Ang hypertension mahitabo sa 50-60% sa mga tigulang ug sa 30% sa mga hamtong. Dugang sa pagtambal sa droga, ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga presyur adunay hinungdanon nga papel.
Ang mga pasyente nga hypertensive gidili sa pagsunod sa higpit nga mga pagdiyeta o pagtambal sa pagpuasa, igo na nga sundon ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon ug limitahan ang pag-inom sa pipila nga mga pagkaon.
Pananglitan, mas maayo nga isalikway ang asin, lig-on nga itom nga tsaa, kape, matambok nga karne. Kung unsa ang mahimo ka kaon nga adunay hypertension ug kung unsa ang dili nimo mahimo, makaplagan sa kini nga artikulo.
Lista sa gitugotan nga mga produkto alang sa hypertension
Kung ang mga indikasyon sa presyon sa dugo molapas sa 140/90 mm Hg, mahimo’g ipasabut niini ang arterial hypertension.
Ang ingon nga sakit usa ka kasagaran, apan sa pag-obserbar sa tambal nga tambal ug usa ka espesyal nga pagkaon, kini makontrol.
Ang usa ka doktor lamang ang makahimo sa usa ka kamalaumon nga pagkaon nga naghunahuna sa mga indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente ug ang kabug-at sa patolohiya.
Ang lista sa gitugotan nga mga produkto alang sa pagtambal sa hypertension naglakip sa himsog nga mga taba sa utanon ug bitamina.
Aron ma-normalize ang mga mithi sa diastolic ug systolic pressure, kinahanglan nga pauswagon ang imong pagkaon sa ingon nga mga produkto:
- biskwit sa pagkaon, tinapay, ug produkto nga hinimo gikan sa wholemeal nga harina;
- kurat nga karne (pabo, manok, koneho) ug isda (hake, pike perch);
- mga produkto sa dairy nga adunay zero o low fat content;
- utanon ug gulay - zucchini, kintsay, perehil, kampanilya nga paminta, patatas, puti nga repolyo;
- lainlaing mga lugas - millet, oat, bugas, bakwit;
- berry, presko nga prutas ug uga nga bunga;
- nagadumot nga sabaw, sabaw nga gipasukad sa mga lugas ug utanon;
- berde nga tsaa, presko nga juices, fruit drinks, compotes, mineral water.
Ang pagkaon alang sa hypertension ug taas nga presyon sa dugo kinahanglan nga maglakip sa pinggan sa isda ug karne, steamed, grilled o gilat-an, linuto ug fried.
Utanon ang utanon nga hilaw o sa mga salads. Giimpluwensiyahan sila sa lana sa utanon ug usa ka minimum nga kantidad sa asin.
Gidili ang taas nga mga pagkaon sa presyur
Kasagaran, ang hypertension mao ang resulta sa usa ka paglapas sa metabolismo sa lipid.
Busa, nga adunay taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo nga ibulag ang mga pinggan nga adunay daghang mga tambok sa hayop ug kolesterol.
Girekomenda nga makunhuran ang pagkonsumo sa mga tambok sa hayop sa 1/3, pag-ilis kanila sa utanon, ug mga produkto sa panadero nga tinapay sa cereal.
Ang mosunud usa ka lista sa mga gidili nga produkto sa pagtambal sa hypertension:
- Bag-ong lutong tinapay ug pastry nga hinimo gikan sa premium nga harina.
- Mga sausage, sausage, sausages ug aso nga gisuka.
- Mga pancakes ug pancakes.
- Canned nga isda ug karne.
- Matambok, maalat ug maanghang pinggan.
- Salty ug fat cheese.
- Taas nga tambok nga mga produkto sa gatas.
- Matam-is nga tubig (Fanta, Coca-Cola, ug uban pa).
- Kusog nga kape ug itom nga tsaa.
- Mga Bata
- Alak nga makahubog.
- Gipuga ug gilis nga mga itlog.
Sa hypertension, gitugotan sa pagkuha og gamay nga bino. Gitugotan ang pag-inom sa 100 ml nga uga nga pula nga bino matag adlaw. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa cardiovascular ug makatabang sa pagkunhod sa presyon sa dugo.
