Ang diabetes mellitus ("matam-is nga sakit") usa ka grupo sa mga kondisyon sa pathological diin ang mga proseso sa metaboliko natugaw. Ang sangputanan mao ang taas nga mga numero sa glucose sa dugo nga gitawag hyperglycemia. Ikasubo, ang sakit dili mahimo nga hingpit nga mamaayo. Ang mga pasyente mahimo lamang makab-ot ang usa ka kahimtang sa kompensasyon, diin mahimo nila mapahinay ang pag-uswag sa sakit ug huptan ang lebel sa asukal sa agianan sa dugo sa sulod nga madawat nga mga limitasyon.
Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa diabetes usa ka paagi aron makab-ot ang bayad. Ang usa ka igo nga lebel sa pisikal nga kalihokan nagtugot dili lamang sa pagpakunhod sa taas nga mga kantidad sa glucose, apan usab aron mapukaw ang pancreas, aron suportahan ang mga abilidad sa mga internal nga organo ug ang visual analyzer (kini nga mga istruktura nga nagkuha sa "epekto" sa mga epekto sa hyperglycemia sa ilang kaugalingon).
Gihisgotan sa artikulo ang mga nag-unang katuyoan sa pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes mellitus, mga timailhan ug contraindications alang sa pagpatuman niini, ingon man mga ehersisyo nga gigamit alang sa mga katuyoan sa terapyutik.
Usa ka gamay bahin sa sakit mismo
Aron mahibal-an kung giunsa ang usa ka pasyente nga maapektuhan sa usa ka organismo, kinahanglan masabtan sa usa ang mga hinungdan ug mekanismo sa pagpauswag sa sakit mismo. Adunay daghang mga porma sa diabetes nga giisip nga labing kasagaran sa mga pasyente.
1 tipo
Kini nga porma gitawag nga nagsalig sa insulin. Ang pagkatalagsaon niini naa sa kamatuoran nga ang tawhanong pancreas dili makagama sa gikinahanglan nga kantidad sa hormone sa insulin. Gikinahanglan ang sangkap alang sa pagdala sa mga molekula sa asukal gikan sa agos sa dugo ngadto sa mga selyula. Tungod kay dili kini igo, ang mga selyula dili makuha ang husto nga kantidad sa asukal, nga nagpasabut nga nag-antus sila gikan sa kakulang sa enerhiya (ang asukal giisip nga nag-unang suplayer sa mga kahinguhaan sa enerhiya).
Pagkalainlain nga diagnosis sa mga nag-unang mga matang sa patolohiya
Sa sinugdan, ang lawas mosulay sa pagbayad alang sa patolohiya, nga nagpapas sa mga sintomas sa sakit. Sa pagkaubos sa mga kahinguhaan, usa ka tin-aw nga klinikal nga litrato ang naugmad. Ikasubo, kini mahitabo kung kapin sa 85-87% sa mga selyula sa insular apparatus dili na makalihok.
2 tipo
Kini nga porma gitawag nga independente nga insulin. Ang pancreas nag-synthes sa usa ka igo nga kantidad sa hormone (sa sinugdanan labi pa ka kinahanglanon), apan ang asukal nagpabilin gihapon sa agianan sa dugo, ug wala kini pagsulod sa mga selyula. Ang hinungdan mao ang pagkawala sa pagkasensitibo sa mga selula ug tisyu sa lawas sa paglihok sa insulin.
Kini nga kahimtang gitawag nga resistensya sa insulin. Nahitabo kini batok sa background sa usa ka panulundon nga predisposisyon, bisan pa, ang dili maayo nga nutrisyon, dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ug usa ka pathological nga gibug-aton sa usa ka tawo nga nahimo nga mga mekanismo sa pag-trigger.
Ang pagtambal nagalakip sa paggamit sa mga papan nga nagpaubos sa asukal nga gisagol sa pagdiyeta ug igo nga kalihokan sa lawas.
Gestational porma
Ang kini nga matang sa sakit talagsaon sa mga mabdos nga babaye. Ang mekanismo sa pagpauswag sa sakit susama sa type 2 nga diabetes mellitus, bisan pa, dili lamang ang mga hinungdan nga hinungdan nga nahinabo, apan usab usa ka pagbag-o sa background sa hormonal sa lawas sa babaye nga mabdos.
