Ang menu alang sa usa ka semana nga adunay mga sintomas sa kahimtang sa prediabetic ug sobra sa timbang

Sa moderno nga kalibutan, ang usa ka tawo nasakup sa daghang mga sakit ug mga pathologies, ang panguna nga paghuyop nga gikuha sa endocrine system sa lawas. Usa sa labing kasagaran nga mga sakit sa hormonal mao ang diabetes, usa ka pasiuna diin kini usa ka kondisyon nga gitawag nga prediabetes. Lakip sa uban pang mga pagtambal, ang usa ka balanse ug detalyado nga pagkaon alang sa prediabetes mao ang una nga lakang sa pagkunhod sa peligro sa diabetes.

Kinaiya sa Prediabetes

Ang kahimtang sa pre-diabetes gihulagway sa nagkadaghan nga mga kantidad sa glucose ug glycated hemoglobin kung itandi sa pamatasan, bisan pa, ang kalainan niini gikan sa diabetes mao ang kahimtang sa usa ka tawo nga mahimong mausab pinaagi sa pag-normal sa lebel sa asukal. Usa ka pagsulay sa dugo alang sa glucose gikuha nga hugot sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ang pagkaon ug pagkaon dili apektado sa pagtuon sa glycated hemoglobin.

Ang mga hinungdan sa prediabetes nagalakip sa functional malfunctions sa pancreas, ingon man mga pathological nga kondisyon sa mga selyula sa lawas, nga mihunong sa pagtubag sa mga epekto sa insulin. Ang mga hinungdan sa risgo alang sa prediabetes ug pagkahuman sa diabetes naglakip sa:

• panulundon nga predisposisyon;
• miaging diabetes sa panahon sa pagmabdos;
• sobra nga gibug-aton;
• abante nga edad;
• laygay nga mga sakit sa atay ug kidney;
• low coagulation sa dugo;
• taas nga lebel sa kolesterol sa dugo.

Dugang pa, napamatud-an sa klinika nga ang tensiyon ug lainlaing sakit sa pangisip ug nerbiyos mahimong adunay negatibo nga epekto sa glucose sa dugo.

Mga simtomas

Kasagaran, ang estado sa borderline sa wala pa ang diabetes wala gipahayag sa klaro nga mga simtomas, bisan pa, sa ilawom sa impluwensya sa mga panggawas nga mga hinungdan, ang mga timailhan sa mga sakit sa lawas mahimong magsugod:

• kanunay nga kauhaw;
• kanunay nga pag-ihi;
• mikunhod nga panan-awon;
• kakapoy;
• nangangati sa panit ug mga mucous membrane;
• mikunhod nga mga kapabilidad sa pagbag-o sa lawas;
• amenorrhea;
• pagkadili hinungdan.

Ang usa ka kahimtang sa prediabetic dili kanunay gipahayag sa ingon nga mga simtomas, bisan pa, kinahanglan nga mamati sa mga signal sa lawas ug kung ang mga negatibo o dili kasagaran nga mga pagpakita nahitabo, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Therapy sa pagdiyeta

Ang hinungdan sa diabetes o kahimtang sa borderline kanunay malnutrisyon. Ang sobrang pag-inom, pag-abuso sa mga sweets o fast food, sobrang pagkonsumo sa mga carbonated nga ilimnon o kabaliktaran, dugay kaayo nga agwat tali sa mga kan-anan, dili balanse nga pagkaon, usa ka kakulang sa mga elemento sa pagsubay ang kinahanglan - tanan kini mahimong hinungdan sa prediabetes.

Ang pagtambal sa kahimtang sa lawas sa tawo, diin ang lebel sa asukal nagdako nga labi (hangtod sa 6.5 mm / l nga adunay usa ka pamatasan nga 5.2 mm / l), panagsa ra nga gidala sa usa ka paagi sa tambal. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga endocrinologist nagreseta sa pasyente nga usa ka indibidwal nga pinili nga pagkaon nga nagtagbo sa tanan nga mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang pag-undang lang sa daotang bisyo ug pagkaadik, ingon man pagpadayon sa usa ka balanse ug dato nga pagkaon sa bitamina ug mineral, makatabang sa pag-normalize sa lebel sa glucose ug pagpasig-uli sa produksiyon sa insulin.

