimong lisud alang sa kasingkasing nga molihok. Ang pag-inom sa igo nga gidaghanon sa pluwido makapakunhod sa peligro sa stroke, atake sa kasingkasing, sakit sa coronary.
Pagka buntag, usa ka baso nga tubig ang makatabang aron makamata ug mabawi. Ang usa pa nga bentaha sa pag-inom sa tubig sa buntag mao ang paglansad sa gastrointestinal tract.
Dugang pa, nadaot sa tubig ang panit. Dili mahimo ang katahum ug kabatan-onan kung wala’y daghang tubig.
Ang usa ka taas nga lebel sa substansiya nagpahibalo nga ang lawas gipanalipdan gikan sa dehydration. Sa usa ka normal nga kantidad, ang substansiya dili motugot sa tubig nga moagi sa mga lamad sa selyula. Sa ato pa, mas grabe ang pagkalalaki sa dugo. Ang mga lipoproteins alang sa selyula usa ka kinahanglanon nga sangkap, ug ang sobra nagpaila sa kakulang sa tubig.
Kung wala’y tubig, imposible ang pagtukod sa mga selyula; kini ang maghatag sa porma sa mga malaw-ay nga layer ug naghiusa sa mga elemento sa usa ka hydrocarbon. Kung wala’y igong tubig sa lawas, nawala ang posibilidad nga ang naguba nga lamad. Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, bisan ang pagdumili usa ka baso nga tubig sa wala pa mokaon makaapekto sa kahimtang sa mga selyula sa lawas.
Kinahanglanon ang likido alang sa pagbuut sa mga protina ngadto sa mga amino acid, ug ang mga tinai kinahanglan niini alang sa pagproseso sa pagkaon. Kung wala’y tubig, ang atay dili makagama sa mga kinahanglanon nga sangkap, ug makuha usab kini sa lawas.
Sa wala’y igong pluwido, makatabang kini aron mapugngan ang kalibog sa cell pinaagi sa pag-clogging sa mga lumad sa lamad. Kung ang dehydration nahimo’g sakit, ang atay magpatunghag mga lipoproteins sa tulin nga tulin aron mapreserbar ang mga selyula. Kini dili mabalhin nga mga dingding sa selyula, nga sa ilalum sa normal nga mga kahimtang libre nga makaagi og likido.
Aron malikayan ang pagtigum sa mga tambok sa lawas sa mga selyula, kinahanglan nga mag-ut-ut ka usa ka igo nga tubig. Ang tubig sa mineral nga adunay taas nga kolesterol mahimo usab gamiton, apan pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Ang mineral kinahanglan nga mapili lamang sa usa ka espesyalista. Makatabang usab ang tubig nga dunay cinnamon ug dugos. Traynta minuto sa wala pa mokaon, pagkuha og usa ka baso nga tubig. Mahimo niya masiguro ang kompleto nga pagtunaw ug saturate ang mga selyula nga adunay likido sa wala pa sila mabangga sa dugo. Ang regular nga pag-inom sa tubig magtugot:
- Pagwagtang sa sobra nga kolesterol;
- pagtukod og proseso sa digestive;
- mawad-an sa gibug-aton;
- pag-ayo sa panit;
- normalize ang kahimtang sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing;
- limpyohan ang lawas.
Pinasukad sa kamatuoran nga kinahanglan kini, daghang mga tawo ang naghunahuna: kung giunsa ang pag-inom sa tubig nga adunay taas nga kolesterol? Wala’y katin-awan nga tubag, tungod kay lainlain ang sumbanan sa matag organismo. Gisugyot ang pag-inom hangtod sa 2 litro nga tubig kada adlaw. Gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka baso nga tubig sa wala pa ang matag kan-anan, maingon man sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kinahanglan nga moinom og tubig sa temperatura sa kwarto, tungod kay kini mabugnaw o init kini makadaot ra.
