Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- lentil - 1 tbsp .;
- mga karot - 2 nga mga PC.;
- de lata nga gagmay nga kamatis - 5 mga PC .;
- usa ka gamay nga sibuyas nga sibuyas;
- clove sa ahos;
- cheddar keso - 100 g;
- bugnaw nga tubig - 1 tbsp .;
- usa ka pinch nga asin sa dagat.
Pagluto:
- Hugasa og maayo ang mga lentil. Unya ibubo ang limpyo nga tubig.
- Dugmok ang ahos, gipuga ang sibuyas nga maayong pagkabuhat. Idugang sa mga lirio.
- Pagpalot sa mga kamatis, pagaputlon sa mga cubes, ibutang sa lentil. Ibutang ang tanan nga nahitabo sa usa ka angay nga pagluto sa kalaha nga adunay takup. Kung wala’y takup, gamita ang foil. Ibutang sa usa ka hudno nga preheated sa duha ka gatus ka degree sa 30 - 40 ka minuto.
- Matahum ang mga karot. Kuhaa ang casserole gikan sa hudno, dugangi ang mga karot, isagol, tabonan, pagluto sa us aka 15 ka minuto.
- Kuhaa ang casserole pag-usab, isablig ang tumoy sa keso nga keso nga cheddar, nga wala’y pagtabon, pag-usab sa hudno hangtud usa ka bulawan nga porma sa crust.
Ang ingon nga usa ka casserole usa ka independente nga pinggan, kinahanglan kini ihatid nga wala’y pagdugang. Kini adunay upat nga mga servings. Ang matag 8,5 g nga protina, 3 g nga tambok, 18 g nga carbohydrates, 115 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
