KIWI: KAAYOHAN UG KADAOTAN. MAHIMO BA AKO ADUNAY USA KA KIWI ALANG SA DIABETES?

Send

Sa wala pa ka magsugod usa ka panag-istoryahanay bahin sa mga kaayohan ug mga peligro sa mga bunga sa kiwi, hatagan namon gamay nga pagtagad ang kasaysayan sa kini nga kultura. Ang gagmay (dili molapas sa 3-4 cm ang diyametro) mga bunga sa "unggoy peach", nga sa ihalas nga pagtubo sa tibuuk nga China, interesado sa New Zealand nga hardinero nga si Alexander Ellison.

Gidala niya sila sa iyang yutang natawhan kaniadtong 1905 ug pagkahuman sa pila ka oras (salamat sa taas nga pagsinina, pagputol ug pagbakuna) gipabug-atan niya ang usa ka bag-ong tanum nga tanum, nga gitawag kini nga ngalan sa usa ka walay pako nga lokal nga langgam nga parehas sa mga balhibo nga prutas nga gidak-on ug hitsura.

Karon, kining us aka kinaiyanhon nga kultura, nga kanunay nga gipasabut nga "gooseberry sa China", gipatubo dili lamang sa mga nasud nga tropikal, apan usab sa mga hortikultura nga umahan sa Krasnodar Teritoryo.

Mapuslanon nga kabtangan sa "Chinese gooseberry"

Ang bili sa nutrisyon sa mga bunga sa kiwi, tungod sa kadaghan sa ilang biochemical nga komposisyon, taas kaayo. Naglangkob kini:

Usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina

Ang sulud nga bitamina C sa ila labi ka taas nga nag-usik ra sa us aka prutas nga makatagbaw sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa tibuuk nga lawas sa tawo. Salamat sa ascorbic acid, ang resistensya napalig-on ug ang lawas lig-on, ang kakapoy grabe nga pagkunhod, ug ang resistensya sa stress gipataas. Ang mga prutas sa Kiwi dali ra nga mabalhin sa panahon sa epidemya sa trangkaso. (Magbasa pa bahin sa mga bitamina nga matunaw sa tubig sa kini nga artikulo)
Ang sulud sa phylloquinone (bitamina K1) makapauswag sa peligro sa pagpalambo sa diabetes. Salamat sa phylloquinone, ang pagsuyup sa calcium gipalambo. Naapektuhan niini ang pagpalig-on sa mga konektibo ug mga tisyu sa bukog, ingon man ang pag-normalize sa mga kidney. Ang lain nga mapuslanon nga bahin sa bitamina K1 mao ang pagpadali sa metabolismo, mao nga ang kiwi kanunay nga gigamit sa mga diet loss diet.
Usa ka gamhanan nga antioxidant - bitamina E, nga nag-amot sa maayong kahimtang sa buhok, panit ug mga kuko, nakaapekto sa katahum sa panagway ug nakaapekto sa lawas sa tawo sa makapalagsik nga paagi.
Ang presensya sa calciferol (bitamina D) nanalipod sa mga bata gikan sa pagpauswag sa mga rickets ug makatabang sa paglig-on sa ilang mga bukog. Adunay ebidensya nga gipugngan ang pagpaayo sa mga selula sa kanser (labi pa bahin sa mga bitamina nga matunaw sa tambok, nga naglakip sa E, K, D makita niini nga artikulo)

Usa ka dato nga komplikado sa macro- ug microelement

Ang berde nga pigment, nga mao ang responsable sa kolor sa prutas, adunay daghang magnesium, nga nagpukaw sa pagtrabaho sa kaunoran sa kasingkasing. Ang presensya sa potassium (sa mga bunga sa kiwi kini dili moubos sa saging) normal ang presyon sa dugo.

Karbohidrat

Usa ka dili hinungdanon (hangtod sa 10%) nga kantidad sa carbohydrates, nga nagpaposible nga mag-uban sa kiwi sa pagkaon sa mga diabetes.

Mga Enzim

Ang presensya sa mga enzyme nga nagbungkag sa mga protina ug nag-normal sa pagtambal sa dugo nagpakunhod sa posibilidad sa thrombosis ug atherosclerosis. (Mahimo nimong mabasa ang labi pa bahin sa mga pagsulay nga naghisgot bahin sa pagsagol sa dugo dinhi)

Ang kadaot sa mga prutas sa kiwi ug mga contraindications sa paggamit niini

Ang mga prutas nga Kiwi wala girekomenda nga kan-on sa mga tawo:

Usa ka dali nga reaksiyon nga alerdyik sa mga pagkaon nga taas sa ascorbic acid.
Nag-antus gikan sa gastritis, ulser sa tiyan ug duodenal ulser.
Sa sakit sa kidney.
Madayag sa diarrhea.