Hinungdanon! Ang sakit mawala human matawo ang bata. Sa talagsa nga mga kaso, ang patolohiya mahimo nga magbalhin sa diabetes nga wala’y pagsalig sa insulin.
Mga bahin sa therapy sa ehersisyo
Ang pisikal nga terapiya usa ka komplikado nga pag-ehersisyo, ang pagpatuman nga gipunting sa pagtratar ug pagpahiuli sa mga pasyente, ingon man pagpugong sa pag-uswag sa mga kondisyon sa pathological. Aron mahimo nga labi ka epektibo ang mga ehersisyo, ang mga espesyalista dili lamang naghimo og usa ka regimen sa pag-ehersisyo sa therapy alang sa usa ka piho nga kaso sa klinikal, apan gigamit usab ang mga mosunod nga pamaagi:
- tabangan ang pasyente nga mahimong masaligon sa ilang kaugalingon nga mga abilidad ug kaarang;
- paghimo usa ka mahunahunaon nga kinaiya sa pasyente sa pisikal nga mga buluhaton nga gihatag kaniya;
- pukawon ang tinguha nga aktibong moapil sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo.
Rehabilitologist - usa ka espesyalista nga doktor nga nagbansay sa usa ka pagtambal, rehabilitasyon o paglikay nga programa alang sa pasyente
Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa diabetes kinahanglan nga mag-uban sa pagtul-id sa usa ka indibidwal nga menu. Sa type 2 diabetes, makatabang kini aron madugangan ang pagkasensitibo sa mga tisyu sa peripheral sa paglihok sa hormone, aron mapugngan ang taas nga timbang sa lawas.
Alang sa type 1 nga sakit, ang mga butang gamay nga lahi. Tungod kini sa kamatuoran nga ang kalihokan sa lawas dili lamang makunhuran ang glycemia, apan usab pagdugang sa lebel sa asukal sa agianan sa dugo. Ang pagtambong sa endocrinologist ug espesyalista nga nagpalambo sa usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo alang sa pasyente kinahanglan ipasabut sa pasyente sa unsang mga numero nga gitugutan ang pisikal nga edukasyon sa glycemia, ug kung mas maayo nga biyaan ang aktibo nga pag-undang.
Ngaa nag-ehersisyo ang mga diabetes?
Ang mga pagtuon sa klinika balik-balik nga napamatud-an nga ang usa ka aktibo nga pagkinabuhi giisip nga usa ka oportunidad nga mapasig-uli ang lawas. Kini nga pahayag gipadapat dili lamang sa mga pasyente, apan usab sa mga himsog nga mga tawo. Pagkahuman sa pila ka bulan nga pagbansay, ang mga tawo adunay labi ka labi ka labi ka maayo nga panagway, ang ilang panit naginhawa sa pagkabag-o, ug ang ilang mga mata masulaw ug puno sa determinasyon.
Ang mga ehersisyo sa photherapyotherapy alang sa diabetes kinahanglan nga matuman sa basehan sa mga mosunod nga mga punto:
- ang pasyente kinahanglan nga mag-uban sa therapy sa ehersisyo sa iyang naandan nga ritmo sa kinabuhi (naghisgot kami bahin sa trabaho, kalingawan, pagbiyahe ug mga biyahe sa negosyo, kinabuhi);
- kinahanglan nimo nga pilion kadtong mga ehersisyo nga makapahimuot sa pasyente - ang ingon nga kalihokan makalipay, ug dili buhaton, tungod kay "kinahanglan."
Ang pag-ehersisyo nga pagtugot nagtugot kanimo nga makontrol ang gibug-aton sa lawas. Kini hinungdan dili lamang sa pagkahugno sa mga karbohidrat, apan usab sa usa ka pagminus sa gana sa pagkaon. Dugang pa, pagkahuman sa aktibo nga sports, gusto nako nga mokaon dili ang klase nga pagkaon nga adunahan sa saccharides, apan mga protina nga pagkaon ug pinggan.
