Unsang mga lugas ang akong kaonon uban ang diabetes, ug diin dili?

Mapuslanon nga kabtangan sa mga lugas

Ang mga lugas gihimo gikan sa mga lugas. Ang mga lugas gilimpyohan, giproseso gamit ang lainlaing mga teknolohiya, usahay sila dugmokon. Ang kini nga matang sa pagkaon nahibal-an sa mga tawo gikan sa labing karaan nga mga panahon. Ang labing inila nga paagi sa pagluto sa pipila ka lugas mao ang pagluto porridge gikan niini. Ang mga bugas o bakwit kanunay nga idugang sa mga sabaw, semolina - sa mga cheesecakes.

Sa mga lugas, kanunay adunay protina sa utanon ug daghang carbohydrates. Sa hapit bisan unsang lugas adunay mga bitamina B, maingon man ang PP, A, C, E. Plus nga hibla.

Ang mga nag-unang kabtangan sa mga lugas:

• mahatag ang lawas sa kusog;
• pagtabang sa gastrointestinal tract nga molihok;
• pag-apil sa pagpaila sa lawas.

Ang mga lugas usa ka makapahimsog ug lami kaayo nga produkto. Bisan ang katapusan - usa ka tawo nga sama niana. Halos ang tanan adunay kaugalingon nga mga bitin (sinigang) - hinigugma ug wala higugmaa.

Mga lugas alang sa diabetes

Kung ang usa ka diabetes dili mosunud sa usa ka pagkaon, mahimo kini mahunahuna nga wala na siya gitambalan.

Ang matag produkto gituki sa detalye sa mga nutrisyunista nga gitugot o gidili sa kini nga sakit. Ang kadaut ug mga kaayohan sa mga karbohidrat, nga naglungtad sa bisan unsang lugas, usa sa mga hilisgutan sa usa ka panaglalis tali sa mga espesyalista sa nutrisyon sa diabetes. Ang matag lugas gipailalom sa kusog nga pagsulay sa usa ka panahon. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga klase sa lugas ang nagkaon sa pagkaon alang sa diabetes. Adunay pila ka mga pagdili ug reserbasyon kung diin sa ubos.

Ang labing mapuslanon nga lugas

Ang bisan unsang nutrisyonista sa iyang kaugalingon nga paagi nagbutang mga lugas sa una ug sa sunod nga mga lugar. Pagkahuman, ang tanan adunay kaugalingon nga pamaagi, kalkulasyon ug kaugalingon nilang kasinatian. Gibanabana nga layout sa "cereal" - sa lamesa sa ubos. Ang tanan nga datos alang sa uga nga mga lugas.

Unsa man ang ubang mga benepisyo nga gidala sa mga lugas gikan sa lamesa sa ibabaw?

1. Ang brown rice - nagbungkag sa mga tambok, makatabang sa metabolismo, ug normal nga presyon sa dugo.
2. Buckwheat - kontrolado ang kolesterol ug asukar sa dugo.
3. Ang Oatmeal naglimpiyo sa mga ugat sa dugo.
4. Ang Barley dato sa posporus, hinungdanon alang sa pagsuyup sa calcium gikan sa pagkaon. Dugang pa, ang phosphorus normalize sa utok.

Dili girekomenda alang sa diabetes

Ug dinhi, ang mga nutrisyunista wala magkahiusa. Busa, ang lamesa sa ilawom nagpresentar sa mga lugas, nga dili eksakto nga dili magkalainlain sa diabetes. Hinuon, kanunay sila magakaluya.

Ngano nga wala’y klaro nga pagdili?

• Ang semolina mahimong mapuslanon kaayo alang sa mga sakit sa tiyan.
• Ang mga grite sa mais labi pa ka makapahimsog, dali nga mapuo ang pagbati sa kagutom.
• Ang pila ka nutrisyunista sa kadaghanan wala maghatag bugas alang sa dili maayong mga pagkaon.

Mga Kamatuuran ug Nuances

1. Gamay ra kaayo ang sulud sa karbohidrat. Sa ingon kadaghan nga kini wala hisgoti sa pagtino sa kantidad sa produkto matag yunit sa tinapay. Pinaagi sa paagi: 1 XE mao ang 2 tbsp. l bisan unsang linuto nga lugas (1 tbsp. l. uga).
2. Kung gihunahuna ang mga lugas sa imong pagdiyeta, hinungdanon nga mahibal-an sa usa ka pasyente ang pipila ka mga nuances sa culinary. Ang glycemic index sa mga cereal nga giluto sa tubig mas ubos kaysa sa giluto sa gatas. Ang lugaw plus fruit salad dili parehas sa sinigang sa usa ka utanon nga utanon o sibuyas.

Balik kita sa bantog nga diet number 9. Naugmad kini labaw pa sa tunga sa usa ka siglo ang milabay ug karon gipadapat sa maayo kaayo nga mga sangputanan. Kung imong gitan-aw ang senemana nga menu nga gitipon sa diet No. 9, mahimo nimong makita: ang mga cereal ug mga pinggan gikan sa mga cereal girekomenda alang sa hapit matag adlaw.