CAULIFLOWER: SABAW SA UTANON - MGA PRODUKTO UG MGA BARUGANAN SA PAGKAON

Send

Mga Produkto:

cauliflower - duha ka gagmay nga mga ulo;
1 karot;
tangke sa kintsay;
2 patatas;
paborito nga mga utanon;
paminta, asin ingon nga gusto ug lami
gamay nga tambok nga libre nga sour cream alang sa pagsul-ob.

Pagluto

I-disassemble ang repolyo sa ingon nga mga clumps aron ang matag usa mosangko sa usa ka kutsara.
Guntinga ang nahabilin nga mga utanon sa gagmay nga mga bahin.
Ibutang ang tanan nga mga utanon sa usa ka kalaha, ibubo ang bugnaw nga tubig, pagkahuman nagbukal, asin ug pabukala ang hapit katloan ka minuto (pag-andam sa tsek).
Isablig ang nahuman nga sabaw (na sa plato) nga adunay mga utanon, paminta, ibutang ang sour cream.

Hinumdumi: ang mga utanon gibubo sa bugnaw nga tubig lamang sa pag-andam sa mga sabaw aron makakuha usa ka humot nga sabaw. Kung magluto lang ka mga utanon, kinahanglan ihulog kini sa Nagabukal nga tubig aron mahuptan ang labing daghang bitamina.

Nahimo kini walo ka servings, matag 100 gramo sa BJU, sa tinuig nga 2.3 g, 0.3 g ug 6.5 g. 39 kcal.

Send