Pagdiyeta nga homemade oatmeal cookies alang sa mga diabetes

Kung nadayagnos ka nga adunay diabetes, ayaw pagkawalay paglaum - ang husto nga pagtambal ug pagsunod sa pipila nga mga pagdili sa nutrisyon magtugot sa usa ka tawo nga mamuno sa tibuuk nga kinabuhi.

Ang menu mahimong maglakip sa mga dessert ug sweets nga gihimo gikan sa mga produkto nga angay alang sa programa sa pagkaon.

Usa ka lainlaing mga resipe makatabang sa pag-andam, mao nga kinahanglan isulat sa imong cookbook.

Unsa ang pagluto dili makadaot sa diabetes?

Aron dili mapalit ang pabrika sa pabrika, kinahanglan kini lutoon sa balay. Usa ka hinungdanon nga sukaranan sa pagpili sa mga sangkap mao ang GI - kinahanglan nga kini kaayo ubos sa matag produkto aron ang pinggan dili hinungdan sa pagdugang sa glycemia pagkahuman pagkonsumo.

Ang pagluto dili makadaot kung magsunod ka sa yano nga mga lagda.

• sa diha nga ang pagluto sa usa ka produkto nga angay alang sa paggamit sa mga diabetes, mas maayo nga dili pagpili og trigo, apan oat, rye, barley nga harina;
• ayaw paggamit ug itlog sa manok sa proseso sa pagluto (mahimong gamiton ang pugo);
• Ang mantikilya girekomenda nga mapulihan sa margarine nga ubos nga sulud sa tambok.

Ang asukal sa bisan unsang resipe gipulihan sa fructose. Kung dili, nan buhaton ang bisan unsang ubang kapuli sa asukal.

Gitugotan nga mga Produkto

Ang mga nag-unang sangkap nga naglangkob sa bisan unsang cookie sa pagkaon:

• asukal (kapuli);
• harina (o bugas);
• margarine

Lamesa sa gikinahanglan nga mga produkto:

Mga resipe sa cookie

Ang mga resipe sa dessert mahimong maglakip sa vanilla sa gamay nga kantidad. Ingon usab, aron pag-ibaon ang lami ug gihatagan ang pastry sa usa ka malumo nga humot, mahimo nimong idugang ang mga bunga sa citrus zest sa minasa.

Oatmeal

Aron maandam ang tam-is ug humot nga cookies, kinahanglan ang hostess adunay usa ka hugpong sa mga mosunod nga sangkap:

• nagaagay nga tubig - ½ tasa;
• oat flakes - 125 g;
• vanillin - 1-2 g;
• harina (kapilian sa girekomenda) - 125 g;
• margarine - 1 tbsp;
• fructose ingon usa ka sweetener - 5 g.

Ang proseso sa pagluto yano ra kutob sa mahimo:

1. Ang mga flakes kinahanglan nga gisagol sa harina sa usa ka lawom nga panaksan.
2. Idugang ang tubig sa uga nga base (mahimo kini nga pag-init sa gamay sa dili pa lutoon).
3. Pagpalihok hangtod nga hapsay.
4. Ang vanillin ug fructose gidugang sa sangputanan nga base alang sa minasa.
5. Gibalikbalik nga pagsagol ang gidala.
6. Kinahanglan nga gipainit si Margarine, idugang sa minasa nga gisagol (gibiyaan (ibilin ang gamay aron pag-grasa sa pan, kung diin himuon ang linuto).

Ang gagmay nga mga biskwit gihimo gikan sa minasa (usa ka ordinaryo nga kutsara o usa ka gamay nga ladle gigamit alang sa kini nga katuyoan). Ang oras sa pagluto mga 25 minuto.

Gamit ang saging

Aron maandam ang tam-is ug humot nga biskwit nga adunay usa ka base nga sukaranan, ang hostess kinahanglan usa ka hugpong sa mga mosunod nga sangkap nga mapalit:

• nagaagay nga tubig (gilat-an) - ½ tasa;
• hinog nga saging - ½ ka mga PC;
• oat flakes - 125 g;
• harina (kapilian sa girekomenda) - 125 g;
• margarine - 1 tbsp;
• fructose ingon usa ka sweetener - 5 g.

Ang proseso sa pagluto yano ra kutob sa mahimo:

1. Ang mga flakes kinahanglan nga gisagol sa harina sa usa ka lawom nga panaksan.
2. Idugang ang tubig sa uga nga base (mahimo kini nga pag-init sa gamay sa dili pa lutoon).
3. Pagpalihok hangtod nga hapsay.
4. Sa sangputanan nga basehan alang sa pagsulay nga idugang usa ka matam-is nga base - fructose.
5. Unya gikan sa saging kinahanglan nga mashed.
6. Isagol kini sa minasa.
7. Gibalikbalik nga hingpit nga pagsagol.
8. Kinahanglan nga gipainit si Margarine, idugang sa minasa nga gisagol (gibiyaan (ibilin ang gamay aron pag-grasa sa pan, kung diin himuon ang linuto).

Ang oven gipahimutang sa temperatura nga 180 degrees, dili nimo ma-lubricate ang linuto sa kalaha, apan isira kini sa foil, unya pormag cookies. Pasagdi sa pagluto sulod sa 20-30 minuto.

Ang lainlain nga resipe sa saging makita sa video:

Uban sa cottage cheese

Ang usa ka lamian nga cookie sa pagkaon gihimo gamit ang cottage cheese ug oatmeal.

Aron maimplementar ang kini nga resipe, kinahanglan nga mopalit ka sa mosunod nga grocery set:

• oatmeal / harina - 100 g;
• cottage cheese 0-1,5% nga tambok - ½ pack o 120 g;
• apple o banana puree - 70-80 g;
• lubi sa lubi - alang sa pagsablig.