Alang sa paggamit sa estado sa prediabetes, depende sa presensya o pagkawala sa sobra nga gibug-aton, gipalambo sa mga espesyalista ang 2 nga matang sa mga diet - ubos sa mga numero 8 ug 9.

Nagkalainlain sila sa usa nga nagtumong sa pagpadayon sa mga kantidad sa glucose ug pag-normalize sa pagtago sa insulin, ug ang lain adunay parehas nga epekto, apan nabag-o aron mapukaw ang pagkawala sa timbang.

Ang mga kinaiya sa mga pagkaon nga nahurot sa pagkaon ug gikontrol sa mga lagda sa kini nga mga pag-diet gilakip:

• Ang sulud sa kaloriya (dili molapas sa 2200 kcal / adlaw);
• ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates;
• bitamina sa mga grupo A, B, C;
• mga elemento sa pagsubay (potassium, calcium, Sodium, Iron, Phosphorus);
• kantidad sa gigamit nga likido;
• ang gidaghanon sa asin nga gigamit.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinungdan sa lainlaing mga sakit sa endocrine sobra ang timbang. Busa, aron ma-normalize ang buhat sa lawas, kinahanglan una sa tanan nga wagtangon ang inisyal nga hinungdan sa estado sa prediabetes.

Ang pagpugong sa kantidad sa umaabot nga mga karbohidrat, ingon man ang ilang komposisyon (paspas o komplikado) mao ang sukaranan sa therapy sa pagdiyeta alang sa pagkuha sa sobra nga libra. Dugang sa mga pagbag-o sa nutrisyon, kinahanglan nimo nga maghimo mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, nga aron madugangan ang pisikal nga kalihokan, magsugod sa pagdula og sports.

Gidili nga Lista sa Produkto

Ang lista sa mga produkto nga gidili sa ilawom sa prediabetes labi ka daghan. Gawas pa sa pagdiyeta, takus sa paghunong sa pagpanigarilyo ug pag-inom sa alkohol, bisan sa gamay nga kantidad.

• Pasta
• patubo nga minasa;
• tambok nga karne ug mga sabaw sa uhong;
• tambok nga karne (baboy, nating karnero), manok (itik, goose) ug isda (sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw, kung ang isda sa suba nahimong sobra ka tambok);
• aso sa usok (sausages, sausages, sausages, chops, bacon);
• de-latang pagkaon (sinugba, isda, caviar sa utanon);
• caviar sa sturgeon ug isda sa salmon;
• tambok (labaw sa 2%) cottage cheese, sour cream, cream, keso;
• semolina;
• Pasteurized spins sa balay
• asukal, dugos, uga nga prutas, mapreserbar, pastry creams;
• matam-is nga prutas ug berry (saging, melon, strawberry);
• bag-o nga gipilit ug nakabalus nga mga duga;
• init nga sarsa (toyo, mayonesa);
• legume;
• pagpuasa pagkaon
• tambok sa hayop (butter, lard, margarine);
• itlog nga itlog.

Lista sa Girekomenda nga mga Produkto

Lakip sa kini nga lista ang mga produkto nga kinahanglan nimo nga magtukod usa ka batakang pagkaon nga adunay prediabetes ug sobra sa timbang

• dili makawang mga pastry, tinapay sa rye;
• mga sabaw sa utanon, panagsa ra manok o mga sabaw sa veal;
• mga produkto sa karne sa dietary spectrum (koneho, manok, pabo);
• atay (gilat-an lang);
• pagkaon sa dagat ug isda nga low-fat (cod, pollock, hake);
• mga produkto sa dairy, ubos nga fat fat cottage cheese ug sour cream;
• bugas (buckwheat, perlas barley, oatmeal);
• patatas (panalagsa), kamatis, pepino, talong, gulay, zucchini;
• unsweetened prutas (mansanas, quinces) sa presko o lutong porma;
• homemade compotes gikan sa lab-as nga berry;
• herbal decoctions, tsaa, kakaw, mga duga sa utanon;
• lana sa utanon;
• natural nga mga panakot (kanela, ahos, coriander);
• puti nga itlog.

