Walnut-style nga manok nga nugget nga adunay sarsa

Ang mga nugget sa manok popular sa mga lami sa tanan nga edad. Ang manok dili lamang lami kaayo, apan usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina. Ikasubo, ang mga fast food nugget dili kaayo himsog ug wala mosulod sa usa ka diyeta nga diyeta nga carbohydrate.

Maayo na lang, naa didto ang among nutty breadcrumbs. Mahimong nalipay ka sa lamian nga manok nga wala maghunahuna bahin sa kaloriya.

Pinaagi sa kini, dugang pa sa manok moabut ang usa ka lamian nga sarsa. Mahimo usab kini alang sa mga sinugba nga karne o sausage.

Ang mga sangkap

Alang sa mga nuggets

• 4 nga dughan sa manok;
• 2 ka itlog
• 50 gramo nga harina nga almendras;
• 50 gramo sa mga tinadtad nga hazelnuts;
• 30 ka gramo sa psyllium husk;
• paminta;
• asin;
• lana sa pagluto.

Alang sa salsahan

• 4 kutsara nga toyo;
• 4 nga kutsara sa salsahan sa Worcestershire;
• 5 nga kutsara sa erythritis;
• 2 nga cloves nga ahos;
• 1 kutsara sa luya (o makatilaw);
• 500 gramo nga mga kamatis nga gipaagi;
• 1/4 nga kutsarita nga sili
• 1 kutsarita nga lana sa lubi.

Ang mga sangkap alang sa 4 nga mga pag-alagad.

Ang resipe sa video

Ang kantidad sa enerhiya

Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.

Pagluto

1.

Hugasan ang dughan sa manok ilawom sa bugnaw nga tubig ug patapik sa uga nga papel. Unya pagaputlon ang manok sa mga piraso ug panahon uban ang paminta ug asin aron makatilaw.

Ang usa ka pag-alagad nanginahanglan usa ka dughan sa manok. Siyempre, kung gusto nimo maghimo dugang nga mga servings, nan kinahanglan nimo nga dugangan ang kadaghan sa mga itlog ug pag-tinapay.

2.

Pagdagmal sa mga itlog sa usa ka gamay nga panaksan. Hingpit nga isagol ang mga almond sa yuta, mga hazelnuts ug mga panit sa sunflower sa usa ka gilain nga panaksan.

Una ituslob ang usa ka hiwa sa dughan sa manok sa mga itlog, ug dayon sa usa ka sagol nga mga almendras ug mga hazelnuts. Balika ang tanan nga mga piraso sa manok.

3.

Init ang lana sa usa ka pan sa gusto nga temperatura.

Karon dugangi ang mga nugget sa lana ug sauté mga 5 minuto hangtud sila maayo nga pinuga ug presko. Pagkahuman ibutang ang mga nugget sa papel ug ipahumud ang lana.

4.

Pagpalot sa mga clove sa ahos ug puthaw kutob sa mahimo. Panitan ang luya ug guntinga kini sa gagmay nga mga cubes.

Kung gusto nimo ang luya, nan mahimo nimong madugangan ang kantidad. Kung dili nimo gusto ang luya, nan dili nimo magamit kini, ang salsahan mahimong dili kaayo halwa.

5.

Init ang lana sa lubi sa usa ka sarsa ug hinay nga iprito ang ahos ug luya. Unya ibubo ang toyo ug Worcestershire sarsa.

Idugang ang mga erythritol ug chili flakes ug ibubo ang mga kamatis. Himoa nga magluto hangtod ang sarsa lutoon ug mahimong baga.

Sa paagiha, ang sarsa maayong lami sa bugnaw ug sa mainit nga porma. Mahimo nimong ipadayon ang mga nahabilin sa ref ug mag-alagad sa sunod nga barbecue alang sa tanan nga mga matang sa mga ihaw nga espesyalidad.

6.

Ibutang ang sarsa sa gagmay nga panaksan ug maglingkod uban ang crispy manok nugget. Pwerting gaun!