Mga rolyo nga cinnamon

Unsa man ang mas maayo sa kalibutan kaysa momata sa buntag gikan sa baho sa bag-ong giluto nga tinapay? Ang among mga low-carb buns mao ang imong pinalabi nga pamahaw. Siyempre, mahimo ka usab magsilbi nga pinggan ingon usa ka snack alang sa paniudto o panihapon.

Mahinungdanon nga mubo nga sulat alang sa linuto sa kalaha

Naghimo kami usa ka resipe nga adunay eksaktong mga sangkap nga gilista sa lista sa ubos. Kini nagpasabut nga kung mogamit ka og lain nga protina sa protina, mahimo’g mahitabo nga ang mga rolyo dili molihok o dili kaayo lami. Ang lainlaing mga matang sa protina mahimong magkalainlain sa kalidad ug kabtangan sa panahon sa pagluto.

Gipangandoy namon nga maayo ang kalampusan sa pagluto! Siguruha nga sulayan ang pagluto sa kini nga resipe.

Aron dali ka kaila sa resipe, giandam namon ang usa ka video alang kanimo. Makita na gyud nimo!

Ang mga sangkap

• 2 medium nga kadako nga itlog;
• 50 g nga harina nga almendras;
• 100 g nga Greek yogurt;
• 30 g protina nga protina nga adunay neutral nga lami;
• 30 g nga harina sa lubi;
• 20 g sa erythritol;
• 2 ka kutsarang ground cinnamon;
• 1/2 kutsarita nga soda.

Ang mga sagol para sa kini nga resipe alang sa 2 buns. Molabay mga 10 minutos aron makapangandam. Paghugas sa oras - 20 minuto.

Ang kantidad sa enerhiya

Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.

Ang resipe sa video

Pagluto

Andam na nga pagkaon

1.

Hugasi ang hudno hangtod sa 160 degree degree (convection mode) o 180 degrees (top / bottom heat).

2.

Ibutang ang duha nga mga itlog sa usa ka panaksan, idugang ang Greek yogurt ug tibuuk nga maayo ang usa ka blender sa kamot.

Isagol ang mga itlog ug yogurt sa usa ka panaksan

3.

Pagbulag sa nahabilin nga uga nga sangkap nga gilain sa usa ka ikaduha nga panaksan. Kini mahimong harina nga almendras, powder nga protina, harina sa lubi, erythritol, cinnamon ug soda.

Isagol ang tanan

4.

Idugang ang uga nga mga sangkap sa sagol sa itlog ug yogurt ug isagol hangtud nga hapsay aron makahimo usa ka minasa.

Kumuha sa minasa

5.

Pagtabon sa linuto sa kalaha nga pan o baking sheet nga adunay papel nga linuto sa kalaha. Paghimo duha ka hugpong gikan sa minasa ug ibutang sa usa ka sheet sa usa ka igo nga gilay-on gikan sa matag usa.

Pormag mga pino

6.

Ang lab-as nga minasa mahimong usa ka gamay nga sticky, apan kung adunay pagpailub, sigurado nga makahimo ka nga mga bug sa uso. Magaluto kanila sa hudno sa 20 minutos.

Nindot tan-awon, dili ba?

7.

Kuhaa ang pan gikan sa hudno ug tugoti ang pagluto nga cool sa dili pa pag-hiwa. Ang pinggan mahimo nga ihulayan uban ang cream cheese. Gipangandoy namon nga magpadugay.