Dili nimo kinahanglan pag-abuso kini, tungod kay ang pagkarga sa mga amimislon sa kini nga kaso nagdugang daghang beses, ug kung ang usa ka tawo adunay usa nga masakiton, kinahanglan nga magpakonsulta ka sa usa ka doktor.
Gawas pa sa pag-inom sa igo nga tubig, mahimo nimong ipaubos ang kolesterol nga adunay espesyal nga pagdiyeta ug estilo sa pagkinabuhi.
Ang pipila ka mga pagkaon kinahanglan nga hingpit nga dili iapil gikan sa pagdiyeta ug pulihan sa mga himsog.
Ang mga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol mao ang pagpanigarilyo ug pag-abuso sa alkohol, hilabihang katambok, disfunction sa atay, diabetes, pisikal nga pagkadili aktibo, sobrang pagkaon sa basura, sakit sa thyroid, sakit sa kidney, pagkuha sa mga "agresibo" nga tambal, ug kakulang sa pag-ehersisyo.
Ang presensya sa duha o labaw pa nga hinungdan nagpalala sa kahimtang ug nagpalala sa kahimtang sa lawas matag adlaw. Kung wala’y nahimo, ang mga komplikasyon sa porma sa atherosclerosis ug sakit sa kasingkasing kinahanglan paabuton. Kung adunay paglapas sa metabolismo sa kolesterol, bisan ang usa ka atake sa kasingkasing o stroke mahimo.
Sa pagtambal, gireseta ang usa ka pagkaon. Ang pipila ka mga pagkaon mahimo’g makapataas sa lebel sa tambok, busa ang husto nga pagkaon usa ka sagad nga kamatuoran alang sa himsog nga mga sudlanan ug mga organo. Una sa tanan, ang mga mosunud nga produkto kinahanglan nga hingpit nga iapil;
- tambok nga mga produkto sa gatas;
- tambok nga karne;
- aso nga karne;
- Confectionery
- muffin;
- itlog
- semi-nahuman nga mga produkto;
- pagpuasa pagkaon.
Unya kinahanglan nimo nga buhaton ang gikinahanglan nga mga produkto sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon nga molihok sa husto sa kolesterol. Dili gyud lisud nga sundon ang usa ka pagkaon kung naa sa usa ka himsog nga pagkaon. Maayo nga ang us aka estilo sa kinabuhi mahimong permanente ug ang reaksyon sa lawas dili magdugay.
Ang mga pagkaon nga low cholesterol mao ang:
- bugas
- berde nga tsaa
- kape sa gamay nga kantidad;
- ubos nga tambok nga produkto sa gatas;
- ahos
- kaon
- mga raspberry;
- Kiwi
- laya
- humok nga karne;
- legume;
- bugas;
- mga panakot ug mga panakot;
- gulay: perehil, dill;
- mansanas
- utanon
Hinungdan nga maghimo usa ka gibanabanang menu, ug ang panguna nga prinsipyo sa ingon nga pagkaon usa ka fractional nutrisyon. Pagkaon sa gagmay nga pagkaon lima ka beses sa usa ka adlaw. Makatabang kini dili lamang makuha ang sobra nga kolesterol, apan tangtangon usab ang mga hilo ug makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Kinahanglan nga kanunay kang moinom og tubig. Kung ang usa ka tawo nga kanunay nga nakalimtan bahin sa tubig, mahimo nimo i-download ang usa ka espesyal nga aplikasyon sa imong telepono nga kanunay nga magpahinumdom kanimo sa usa ka hinungdanon nga batasan.
Ingon usab, sa kombinasyon sa mga lagda, kinahanglan nimo nga himuon ang pisikal nga kalihokan, kuhaon ang panigarilyo ug pag-inom sa alkohol. Kung dili ka hingpit nga mohunong sa alkohol, nan kinahanglan nimo labing menos ang kasarangan nga paggamit.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga kaayohan sa tubig.