Ang pagluto gibuhat sa mosunud nga paagi:

1. Ang gisagol nga prutas ug harina kinahanglan isagol.
2. Idugang ang keso sa cottage.
3. Pagpukaw pag-usab.
4. Ibutang ang sangputanan nga pangmasang alang sa pagsulay sa ref sa 60 minuto.
5. Pagtabon sa linuto sa kalaha nga baking sheet.
6. Ibutang ang minasa gamit ang usa ka kutsara aron maporma ang mga bahin nga cookies.

Magaluto dili molabaw sa 20 ka minuto sa hudno, nainit hangtod sa 180 degrees. Pagkahuman pagluto, isablig ang mga pastry sa mga flakes sa lubi (dili dagaya). Pag-alagad ingon nga usa ka panam-is.

Sa kefir

Ingon usa ka likido nga sukaranan alang sa mga cookies sa pagkaon, mahimo nimo gamiton ang kefir nga low-fat.

Kinahanglan nimo mapalit ang mga produkto alang sa kini nga resipe, sama sa:

• kefir - 300 ml;
• oat flakes - 300 g;
• pasas - 20 g.

Ang pagluto gibuhat sa mosunud nga paagi:

1. Ang Oatmeal kinahanglan nga mapuno sa kefir.
2. Ibilin alang sa 1 ka oras sa ref o cool nga lawak.
3. Pagdugang usa ka gamay nga pasas sa sangputanan nga base, pagsagol.
4. Ang oven kinahanglan nga ibutang sa temperatura nga 180 degrees.

Ang baking sheet uban ang mga blangko nahabilin sa hudno sa 25 minuto. Kung gusto nimo makuha ang usa ka bugnaw, unya pagkahuman sa pag-expire sa main time nga kinahanglan nimo nga biyaan ang mga cookies sulod sa 5 ka minuto. Pag-alagad sa pagluto sa tinapay pagkahuman bugnaw sa hingpit.

Ang resipe sa video alang sa pagluto sa kefir:

Sa usa ka hinay nga kusinera

Aron mapadali o mapadali ang proseso sa pagluto, ang mga modernong kabalayan kanunay nga gigamit ang usa ka butang sa gamit sa balay ingon usa ka sudlanan.

Pagkuha alang sa pag-andam sa mga oatmeal cookies kinahanglan nimo ang mga mosunod nga mga produkto:

• cereal o oatmeal - 400 g;
• fruktosa - 20 g;
• quail egg - 3 pcs Mahimo nimong magamit ang 1 tasa sa ordinaryong tubig.

Proseso sa pagluto:

1. Paggaling sa mga flakes sa usa ka blender sa usa ka kahimtang sa harina.
2. Isagol kini sa mga itlog sa pugo.
3. Pagdugang fruktosa.

Lubricate ang baso nga multicooker nga adunay gamay nga kantidad sa natunaw nga butter. Paghimo mga blangko alang sa pagluto sa gusto nga porma, ibutang kini sa usa ka panaksan.

Ang proseso sa pagluto gihimo sa ilawom sa usa ka sirado nga takup. Girekomenda nga ibutang ang programa nga "Pie" o "Paghurno", ug ang oras 25 minuto.

Raw pagkaon

Ang pagsunod sa nutrisyon sa pagdiyeta, lakip ang sumala sa Ducane, mahimo nimong i-diversify ang imong menu nga adunay usa ka dili kasagaran nga klase sa biskwit nga gihimo gikan sa oatmeal o cereal - ang kapilian sa hilaw nga pagkaon gitipigan ang maximum nga kantidad sa mga sangkap nga mapuslanon sa lawas.

Ang mosunud kinahanglan nga magamit ingon mga nag-unang sangkap:

• oat flakes (o gipanitan nga mga oats) - 600 g;
• orange nga panit - 2 tsp;
• tubig - 2 nga baso.

Proseso sa pagluto:

1. Ang mga oats o flakes kinahanglan ibubo sa tubig ug ibutang ang matumog na.
2. Ang sobra nga kaumog naghiusa gikan sa mga sangputanan nga slurry.
3. Ang basehan alang sa umaabot nga mga cookies gidugang orange nga panit.
4. Ang tanan maayong gihiusa hangtod managsama ang minasa.
5. Ang hudno gipainit hangtod sa 40-50 degrees.
6. Ang papel sa pagluto gibutang sa usa ka linuto sa kalaha, dili ang resulta nga minasa parehas.
7. Pabay-i ang mga cookies nga mamala sulod sa 8-10 ka oras.
8. Unya buhata kini ug biyai sa kini nga higayon.

Mahimo ka usab mokaon sa dili luwas nga mga cookies - alang niini girekomenda nga maporma ang gagmay nga mga bahin gikan sa sangputanan nga minasa. Aron makadugang usa ka matam-is nga lami, mahimo ka makadugang fruktosa.

Laing resipe sa video alang sa hilaw nga pagkaon:

Gikan sa oatmeal nga adunay cinnamon

Ang usa ka cookie adunay lami nga lami kung ang diyutay nga cinnamon idugang sa minasa.

Usa ka yano nga resipe nga dali buhaton sa balay:

• oat flakes -150 g;
• tubig - ½ tasa;
• cinnamon - ½ tsp;
• sweetener (opsyonal) - base fructose - 1 tsp.

Gisagol ang tanan nga mga sangkap hangtud makuha ang usa ka managsama nga minasa. Ang paghurno gihimo sa usa ka hudno nga nainitan sa 180 nga degree.

Busa, ang mga lamian nga resipe dali nga maandam sa balay. Ang paggamit sa mga pagkaon nga low-GI, ang mga pan nga lutong gilakip sa pagkaon sa usa ka tawo nga adunay diabetes.