Ang pagbag-o sa nutrisyon mao ang pundasyon sa pag-atiman sa diabetes, ang pagkaepektibo kung diin kinahanglan nga suportahan sa pisikal nga kalihokan
Ang mga nag-unang bahin sa therapy sa ehersisyo alang sa "matam-is nga sakit":
- ang higayon sa paglig-on, pag-ayo ug pagpasig-uli sa imong lawas;
- pagpakunhod sa lebel sa asukal sa dugo ug pagbatok sa resistensya sa insulin;
- aron masuportahan ang normal nga ninglihok sa kasingkasing, mga ugat sa dugo ug mga organo sa pagginhawa, kuhaa ang sobra nga kolesterol, hinay ang pag-uswag sa kadaut sa atherosclerotic vascular;
- pagdugang episyente;
- mapugngan ang kadaot sa vascular batok sa diabetes (naghisgot kami bahin sa micro- ug macroangiopathies);
- pag-aktibo sa mga proseso sa metaboliko sa lebel sa mga cell ug peripheral;
- ibalik ang digestive tract;
- pagpaayo sa kahimtang sa emosyonal.
Nagkarga sa lainlaing lebel sa kagrabe sa sakit
Ang mga endocrinologist nag-ambit sa "matam-is nga sakit" dili lamang sa tipo ug mekanismo sa pagpauswag, apan usab sa kagrabe sa patolohiya. Depende sa kagrabe, ang komplikado sa mga ehersisyo ug ang adlaw-adlaw nga gidugayon sa pagpatuman gipili.
Ang mabug-at nga kasub-anan
Ang usa ka malumo nga lebel sa "matam-is nga sakit" nagtugot kanimo sa paggamit sa mga ehersisyo nga gipunting sa tanan nga mga grupo sa kaunuran nga kaunuran. Mahimong mahitabo ang pagbansay sa hinay ug kadali. Mahimo magamit sa mga Rehabilitologist ang dugang nga mga kabhang ug pag-install alang sa pagpainit (pananglitan, usa ka bench, usa ka hagdan sa Sweden).
Parehas sa therapy sa ehersisyo, girekomenda sa mga eksperto ang paggugol sa oras sa mga paglakaw, hinay-hinay nga nagdugang ang distansya ug lakang sa paglakaw. Gitugotan usab nga moapil sa:
- Yoga
- paglangoy
- Pag-ski;
- mag-jogging (sa hinay nga lakaw)
Ang pagsuporta sa mga mahal sa kinabuhi sa sports usa ka dugang nga insentibo alang sa usa ka diabetes
Kasamaran nga kagrabe
Ang mga pasyente nagtrabaho usab sa tibuuk nga kahimanan sa kalamnan, apan sa katulin nga tulin. Gitugotan usab ang paglakaw, apan dili molapas sa 6-7 km. Ang tibuuk nga pag-ehersisyo kinahanglan gidisenyo aron ang pisikal nga kalihokan adunay gibug-aton nga dili mubu sa 50%.
Grabe nga lebel sa patolohiya
Ang diabetes uban ang kini nga kahimtang lisud nga pasensya. Sa kini nga yugto, ang kadaot sa mga sudlanan sa utok, pagkunhod sa labi nga bahin sa kasingkasing, kasingkasing, kidney, ug visual analyzer mahitabo. Tungod niini, ang pag-amping kinahanglan buhaton aron makompleto ang mga gimbuhaton nga gitakda sa rehabilitologist.
Ang pagkarga kinahanglan mahitabo sa usa ka hinay nga lakang, ang tunga nga grupo sa mga kaunuran ug mga kahanas sa motor nga gipailalom sa pagtuon. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pag-ehersisyo sa komplikado sa pagtugot gitugotan 60 minutos pagkahuman sa indeyksiyon sa hormone ug ang ingestion sa pagkaon ngadto sa lawas.
Kung ang pasyente girekomenda nga pahulay sa higdaanan, ang mga espesyalista magtudlo kaniya sa mga pamaagi sa mga ehersisyo sa pagginhawa, nga epektibo usab nga gigamit sa diabetes.
Kanus-a ug kanus-a dili?
