Paglapas sa metabolismo sa lipid, ang pagpaubos sa mga plake sa atherosclerotic sa sulod sa mga sudlanan makita tungod sa pagtipon sa tambok nga alkohol - kolesterol.
Kini nga tambalan usa ka bahin sa selyula, naghimo usa ka hinungdanon nga gimbuhaton sa paghimo og bitamina D, ang synthesis sa mga steroid, mga hormone (adrenal cortex, genital).
Dili kini matunaw sa plasma sa dugo. Ang normal nga sulud mao ang 3.9-5.2 mmol / l, ang us aka pagtaas sa kini nga kantidad nagdala sa pagpalambo sa mga seryoso nga mga patolohiya sa lawas sa pasyente.
Adunay usa ka luwas nga paagi aron malikayan ang pag-uswag sa patolohiya. Niining paagiha, ang pagpugong sa mga lipid sa lawas mao ang naandan nga paggamit sa beans.
Ang mga beans nga adunay taas nga kolesterol makatabang sa pagpakunhod sa kini nga indikasyon ug normal ang mga proseso sa metaboliko sa lawas.
Ang tanum adunay sulud:
- folic acid;
- mga phytosterols;
- magnesium
- Ang omega acid nga makahimo sa pag-normalize sa balanse sa konsentrasyon sa mga numero sa borderline sa usa ka matambok nga sangkap.
Ang ordinaryong bean usa ka produkto nga gigikanan sa tanum, nga dugang sa kini nga mga sangkap sa komposisyon niini adunay usa ka tibuuk nga komplikado sa mga bitamina B - B6, B9, B12.
Ang kakulangan sa bitamina B sa mga tawo hinungdan:
- Paglapas sa metabolismo sa tambok, nga mahimo’g madugangan ang gidaghanon sa mga molekula nga nagbalhin sa alkohol nga dili masulbad sa alkohol nga lipophilic.
- Ang kahinlo ug pagkamaunat-unat sa mga sulud nga bungbong sa mga sudlanan mikunhod, hinungdan sa pagbag-o sa ilang pathological.
Ang mga lehitimo makatabang sa pagpakunhod sa rate sa paggama sa steroid sa atay. Ang mga Omega acid makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa plasma sa dugo. Ang produkto naglangkob sa phytosterol. Ang molekular nga istruktura sa kini nga sangkap nahisama sa kolesterol sa mga hayop, mao nga kini makahimo sa pagpuli sa dili maayo nga kolesterol sa plasma.
Kinaiyanhon nga Kasarangan
Ang pagkaon sa usa ka himsog nga tawo nga girekomenda sa World Health Organization kinahanglan nga maglangkob sa himsog nga mga pagkaon.
Usa niini mao ang mga curly annuals - beans.
Ang mga beans usa ka produkto nga nagpaubos sa lipid nga adunay taas nga kantidad sa enerhiya.
Sa adlaw-adlaw nga paggamit niini alang sa panihapon, mahimo nimo makuha ang sobra nga gibug-aton, ibutang sa kahusay sa kahimtang sa sistema sa sirkulasyon, panit, buhok, kuko ug normal nga proseso sa metaboliko.
Ang mga lugas dali nga matunaw. Naglangkob sa himsog nga taas nga kalidad nga protina nga susama sa protina sa karne. Ang tanum adunay maayong epekto sa sistema sa nerbiyos, mahimong makunhuran ang asukal sa dugo.
Mapuslanon nga kabtangan sa beans
- pagpakunhod sa kantidad sa nasuhop nga tambok tungod sa kompetisyon tali sa mga tambok sa utanon ug hayop;
- ang dietary fiber nga nakit-an sa mga prutas nga bean nag-regulate sa pag-inom ug pagwagtang sa dili maayo nga kolesterol.
Uban sa husto nga pag-andam sa usa ka lamian nga pinggan, ang pagkaon niini magtugot kanimo nga magkahiusa ang negosyo sa kahimuot. Ang kinatibuk-ang kahimsog mahimong mouswag.
Tangtanga sa Fiber ang mga nag-agay nga mga lipoprotein nga adunay gamay nga pagkubkob, pagkunhod sa peligro sa pag-clog sa mga arterya nga adunay mga plaque nga kolesterol, nga gipugngan ang pag-uswag sa mga stroke ug pag-atake sa kasingkasing.
Positibo ug negatibo nga mga epekto sa kolesterol
Ang kemikal nga tambalan sa natural nga fatty fatty alkohol nga mosulod sa digestive tract mahimong dili maayo ug maayo. Ang kombinasyon sa istruktura sa kaniadto sa usa ka taas nga lebel usa ka sobra nga kabug-atan, ug usa ka kondisyon alang sa pagpauswag sa atherosclerosis. Aron maminusan ang lebel sa dili maayo nga kolesterol, kinahanglan nimo nga biyaan ang pipila ka pagkaon sa hayop, nga pag-ilis niini sa mga utanon, sama sa mga beans. Ang celery angay usab alang sa taas nga kolesterol, nga adunay sulud nga phthalides nga makunhuran ang lebel sa metaboliko nga pagkagubot.
