Magaluto usa ka puti nga ulo sa lettuce

Sa una nga pagtan-aw, kini nga resipe mahimo’g katingalahan. Gipasaligan ko ikaw: dili ka magmahay kung imong gisulayan!

Kini nga makapadani nga salad labi ka lami, dali mag-andam ug mubu sa mga carbohydrates.

Lakip sa ubang mga butang, kinahanglan nga hinumdoman nga ang salad adunay pipila ka mga kaloriya ug kini perpekto alang kanimo kung magdesisyon ka nga magbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon. Sulayi kini ug tan-awa alang sa imong kaugalingon.

Lipay kaau diha.

Ang mga sangkap

• Puti nga salad, 1/2 ulo sa repolyo;

• Mozzarella, 1-2 bola (sumala sa imong gusto);

• Mga kamatis, 1-2 ka piraso (depende sa kadako);

• Mga sibuyas, 1 sibuyas;

• Katunga sa usa ka orange;

• Ang mustard sa Dijon, 1 kutsarita;

• Xylitol, 1 kutsarita;

• Ang light balsamic suka, 1 kutsara;

• Lana sa olibo, 1 kutsara;

• Tabasco sarsa aron makatilaw;

• Asin ug paminta

Ang kantidad sa mga sagol nga gibase sa 2 servings. Ang pag-andam sa mga sangkap mokuha mga 15 minutos, oras sa pagluto - mga 10 ka minuto.

Ang resipe sa video

Ang hinungdanon sa nutrisyon

Banabana nga kantidad sa nutrisyon matag 0.1 kg. pinggan ang:

Mga lakang sa pagluto

1. Hugasan ang puti nga ulo sa lettuce, chop nga maayong pagkabuhat ug ibutang sa usa ka linuto sa kalaha. Squeeze juice gikan sa tunga sa usa ka orange. Aron makuha ang pagsinina sa salad, isagol ang orange juice, Dijon mustard, balsamic suka ug lana sa oliba. Ang gidaghanon sa mga sangkap mahimong mapili sa gusto nimo.

2. Idugang ang asin ug paminta sa pagsinina sa salad aron makatilaw, ibubo ang usa ka gamay nga sarsa nga Tabasco alang sa kakusgon. Ibubo ang salad sa platform sa linuto sa kalaha nga adunay sangputanan nga pagsinina ug isagol nga maayo.

3. Hugasan ang mga kamatis, guntinga ang mga hiwa ug pag-ayad sa usa ka salad, pagkahuman idugang ang mga mustots, gipanitan ug tinadtad sa mga singsing. Niputi nga puthaw ang mozzarella, mikaylap sa mga hiwa sa kamatis. Kung ikaw usa ka tinta nga keso, nan siyempre mahimo nimo makuha ang duha ka bola sa mozzarella.

4. Ibutang ang pinggan sa hudno, gibutang sa 180 nga degree, maghulat hangtud matunaw ang mozzarella.

Mahinungdanon nga punto: gamita lamang ang tumoy nga kalayo sa oven. Dili kami motugot bisan ang mas ubos nga sunog o uban pang mga kapilian. Ang salad kinahanglan magpabilin nga lab-as ug bagsik, mozzarella ug kamatis - mainit.

Pwerting gaun!

Ang pinggan hingpit sama sa usa ka kilid nga pinggan alang sa usa ka maayong bahin sa steak o inihaw nga karne.