Ang tsokolate nga tsokolate ... pagkahuman sa cheesecake, kini ang pinalabi namon nga hinam-is. Ang mga puddings nga low-carb dili lamang lamian, apan usa usab ka himsog nga kapilian sa tradisyonal nga mga panghimatuud. Ang mga liso sa Chia naghimo niini nga pudding usa ka gamay nga pagtratar nga adunay daghang mga bililhon nga sustansya. Ang pinggan naglangkob ra sa 4.1 g nga carbohydrates matag 100 g, samtang dali kini lutoon!
Ang mga sangkap
- 15 gramo nga liso sa chia;
- 1 ka kutsara sa erythritis;
- 70 gramo nga lubi;
- 70 gramo sa yogurt 3.5%;
- 10 gramo nga panakot.
Mga sangkap alang sa 1 pag-alagad. Ang oras sa pagluto molungtad 15 minutos.
Ang kantidad sa enerhiya
Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 172 | 720 | 4.2 g | 14.0 g | 5.2 g |
Pagluto
- Grind ang mga liso sa chia ug erythritol sa usa ka gilingan sa kape, kung mahimo. Ang imong puding sa tsokolate mahimong labi ka malumo.
- Sa gatas sa lubi, ang likido sagad nga mangolekta sa ilawom sa lata, ug ang mga solido mobangon. Busa, ibubo ang tanan nga gatas sa usa ka panaksan ug isagol hangtud ang mga likido homogenous. Kung wala ka naggamit sa tibuuk nga produkto, dayon hupti ang nahabilin sa ref sa usa ka sirado nga kahon sa pagtipig sa pagkaon.
- Paghiusa sa mga liso sa chia, erythritol, gatas sa lubi, yogurt ug kakaw uban ang usa ka blender sa kamot hangtod nga mahinlo. Biyaan ang sagol nga ibukot sulod sa 10 ka minuto. Unya pag-usab.
- Mahimo ka magdugang dugang nga cocoa powder ug erythritol sa imong lami aron makab-ot ang imong gusto nga katam-is ug labi nga lami sa tsokolate.
- Mahimo nimong idugang ang prutas sa puding sama sa gusto ug pagadekorahan ang nahuman nga pinggan nga adunay mga alaga sa almond o chocolate chips. Pwerting gaun!
Gihatagan nako ang gingharian alang sa usa ka kutsarang puding!
Alang sa kini nga puding sa tsokolate, hatagan ko ... usa ka tibuok nga gingharian! Kinsa man ang wala maghunahuna sa ingon, kung ang tinguha nga makatilaw sa usa ka makapahimuot nga lamian yano nga nagpanghupaw ug gikuha ang tanan nga mga hunahuna? Tungod kay wala’y labi pa ka maayo kaysa sa pudding sa tsokolate sa tibuuk kalibutan ... gawas, tingali, usa ka cheesecake.
Adunay usa ra ka butang nga makapalipay kanimo, nga sa tinuud maayo kaayo nga tsokolate. Ikasubo, ang naandan nga kapilian sa panam-is alang sa pagkaon nga adunay pagkaon nga low-carb dili angay.
Bisan kung gipulihan nimo ang dili mapuslan nga asukal sa erythritol o lain nga alternatibo sa asukal, ang mga paspas nga carbohydrates magpabilin sa usa ka espesyal nga pulbos alang sa paghimo sa puding.
Hinuon, kinahanglan nga adunay mas maayo nga paagi aron mahimo ang imong pinalabi nga hinam-is. Ang tingog sa tanlag kanunay makapasuko, di ba? Sa laktod: syempre, adunay mga alternatibo. Adunay bisan pa mga kapilian nga wala lamang maglangkob mas menos nga kaloriya o carbohydrates, apan maayo usab alang sa imong kahimsog. Ang yawi nga pulong mao ang mga liso sa chia.
Ang mga liso sa Chia usa ka superfood ug maayo kaayo nga sangkap alang sa pagmugna sa tanan nga mga matang sa mga hinam-is. Ang mga liso sa Chia usa ka maayo nga sukaranan alang sa cream nga adunay gatas sa lubi ug yogurt. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagdugang sa sugar-free cocoa powder ug erythritol nga makatilaw. Yano kaayo nga bisan ang gingharian magpabilin nga luwas ug maayo!