Gisugyot nga bantayan ang imong kahimtang sa ilawom sa pagdumala sa mga medikal nga espesyalista. Sa laboratoryo, nakita ang ratio sa taas nga plasma LDL. Kini nga mga timailhan lisud nga mahibal-an sa ilang kaugalingon. Usa ka pagbag-o sa mga sudlanan sa sistema sa sirkulasyon sa una nga yugto sa atherosclerosis og wala’y klaro nga mga timailhan sa kinaiya.
Mga timailhan sa pagpahawa sa mga plaque sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo:
- kahuyang
- kakapoy
- kasakit sa mga lutahan;
- mga pagkaguba sa tibok sa kasingkasing;
- paglukso sa presyon sa dugo.
Sa balay, ang pag-adjust sa balanse sa ingon usa ka hinungdanon nga organikong compound sa mga selyula posible pinaagi sa paggamit og beans sa pagkaon.
Bitamina ug Mineral nga Produkto
Usa ka inila nga representante sa mga legumes - usa ka dato nga gigikanan sa mga mineral, istruktura nga mga konstituwente sa mga protina, bitamina, ug mga sangkap nga adunay acidic nga mga kabtangan nga suportahan ang buhat sa kasingkasing, ang sistema sa hematopoietic.
Human sa tanan, kini tukma nga napahimutang nga mga plake sa endothelial layer nga nagmugna sa problema. Ang pagkalot sa lumen nagpakunhod sa cross-sectional area sa barko ug nadaot ang pader sa vascular.
Kung ang mga legumes kanunay nga gikuha, ang mga compound nga gilakip niini mapugngan ang pagporma sa mga plaque sa kolesterol ug ang negatibo nga mga sangputanan sa sedimentation sa kolesterol, nga maminusan ang pagkarga sa kasingkasing.
Ang calcium, magnesium, potassium, bitamina PP, E, B, folic acid magpalig-on sa trophic nga nawong sa channel, makatabang sa pagpadayon sa kalig-on.
Ang mga prutas adunay:
- mga protina;
- carbohydrates;
- pagkaon sa fiber;
- lainlaing mineral ug komposisyon sa bitamina;
- mga asin;
- potassium
- Sodium
- yodo;
- iron
- zinc;
- fluorine.
Mahimo mabag-o ang mga prutas. Ang pagkatalagsaon sa enerhiya ug nutrisyon nga kantidad sa produkto sa bean nagtugot kanimo nga ibalik ang kantidad sa mga sangkap, ang kakulang niini nga anaa sa lawas. Gipahuyang niini ang pagpakita sa mga katarata, diabetes mellitus, hypertension, naglig-on sa mga lutahan, pagpasig-uli, pagpabuhi sa nerbiyos, mga selyula sa utok, nakaapekto sa dagan sa proseso sa nagpapait, nga gihimo kini dili kaayo aktibo.
Ngano nga hinungdanon nga tabangan ang imong kaugalingon?
Ang kaylap nga paglakip sa mga grassy nga tanum makahimo kanimo labi ka himsog.
Ang labing taas nga kantidad sa fiber molambo ang sistema sa hematopoiesis ug makatabang sa pagbalik sa sirkulasyon sa dugo nga normal. Ang makro ug microelement makatabang sa pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko. Alang niini, igo nga mag-konsumo sa 100-150 nga gramo nga produkto matag adlaw.
Ang kolesterol nga anaa sa plasma sa dugo sa lawas adunay maayo ug dili maayo nga mga kabtangan. Ang usa ka natural nga positibo nga epekto namatikdan kung wala’y sobra nga compound sa kemikal. Pagkakumkom sa sistema sa transportasyon, kini makaapekto sa kasingkasing, sistema sa sirkulasyon.
Pagsusi sa profile sa lipid:
- Ang kolesterol sa dugo 3.4-5.4mmol / litro - lipid spectrum nga walay paglihay, ikaw himsog.
- Mga kantidad nga 3.5-4 mmol / litro.
- Labaw sa 5, 4 mmol / litro - ang peligro sa clogging sa mga ugat sa dugo.
Ang paggama sa 80% sa mga sangkap sa kolesterol sa sistema sa tawo nga nag-usa nga independente. Ang nahabilin sa offset sa pagkaon. Kini nga senaryo nagtrabaho kung ang profile sa lipid wala’y dugang nga lebel sa tambok.
Kung dili kini hinungdan, mitungha ang mga kondisyon sa pathological. Ang mga deposito makita sa mga arterya, ang clearance mikunhod. Ang mga plakla mahimo pa nga makag-usab niini.
Kini ang negatibo nga epekto sa mga pagdeposito sa lipid.
Beans - usa ka epektibo nga katabang sa away batok sa kolesterol
Ang mga bean usa ka sukaranan nga mga produkto sa pagkaon sa tawo, ang mga legaw dili mawala ang ilang posisyon sa atong panahon.