Girekomenda ang mga ehersisyo sa physiotherapy sa mga kaso diin ang pagka-epektibo sa paggamit niini sa pagtambal sa diabetes. Hinungdan nga moapil sa sports ug ipasakop sa madawat nga lebel sa glucose sa dugo (dili taas sa 14 mmol / l). Tinuod kini labi na sa ika-2 nga tipo sa sakit, tungod kay labi ka dali mabalanse ang kantidad sa insulin nga gigamit alang sa indeyksiyon nga adunay diyeta ug pisikal nga kalihokan kaysa dosis sa mga ahente nga hypoglycemic tablet.
Ang pagtino sa lebel sa glycemia sa wala pa ang pagbansay usa ka kinahanglanon alang sa usa ka masakiton nga tawo
Ang pagpaayo sa pag-ehersisyo wala gireseta alang sa mosunod nga mga kondisyon:
- grabe nga porma sa decompensation;
- mahinungdanon nga kahuyang ug ubos nga kapasidad sa pagtrabaho sa diabetes;
- kritikal nga surge sa asukal sa usa ka dako ug gamay nga direksyon;
- pagkapakyas sa kasingkasing;
- Ang IHD sa usa ka kahimtang sa decompensation;
- progresibo nga samad sa visual analyzer;
- ang presensya sa mga hypertensive crises.
Sa wala pa ang pagpalambo sa usa ka indibidwal nga plano, ang pasyente kinahanglan nga moagi sa usa ka komprehensibo nga pagsusi ug pagkuha pagtugot aron ipahigayon ang ehersisyo therapy gikan sa pagtambal sa endocrinologist. Ang mosunud nga mga parameter gisusi:
- kabug-at
- kahimtang sa kompensasyon;
- ang presensya sa mga komplikasyon sa patolohiya ug ang ilang kiling sa pag-uswag;
- ang presensya sa mga nagbag-o nga sakit;
- kahimtang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.
Pagbansay
Ingon sa usa ka lagda, ang pagkarga magsugod sa usa ka normal nga paglakaw. Mahimo nimo gamiton ang mga simulator. Tungod sa kamatuuran nga mahimo’g mabag-o ang tulin ug kadugay sa usa ka leksyon, ang mga nag-unang hinungdan nga timaan (presyon sa dugo, pulso) epektibo nga napugngan. Ang disbentaha sa paglakaw nga adunay taas nga timbang sa lawas sa pasyente giisip nga ubos nga gasto sa enerhiya.
Gamit ang bisikleta nga ergometer
Mga bahin sa ingon nga pagbansay:
- mahinungdanon nga range range;
- taas nga gasto sa enerhiya;
- kakulang sa taas nga presyur sa mga lutahan;
- epektibo nga gigamit sa presensya sa mga komplikasyon sa "matam-is nga sakit";
- gikonsiderar ang labing kaayo nga pamaagi alang sa taas nga gibug-aton sa lawas;
- dili angay alang sa mga pasyente nga gusto nga lainlain ug daghang kalihokan nga kalihokan.
Ang mga bisikleta nga ergometry gigamit dili lamang alang sa medikal, apan alang usab sa mga katuyoan sa pagdayagnos
Nagdagan
Adunay usa ka taas nga pagkarga sa lawas, mao nga ang pagdagan gitugutan lamang nga adunay kalumo sa kasarangan nga kasub-anan sa sakit. Ang pagkonsumo sa enerhiya hinungdanon, apan dili girekomenda alang sa mga pathologies sa musculoskeletal system, tiil sa diabetes, kadaot sa visual analyzer.
Paglangoy
Giubanan sa usa ka mahinungdanong pagkarga sa tanan nga mga grupo sa kaunuran nga kaunuran, ang lawas mogasto og daghang kusog, nga nagtugot kanimo nga makig-away uban ang patolohiya. Gamay nga peligro sa kadaot. Girekomenda ang paglangoy:
Gymnastics alang sa mga diabetes- nga adunay managsama nga kadaot;
- sakit sa bukobuko
- mikunhod visual acuity.
