Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- fillet sa manok (kuhaa ang panit, bukog ug tambok) - 3 nga mga PC. medium nga gidak-on;
- tomato juice - 200 ml;
- lemon juice - 1 tsp;
- 1 clove nga ahos o tunga nga kutsarita nga powder nga ahos;
- gamay nga basil ug oregano;
- naandan nga kapuli sa asukal (katumbas sa usa ka kutsarita);
- asin sa dagat.
Pagluto:
- Rinse o ibabad ang fillet sa manok sa pila ka minuto, pag-uga nga maayo sa tualya sa papel Guntinga ang daghang mga piraso, ihaw sa asin, ibutang sa usa ka sulud sa microwave.
- Sa usa ka angay nga panaksan, isagol ang tomato juice, sulud sa asukal ug mga panakot, gibunalan o giuga. Pagdugang lemon juice. Pagdugang manok sa sagol.
- Isira ang sudlanan nga adunay takup ug magluto alang sa 15 hangtod 20 minuto sa medium nga gahum.
Andam nga makahugas nga pinggan nga adunay gamay nga kaaslom! Nalikayan niini ang 4 nga servings. Ang kaloriya nga sulud sa matag 165 kcal, BZHU sa tinuud 28, 4 ug 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