Pagkaon nga adunay taas nga presyon sa dugo alang sa mga lalaki ug babaye gilimitahan ang paggamit sa ingon nga mga produkto:
- asin (ang hypertonic kinahanglan mokaon dili sobra sa 5 gramo matag adlaw);
- tambok sa hayop - butter ug peanut butter, sour cream, margarine, ug uban pa .;
- tinapay (adlaw-adlaw nga rate - hangtod sa 200 gramo);
- yano nga carbohydrates - jam, asukal, dugos, tsokolate, sweets, uban pa .;
- likido, lakip ang mga sabaw (rate sa adlaw-adlaw - 1-1.2 l).
Kung ang hypertension nabug-atan sa sobra nga katambok ug sobra sa timbang, girekomenda nga buhaton ang mga adlaw sa pagpuasa 1 nga oras matag semana.
Ang mga adlaw sa pagpuasa makatabang sa pag-normal sa panunaw, pagtangtang sa mga makahilong mga sangkap ug pag-ayo sa gibug-aton sa lawas.
Ang mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga pasyente nga hypertensive
Alang sa pasyente nga nag-antus sa taas nga presyon sa dugo, hinungdanon nga magpadayon ang usa ka balanse nga pagkaon. Alang sa kini nga katuyoan, 15% sa mga protina, 30% sa mga tambok ug 55% sa mga karbohidrat kinahanglan nga anaa sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang pagkaon gikuha labing menos 5 nga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
Ang mode sa adlaw ug nutrisyon hinungdanon usab. Kinahanglan ka mokaon sa parehas nga oras, ug ang agwat tali sa una ug katapusan nga pagkaon dili kinahanglan labi pa sa 10 ka oras. Ang katapusan nga pagpangaon kinahanglan labing menos 2 oras sa wala pa pahulay sa gabii. Kini mao ang hinungdanon kaayo sa pagpuli sa pagtrabaho uban ang pahulay. Ang himsog nga pagkatulog labing menos 8 ka oras.
Sa taas nga presyur ug cardiovascular pathologies kinahanglan nga sundon. Ang tinuod mao nga ang sobra nga likido sa lawas hinungdan sa pagdugang sa presyon sa dugo. Bahin sa niini, ang pag-inom sa asin usab pagkunhod, kini gipulihan sa mga tanum - dill, perehil.
Ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga pinggan nga giandam sa ilang kaugalingon. Ang mga de-latang pagkaon, kasayon sa pagkaon ug pagkaon sa fast food adunay makadaot nga mga additives sa pagkaon ug mga trans fat nga negatibo nga nakaapekto sa estado sa cardiovascular system ug sa lawas sa tibuuk.
Siguruha nga ilakip sa imong adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga adunay pagkaon:
- Potassium - aron makuha ang sobra nga likido ug sodium.
- Iodine - aron ma-normalize ang proseso sa metaboliko.
- Magnesium - alang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo.
Depende sa mga indikasyon sa presyon sa dugo, adunay 1 degree (140-159 / 90-99 mmHg), 2 degree (160-179 / 100-109 mmHg), 3 degree (180-190 ug pataas / 110 ug pataas sa mmHg) hypertension. Ang hypertension sa ika-2 ug ika-3 nga degree kinahanglan nga labi ka mabinantayon nga pag-obserba, busa, ang mga lagda sa pagdiyeta ug pamatasan nagbag-o gamay.
Ang mga pasyente nga nag-antos gikan sa grade 2 nga hypertension kinahanglan magsunod sa usa ka pagkaon nga wala’y asin. Ang bran, uga nga prutas ug seafood kinahanglan nga naa sa pagkaon. Hingpit nga pagkunhod sa presyur sa mga avocados ug ahos. Ang mga tambok nga klase sa isda ug karne, maingon man ang offal (atay, utok) hugot nga gidili. Kung nagpalit mga produkto, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang ilang komposisyon: ang sulud sa kakaw, kape, margarine ug asin kinahanglan gamay.
Sa hypertension nga grade 3, kinahanglan nimo nga monitor ang komposisyon ug kalidad sa mga produkto nga nahulog sa lamesa. Gikinahanglan nga istrikto nga sundon ang regimen sa adlaw ug nutrisyon. Ang plano sa pagtambal naugmad sa nagtambong doktor.
Mao nga ang pagkaon dili kaayo estrikto, ang pagkaon kinahanglan mapaaman sa lab-as nga mga utanon ug prutas.