Ang mga kakulangan sa pamaagi:
- lisud makontrol ang lebel sa load;
- alang sa tag-as nga kusog sa enerhiya kinahanglan nga makahimo paglangoy og maayo;
- taas nga peligro sa fungus sa tiil.
Aerobics
Ang lebel sa paggasto sa mga kahinguhaan sa enerhiya gitino sa kinaiya sa sayaw. Ang tanan nga mga grupo sa kaunuran gilakip sa trabaho. Ang aerobics usa ka kalihokan sa grupo, nga nagtugot sa mga diabetes sa pagbati sa pagsuporta sa parehas nga mga masakiton nga tawo. Kasagaran, ang mga klase gihimo sa taas nga tulin, busa kini igo ra aron epektibo nga ma-monitor ang rate sa kasingkasing ug presyur.
Epektibo nga ehersisyo
Sa diabetes mellitus, ang usa kinahanglan dili lamang magpadayon sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, apan magtrabaho usab sa mga zone nga mas kanunay gipailalom sa "pagkabig". Ang usa sa mga zones mao ang ubos nga bahin sa tiil. Girekomenda sa mga eksperto ang paghatag mga 15 minuto matag adlaw ngadto sa gym gym.
Ang matag ehersisyo kinahanglan nga gibalik-balik sa labing gamay nga 8-10 ka beses
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa labing ubos nga mga tumoy:
- Ang mga tudlo nga higot ug tul-id.
- Ang mga rolyo gikan sa tikod hangtod sa paa ug likod gipahigayon, usa sa mga bahin sa tiil kanunay nga gibilin nga gipilit sa salog.
- Pagpilit sa tikod ngadto sa salog, ipataas ang mga medyas. Buhata ang mga rotational movement, moliko sa mga kilid.
- Pugngi ang duha nga mga bitiis samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan. Ang mga lawal kinahanglan dili mohikap sa yuta. Buhata ang mga rotational nga kalihukan sa bukung-bukong nga sinulud, pagbitad ug pag-relaks mga medyas, paglihok sa "gunting".
- Buhata ang ehersisyo samtang nagbarug. Barug sa imong mga tudlo sa tiil gamit ang imong tikod gikan sa yuta. Buhata ang mga paglihok sa rotational sa ankle nga kapuli sa matag tiil.
Gymnastics alang sa mga mata nga adunay diabetes
Usa sa mga komplikasyon sa diabetes mao ang retinopathy - usa ka patolohiya sa visual analyzer, nga gihulagway sa mga pagbag-o sa retina, usa ka mahait nga pagkunhod sa visual acuity. Girekomenda sa mga eksperto ang paghimo sa mga ehersisyo dili lamang alang sa kaunoran sa mga bukton ug punoan, apan usab alang sa kaunuran sa kaunuran sa mga mata.
Ang mga gymnastics alang sa mga mata nagtugot kanimo sa pagpadayon sa visual acuity, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa lugar sa mata
- Gub-on ang imong mga mata sa paningkamot, dayon buksi kini ug sulayi nga dili mubu ang dugay nga panahon. Balika ang labing menos 10 ka beses.
- Ibutang ang imong panan-aw sa usa ka butang nga layo kaayo, dayon ibalhin kini sa pagsira sa mga butang. Pag-ayad sa matag posisyon alang sa 5-7 segundo. Balika ang daghang mga higayon.
- Pagpangidlap dayon sa 1.5-2 ka minuto.
- Gamita ang imong mga tudlo aron ma-massage ang taas ug ubos nga eyelid, gipiyong ang imong mga mata.
- Ipunting ang imong mga mata ug ibutang sa kini nga posisyon sulod sa labing menos 2 ka minuto.
Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, mahimo usab nimo gamiton ang mga ehersisyo sa pagginhawa, usa ka hugpong sa ehersisyo qigong, yoga. Ang nag-unang buluhaton mao ang pagpangita sa usa ka kwalipikado nga espesyalista nga magtudlo kanimo kung giunsa maapud-apod nga husto ang imong mga pwersa. Ang igo nga kalihokan sa lawas mahimo nga makunhuran ang gidaghanon sa tambal nga gigamit, malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon, ug hinay ang pag-uswag sa patolohiya.