Posible ba ang kiwi sa diabetes?

Ang mga prutas nga Kiwi nga naglimpyo ug nagpauswag sa komposisyon sa dugo, ingon usab sa pag-regulate sa sulud sa glucose dinhi, labi ka mapuslanon alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus nga una ug ikaduha.

Pinaagi sa gidaghanon sa mga mapuslanon nga kabtangan alang sa mga diabetes, kini nga prutas labaw sa tanan. Unsa man ang ilang makuhaan?

Daghang fiber.
Ubos nga asukar. Ang mga prutas nga kaloriya, nga gisagol sa ilang matam-is nga lami, nagpaposible sa pagpuli niini sa mga tam-is nga kaloriya.
Ang sulud nga Enzymepagtugot sa pagsunog sa mga tambok. Ang katakos sa mga prutas nga kiwi aron makuha ang katambok sa lawas gigamit sa kadaghanan nga mga pamaagi sa pagdiyeta. Ang pagkaon usa ka prutas nga kiwi adlaw-adlaw makatabang sa pagpugong sa gibug-aton sa diabetes.
Presensya sa Folic Acid (Vitamin B9). Ang plasma sa dugo sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes gihulagway sa usa ka mubu nga lebel sa folic acid, busa ang paggamit sa kiwi makatabang kanila nga pun-on ang kakulang niining hinungdanon nga sangkap.
Ang presensya sa usa ka multivitamin complex ug usa ka komplikado nga mga mineral ug mga elemento sa pagsunud. Ang bag-ong gilusok nga duga gikan sa kiwi nagtugot kanimo nga dali nga mapuno ang lawas sa usa ka diabetes nga adunay tibuuk nga komplikado nga hinungdanon nga mga bitamina ug mineral. Ang bitamina C alang sa diabetes hinungdanon kaayo alang sa iyang kaarang sa paglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
Ang sulud sa pectin, pagkunhod sa kolesterol ug glucose sa dugo.

Unsa ang GI ug XE?

Kung gipauswag ang ilang adlaw-adlaw nga pagkaon, ang mga diabetes naggamit sa duha nga piho nga mga konsepto: glycemic index (GI) ug unit sa tinapay (XE).

Ang indeks sa glycemic kini o kana nga produkto nagpakita kung unsa kadaghan ang lebel sa asukal sa dugo sa pasyente nga mokaon niini mubangon. Ang GI mahimong taas (sobra sa 60), medium (40 hangtod 60), ug ubos (dili moubos sa 40).
Yunit sa tinapay nagpakita kung pila ang mga carbohydrates sa produkto. Ang kantidad sa produkto nga adunay 10 g nga carbohydrates parehas sa usa ka XE.

Ug karon maghimo kami usa ka mubu nga katingbanan nga naghunahuna sa kini nga mga konsepto alang sa kiwi. Usa ka dako nga bunga naglangkob:

Ang gidaghanon sa mga kilocalories (Kcal) matag 100 g	Glycemic index (GI)	Ang kantidad sa matag yunit sa tinapay (XE)
50	40	110 g

Girekomenda sa mga Nutrisiyo ang paggasto dili molapas sa duha matag adlaw. Ang pinakadako nga kaayohan sa kahimsog mao ang mga prutas nga wala maatiman ang pagtambal sa kainit. Kiwi kan-on nga hilaw, gidugang sa mga yoghurts ug light salads, gisilbi sa karne ug seafood.

Kinsa ang kiwi nga maayo?

Mapuslan ang mga bunga sa Kiwi:

Kadtong gusto nga mag-normalize sa lawas sa lawas, ingon usab aron magpadayon ang maayong lawas nga pamag-on.
Mga tigulang nga tawo nga nag-antos gikan sa hypertension.
Mga atleta - aron mapasig-uli ang kusog pagkahuman sa lisud nga pagbansay.
Sa mga diabetes. Alang kanila, kini usa ka pagtratar sa usa ka terapyutik nga epekto.
Ang mga tawo nga nag-antos tungod sa gikulbaan nga sobra.

Pinaagi sa pagpaila sa kiwi sa imong pagdiyeta ug sa kaharmonya nga naghiusa sa paggamit niini sa ubang mga pagkaon, mahimo nimo makuha ang labing kaayo nga kaayohan alang sa imong kahimsog.

Send