Menu alang sa usa ka semana sa taas nga presyon sa dugo
Ang usa ka pagkaon nga low-carb naglakip sa daghang makapaikag nga pinggan.
Uban sa usa ka angay nga pamaagi, mahimo nimo nga lainlain ang imong pagkaon.
Ang usa ka lainlaing pinggan magtugot kanimo nga dili mapalta ang mga pritong patatas, mga cake, mga steak ug uban pang dili maayong mga pinggan.
Ang mosunud usa ka gibanabana nga senemanang menu alang sa mga pasyente nga adunay hypertension.
Lunes:
- pamahaw - oatmeal linuto sa tubig nga adunay saging;
- brunch - apple juice nga adunay biskwit;
- paniudto - sabaw nga adunay mais, brokuli ug patatas;
- hapon nga snack - kefir;
- paniudto - beans uban sa kamatis ug steamed manok.
Martes:
- Pamahaw - muesli nga adunay ubos nga kefir nga tambok.
- Brunch - usa ka diyeta nga walay bayad nga asukal.
- Panihapon - buckwheat nga adunay sinugba nga mga utanon.
- Snack - salad sa prutas.
- Dinner - linuto nga hake, gipuga nga patatas.
Miyerkules:
- pamahaw - lugaw sa millet ug berde nga tsa;
- brunch - kefir nga adunay mga biskwit;
- paniudto - steam turkey ug utanon nga salad;
- tsa sa hapon - usa ka mansanas o saging;
- panihapon - pilaf nga adunay mga uhong.
Huwebes:
- Pamahaw - casserole nga keso sa keso ug bag-ong gilusbog nga duga.
- Brunch - mga berry o prutas.
- Paniudto - sabaw sa pagkaon nga adunay asparagus, mag ug seafood.
- Snack - kefir nga adunay mga biskwit.
- Panihapon - pinuga nga utanon ug sarsa nga cream cream.
Biyernes:
- pamahaw - prutas nga salad ug berde nga tsaa;
- brunch - diyeta nga diyeta;
- paniudto - isda sa singaw ug bubur sa millet;
- tsa sa hapon - mga berry o prutas;
- paniudto - linuto nga manok ug bakwit.
Sabado:
- Pamahaw - huyang nga tsaa nga adunay mga biskwit.
- Brunch - itlog puti nga omelet.
- Panihapon - broccoli puree nga sabaw.
- Snack - prutas nga jelly.
- Panihapon - pinuga nga karne sa manok ug sinugba nga utanon.
Domingo:
- pamahaw - sinigarilyo sa bakwit sa dili tambok nga gatas;
- brunch - usa ka saging o usa ka mansanas;
- paniudto - sabaw sa utanon nga adunay beans;
- hapon snack - uga nga bunga;
- panihapon - utanon nga salad, linuto nga isda.
Ang gipaila nga sample menu nagtugot kanimo nga mahatagan ang lawas sa tanan nga mga mapuslanon nga sangkap sa mga biologically active compound.
Mga bahin sa pagdiyeta alang sa mga sakit nga nagkatapok
Kasagaran, ang hypertension inubanan sa mga sakit sama sa atherosclerosis ug diabetes. Ang duha nga mga patolohiya peligro kaayo ug nagkinahanglan og espesyal nga atensyon gikan sa pasyente ug sa doktor.
Ang atherosclerosis usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa pag-clog sa mga vascular nga pader nga adunay mga plaque nga kolesterol. Ang una nga mga simtomas magsugod nga makita lamang sa pagbara sa 50% sa wanang sa barko. Sa dili epektibo nga pagtambal o dili pag-undang, ang sakit nagdala sa pag-uswag sa stroke, atake sa kasingkasing, sakit sa coronary sa kasingkasing ug thrombosis.
Agi og dugang sa mga batakang rekomendasyon alang sa nutrisyon sa taas nga presyur, kinahanglan nga mapaminusan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay kolesterol. Naglangkob kini:
- offal - kidney, utok, atay;
- butter ug egg yolk;
- seafood - crayfish, fish roe, shrimp, crab, carp;
- karne sa baka ug baboy;
- baboy, karne ug itik nga adunay panit.