Kinatibuk-ang nutrisyon

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa pag-andam sa mga pinggan gikan sa lista sa gitugotan nga mga pagkaon sa sulod sa mga pagkaon sa 8 ug 9, kinahanglan nga maampingon nga hunahunaon ang kadaghan sa mga bitamina, mineral ug kaloriya alang sa matag indibidwal nga pinggan ug sundon ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga paggamit aron makab-ot ang gitinguha nga epekto.

Ang tanan nga mga produkto mahimong lutoon, linat-an sa tubig o singaw, lutoon sa hudno. Ang girekomenda nga menu magkalainlain ug, kung gusto, mahimo nimong madani ang imahinasyon ug dili makamatikod sa mga seryoso nga mga kalainan tali sa lamesa sa usa ka pasyente nga adunay usa ka tawo nga adunay kahimsog.

Gawas sa pag-obserbar sa mga utlanan sa pagpili sa mga produkto, kinahanglan nimo nga sundon ang yano nga mga lagda:

• hinungdanon nga ipadayon ang gikinahanglan nga kantidad sa pluwido sa lawas (1.5 ka litro matag adlaw);
• usa ka kompleto nga pagsalikway sa mga tam-is nga adunay sulud nga asukal, gihatagan ang pagpalabi sa mga kapuli sa asukal;
• kinahanglan kan-on nga kanunay nga kan-on, apan sa gagmay (250 g) nga mga bahin aron normal ang kalihokan sa pancreas;
• maayo ang pagbiya sa ingon nga pamaagi sa pagtratar sa init sa mga produkto sama sa pagpuga sa lana, apan ingon usa ka eksepsiyon, mahimo nimo usahay gamiton ang pinirito nga pinggan nga giandam nga adunay usa ka minimum nga kantidad sa lana (labing maayo olibo);
• ang pagsalikway sa mga paspas nga karbohidrat pabor sa mga komplikado nga gitinguha (sila usa ka inanay nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, ug dili spasmodic);
• ang pag-inom sa asin kinahanglan nga pagkunhod (3-5 g);
• Ang paggamit sa fiber adunay positibo nga epekto sa away batok sa sobra nga gibug-aton (kung ang pagproseso sa fiber, ang lawas makadawat gamay nga enerhiya kaysa gikinahanglan aron matunaw kini).

Mga sampol nga menu

Ubos sa pila ka adlaw-adlaw nga mga kapilian sa pagkaon nga gigamit ang mga pagkaon gikan sa girekomenda nga lista. Mahimo kini gamiton sa pag-andam sa menu alang sa usa ka semana sa pagsunod sa mga lagda sa pagdiyeta No. 8 o Num. 9.

Opsyon nga numero 1

Opsyon nga numero 2

Opsyon nga numero 3

Kung ang sobra nga gibug-aton, hinungdanon nga sigurohon nga sigurado nga ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulud sa pinggan dili molapas sa adlaw-adlaw nga gitugotan nga rate.

Ang therapy sa pagdiyeta sa estado nga pre-diabetes adunay hinungdan nga papel sa pagbawi. Ang balanse ug saturation niini naggarantiya sa paghatag sa lawas sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang ingon nga pagkaon gipasukad sa mga prinsipyo sa usa ka maayong estilo sa kinabuhi ug gigamit bisan sa mga himsog nga mga tawo aron malikayan ang mga sakit nga endocrine.