Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- cauliflower - 1.2 kg;
- itlog sa manok - 1 pc .;
- gatas - 120 ml;
- sour cream - 80 g;
- karot - 200 g;
- mantekilya - 5 g;
- puti nga yuta crackers - 40 g;
- gahi nga keso - 40 g.
Pagluto:
- Bahina ang cauliflower sa dagko nga "mga kahoy", pabukala hangtod humok sa asin nga tubig. Gisugyot nga buhaton kini sa usa ka bukas nga panaksan. Andam nga repolyo nga mamala ug cool. Pagkabahinbahin sa gagmay nga mga inflorescences o pagputol lang.
- Lutoa ang gilabhan nga mga karot nga gilain gikan sa repolyo, panit ug ihaw nga hugaw.
- Idugang ang gatas sa mga crackers, himoa kini nga humok.
- Bahina ang itlog sa protina ug yolk. Talupdi ang mga puti, ug isagol ang yolk sa mantikilya.
- Hugot nga rehas ang keso.
- Gihiusa ang tanan nga mga produkto gawas sa mga protina ug keso ug bug-os nga isagol. Idugang ang mga protina ug pagpukaw pag-usab, niining higayona pag-ayo.
- Tabuni ang papel nga linuto sa kalaha gamit ang papel, ibutang ang sagol, ug hapsay nga adunay maayo nga paglihok. Isablig sa adunay keso nga keso. Magaluto sa oven sa temperatura nga 180 degrees hangtod maluto.
Kini adunay upat nga mga servings. Alang sa 100 g nga casserole, 4 g nga protina, 5.4 g nga tambok, 7.5 g sa carbohydrates ug 94 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