Ang mga modernong eksperto sa natad sa mga dietetics nag-angkon nga ang pagkaon sa 150 gramo nga prutas kada adlaw nagtugot kanimo nga makamatikod sa sangputanan sa pagkaayo human sa 14 ka adlaw.
Ang usa ka binulan nga kurso sa pagkaon og beans nagtul-id sa kolesterol sa 10% hangtod sa labing gamay nga bahin. Maayo ang celery alang sa pagpaubos sa kolesterol.
Aron maanindot nga lutoon ang mga beans, girekomenda nga sundon ang pipila nga mga lagda alang sa pag-andam sa kini nga produkto. Mao nga, alang sa panig-ingnan, girekomenda nga pun-on ang mga beans sa tubig sa wala pa gamiton ang mga beans, salamat sa kini nga pamaagi, ang oras nga gikinahanglan aron maandam ang pinggan nga pagkunhod.
Ang mga epekto sa kahimsog sa pagkaon og hamtong nga beans mao ang mga musunud:
- Posible nga mapalambo ang resistensya, kahimsog, kalidad sa kinabuhi, malikayan ang peligro sa mga sakit.
- Ang pag-andar sa digestive tract malig-on.
- Ang metabolismo sa kolesterol gipahiuli.
- Ang mga ugat sa dugo sa sistema sa sirkulasyon gikuha.
- Adunay usa ka pagkunhod sa timbang sa lawas sa presensya sa labi nga sobra.
Mahimo kini gamiton nga usa ka independente nga linuto nga pinggan o sa de lata nga porma. Gihiusa kini sa mga salad nga adunay mga utanon. Ang pagtilaw sa produkto ug mga mapuslanon nga kabtangan gipalambo pinaagi sa paggiling sa mga beans sa usa ka mushy nga estado.
Ang bisan unsang mga sabaw sa legume maayo alang sa lawas. Girekomenda nga kan-on nga kanunay nga kan-on ang ingon nga pinggan sulod sa duha ka semana. Kung mogamit mga decoction ug infusions, ang duha ka beses nga pagdugmok sa gikinahanglan nga dosis sa tambok gitugotan sa adlaw.
Aron malikayan ang pagtaas sa motility sa tinai, girekomenda nga idugang ang baking soda sa tumoy sa kutsilyo sa mga sabaw.
Unsa ang labing maayong paagi sa paggamit sa mga beans?
Ang tanum adunay sulud nga phytosterols, nga nasuhop og maayo sa usa ka likido (nahugno) nga estado. Ang uban nga mga sangkap girekomenda usab nga mahimong minusan nga pagtratar sa kainit. Aron mapadali ang pagluto, mahimo nimo gamiton ang tinadtad nga prutas.
Ang produkto nga giandam nang daan sa mga tadyaw naladlad sa suka ug brine, girekomenda nga paagay-an kini nga mga sangkap sa dili pa gamiton ang beans, ug hugasan ang mga lugas gamit ang tubig.
Ang hibla sa diha nga ang paggamit sa mga de-latang beans hingpit nga gitipig sa produkto. Ang paggamit sa produkto nagpalambo sa trabaho sa digestive tract, nga mahimong hinungdan sa kahasol sa mga tawo nga adunay mga sakit sa digestive tract. Sa mga beans, mahimo ka makahimo usa ka maayo kaayo nga salad gamit ang seafood.
Ang labing kasagarang pagkaon sa bean mao ang sabaw sa utanon.
Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang 200 gramo nga prutas, 2 patatas ug 2 ka litro nga tubig o sabaw. Magluto sa mga sagol hangtud humok. Kini nga sabaw maayo ra uban sa spinach, repolyo, grated karot, dahon sa bay, sibuyas, ahos. Kung ang tubig gigamit imbes sabaw aron mahimo nga sabaw, nan ang pinggan mahimo nga madugangan pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga lana sa utanon.
Ang labi ka inila nga pagtambal mao ang usa ka decoction sa mga pods. Ang mga batan-ong tanum angay alang niini. Aron maandam ang 2 nga kutsara, ibubo 200 ml nga tubig nga Nagabukal. Lutoa ninyo sa 3 minutos. Pagdugay og tunga sa oras. Ang ingon nga tambal gikuha 14 ka adlaw, 3 beses sa usa ka adlaw, sa usa ka dosis nga 30-40 ml.
Sumala sa mga pagsusi sa mga tawo nga misulay sa kini nga pagtambal ug pag-iwas nga himan, pagkahuman sa paggamit niini, nahibal-an ang usa ka pag-uswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog, nga nagpaila sa pagpahiuli sa gimbuhaton nga kalihokan sa daghang mga organo ug sistema.
Pagdugang mga beans sa pagkaon, dali ka makapaubos sa lebel sa kolesterol sa lawas sa pasyente.
Aron mahuptan ang lebel sa kolesterol sa normal nga sakup, girekomenda nga dili lamang gamiton ang mga pagkaon nga nagpaubos sa lebel sa LDL, apan usab sundon ang usa ka pagkaon nga girekomenda sa imong doktor.
Ang mapuslanon ug makadaot nga kabtangan sa mga beans gihisgutan sa video sa kini nga artikulo.
