Kubo nga keso nga adunay aprikot ug tsokolate

Nahibalo ka ba usab niini? Sa gabii magalingkod ka sa atubangan sa TV ug kalit nga moabut - ang pagtinguha sa pagkaon sa mga tam-is. Ilabi na sa sinugdanan sa paglipat sa usa ka bag-ong pagkaon, kini kasagaran.

Maayo na lang, ang pagkaon nga low-carb adunay daghang mga low-calorie nga sweets ug mga dessert aron matabangan ka niining mga lisud nga panahon. Dessert gikan sa cottage cheese nga adunay mga almendras nga dali nga nagluto ug nahimo nga lami kaayo. Mahimo kining kan-on alang sa hinam-is ug alang sa pamahaw.

Ang lab-as nga mga aprikot adunay sulud nga 8,5 gramo nga carbohydrates matag 100 ka gramo nga prutas. Busa, mas maayo nga gamiton ang bag-o alang sa resipe. Kung wala’y presko nga mga aprikot nga gibaligya, mahimo usab nimo gamiton ang mga de-latang limpyo. Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping ka nga dili mopalit usa ka mahal nga produkto. Kay kon dili, ang mga carbohydrates dali nga motubo hangtod sa 14 gramo matag 100 gramo nga prutas ug daghan pa.

Kung dili ka ganahan sa mga aprikot, mahimo ka makapili sa bisan unsang uban nga prutas o berry.

Ang mga sangkap

• 500 gramo nga keso sa cottage 40% nga tambok;
• 200 gramo sa mga aprikot, presko o de-lata (wala’y asukar);
• 50 gramo nga protina nga may lami nga tsokolate;
• 50 gramo sa erythritol;
• 10 gramo sa mga almendras sa yuta;
• 200 ml nga gatas nga 3,5% nga tambok;
• 1 kutsarita nga cocoa powder;
• cinnamon aron makatilaw.

Ang mga sangkap alang sa 4 nga mga pag-alagad. Ang pagpangandam molungtad mga 15 ka minuto.

Ang kantidad sa enerhiya

Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.

Pagluto

1. Kung mogamit ka lab-as nga mga aprikot, hugasan kini pag-ayo. Unya kuhaa ang bukog. Alang sa mga de-latang apricot, habwa ang likido. Karon putla ang bunga sa medium-sized nga cubes. Alang sa dekorasyon, palihug ibilin ang upat nga mga halves.
2. Isagol ang cottage cheese nga adunay gatas hangtod nga hapsay. Isagol ang protina sa tsokolate, pulbos nga tsokolate, erythritol, o usa pa ka sweetener sa imong gusto ug kanela, dayon dugangi ang sangputanan nga sagol sa curd.
3. Hinayhinay nga ibutang ang mga piraso sa aprikot ug ibutang sa mga panaksan o mga panaksan sa hinam-is. Ibutang ang daghang mga keso sa cottage sa ibabaw nila.
4. Gornish dessert nga adunay tunga nga apricot ug mga mumho nga almendras. Pwerting gaun!