Kinsa ang wala kaila nila - mga pinalamanan nga mga sili nga kanunay nga nalipay ang mga inahan sa pagserbisyo. Pagkahuman napuno ang mga pods sa karne nga tinadtad, nga sa walay duhaduha makahilum kaayo, apan ang himsog nga mga utanon mahimong hingpit nga mapuno sa usa pa ka butang 🙂
Ang among mga low-carb nga mga sili gipondohan uban ang malipayon nga keso sa kanding ug spicy arugula ug sa samang higayon wala kini unod. Ang usa ka gamay nga kakusgon nagdugang pagkompleto sa kini nga pagkaon nga low-carb. Ug linuto sa usa ka crispy cheese crust, maayo kini 🙂
Ug karon nanghinaut kami kanimo usa ka maayong panahon. Andy ug Diana.
Ang mga sangkap
- 4 nga sili (bisan unsang kolor);
- 3 nga cloves nga ahos;
- 1 sili nga sili
- 100 g sa uga nga kamatis;
- 200 g sa humok nga kanding nga keso;
- 200 g sour cream;
- 100 g sa grated emmental o parehas nga keso;
- 50 g sa arugula;
- 5 lindog sa lab-as nga marjoram;
- 1 kutsarita nga yuta nga pink paprika;
- asin sa dagat aron makatilaw;
- lana sa olibo alang sa pagprito.
Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb alang sa 4 nga servings.
Nagkinahanglan mga 20 minuto aron maandam ang mga sangkap. Pagdugang usa pa ka 10 nga mga minuto alang sa litson ug mga 30 minuto alang sa pagluto.
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka pagkaon nga low-carb.
| kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 155 | 649 | 4.9 g | 11.9 g | 6.3 g |
Ang resipe sa video
Paraan sa pagluto
Ang mga sangkap
1.
Hugasan ang sili ug putla ang ibabaw nga bahin sa pod - ang "takup". Kuhaa ang mga liso ug gaan nga mga ugat sa mga polon. Guntinga ang mga lindog sa gawas sa baga ug guntinga ang mga tapad sa mga cubes.
Handa nga mga pods nga wala’y liso
2.
Pagpalot sa mga bawang nga cloves, maayong pagkabuhat niini nga mga cubes. Hugasan ang sili nga sili, kuhaa ang berde nga bahin ug mga liso ug gamita ang usa ka mahait nga kutsilyo aron maputol sa mga manipis nga piraso. Ang mga uga nga kamatis kinahanglan usab nga tinadtad og tinadtad.
3.
Init ang lana sa oliba sa usa ka pan ug ihaw una ang tinadtad nga mga kahoy sa una, ug dayon ang sili. Karon dugangi ang mga cubes nga ahos ug sauté nga managsama.
Fry pepper
4.
Samtang pinirito ang mga utanon, painit ang hudno hangtod sa 180 ° C sa ibabaw ug sa ubos nga pagpainit mode. Sa taliwala, mahimo nimo mahugasan ang arugula ug pag-uyog sa tubig gikan niini. Ingon usab, hugasan ang marjoram ug gub-a ang mga dahon gikan sa mga punoan. Hiwahi nga humok nga kanding keso.
Matahum nga tinadtad nga keso
5.
Sa usa ka dako nga panaksan, ibutang ang sour cream ug diced cheese. Pagkahuman idugang ang arugula, uga nga kamatis, lab-as nga marjoram ug sautéed nga mga utanon gikan sa kalaha. Isagol ang tanan.
Pagbato
Panahon ang pagpuno sa yuta nga paprika ug asin sa dagat aron makatilaw. Isagol ang tanan, labing maayo sa imong mga kamot, ug pun-a sa punoan nga upat nga mga pinta nga paminta.
Mga gibugkos nga mga palda
6.
Ibutang ang mga sulud nga pods sa usa ka linuto sa kalaha ug isablig sila sa mga sili nga keso sa Emmental o bisan unsang gusto nimo. Ibutang sa hudno sa 30 minutos sa pagluto. Ang salad hingpit alang sa garnish nga adunay pinalamanan nga keso nga keso nga keso. Ang gana sa pagkaon.
Sayon nga sili nga mga sili nga adunay pagpuno sa keso