Ang labing kadaghan nga pagkaepektibo sa pagtambal sa atherosclerosis nakab-ot kung magsunod ka sa usa ka pagkaon ug magdala sa mga droga nga statin nga normal ang metabolismo sa lipid.
Ang sagad sa atong panahon mao ang diabetes. Adunay duha ka matang sa sakit - nagsalig sa insulin (type 1) ug dili nagsalig sa insulin (type 2). Sa una nga kaso, ang patolohiya milambo gikan sa pagkabata ug nanginahanglan kanunay nga pag-inject sa insulin, sa ikaduha - mahitabo sa edad nga 40-45 ka tuig, usa ka sangputanan sa usa ka genetic predisposition ug obesity.
Ang diabetes mellitus sa taas nga panahon modala sa pagnipis ug pagkawala sa pagkalawas sa mga kuta sa vascular, nga hinungdan sa ingon nga makalilisang nga mga sangputanan sama sa retinopathy, nephropathy, tiil sa diabetes, ug uban pa.
Tungod kay ang sakit gihulagway sa pagdugang sa glucose sa dugo, ang diyeta sa diyabetes nagtinguha sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga asukal nga gikan sa gawas. Wala’y espesyal nga nutrisyon:
- Mga produktong panadako nga hinimo gikan sa mga premium nga grado.
- Mga produkto nga tsokolate, linuto sa kalaha, pastry.
- Matam-is nga mga prutas - ubas, cherries, saging.
- Matam-is nga carbonated nga ilimnon.
Mao nga, ang pagdili nagdili sa pagkuha sa mga pagkaon nga taas sa carbohydrates, ingon sa diha nga sila nagbuak, naporma ang glucose.
Mga remedyo sa mga tawo alang sa pagpaubos sa presyon sa dugo
Kung ang presyon sa dugo dili molapas sa 130/90 mm Hg, kini giisip nga kondisyon sa kondisyon.
Sa usa ka gamay nga pagtaas sa mga timailhan, pananglitan, hangtod sa 150/100 mm Hg. Dili ka magdali sa pagkuha tambal pinaagi sa pagsulay sa hypotensive folk remedyo.
Sa pangutana, kung unsang mga produkto ang nakamenus sa presyon sa dugo nga wala mga droga, luwas ka nga makatubag: "Beetroot." Ang gamut nga tanum naglakip sa daghang mga sangkap sa nutrisyon - natural fiber, tumbaga, iron, nikotinic acid, posporus, bitamina C, grupo B.
Ang homemade beetroot juice mao ang labing epektibo sa pagpugong sa taas nga presyon sa dugo. Apan dili naton kalimtan nga ang produkto gisulud sa:
- type 1 ug type 2 diabetes;
- gastritis ug dugang nga acidity sa tiyan;
- kalibanga ug pagkalibang;
- osteoporosis;
- pantolohiya sa pantog;
- urolithiasis.
Ang pula nga ilimnon mapuslanon alang sa hypertension, anemia ug atherosclerosis. Tungod sa kaayo nga komposisyon, ang duga sa beet nakamenus sa lebel sa "dili maayo" nga kolesterol, adunay mapuslanon nga epekto sa lymphatic system, adunay usa ka vasoconstrictor nga epekto, nagtangtang sa mga hilo sa lawas, ug normal ang digestive tract.
Dugang sa beetroot juice, plum, cranberry, cucumber, viburnum, orange, pomegranate ug apricot juice nga epektibo nga makunhuran ang taas nga presyon sa dugo. Ang mga resipe alang sa ilang pag-andam ug dosis mahimo nga makita sa mga pampakay nga site ug mga forum.
Ang ehersisyo parehas hinungdanon sa pagtambal sa hypertension. Ayaw pagsulud sa bug-at nga makapaluya nga mga bug-at, ang usa ka espesyalista lamang ang makahimo og usa ka laraw sa mga klase nga positibo nga makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog ug sa vascular nga sistema. Bisan pa, dili ka angay magdumili sa paglakaw, pagdula sa sports ug paglangoy, mapuslan nila ang tanan.
Ang pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon ug kasarangan nga pisikal nga kalihokan makapalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga makapugong sa pagdugang sa presyon sa dugo ug sa tanan nga mga sangputanan.
Ang mga eksperto maghisgot bahin sa usa ka pagkaon alang sa mga pasyente nga hypertensive sa usa ka video sa kini nga artikulo.
