Paglikay sa Diabetes - Unsa ang Buhaton Aron Makalikay sa Sakit

Ang usa ka hingpit nga tambal alang sa diabetes usa ka butang sa umaabot. Sa pagkakaron, ang paghimo sa ingon nga pagsusi nagpasabut nga daghang mga limitasyon, tibuok-kinabuhi nga terapiya, ug kanunay nga pakigbugno batok sa mga progresibo nga komplikasyon. Mao kana ang hinungdan nga ang paglikay sa diabetes hinungdanon kaayo. Naglangkob kini sa daghang mga yano nga mga lakang, kadaghanan niini mahimo nga ihulagway sa pulong nga "himsog nga estilo sa kinabuhi". Sa labing kasagaran nga tipo sa sakit nga 2, ang pagkaepektibo taas kaayo: bisan sa adunay na nga pasiuna nga sakit nga metaboliko, ang diabetes mahimong malikayan sa 60% sa mga kaso.

Ang panginahanglan alang sa paglikay sa tipo nga 1 ug type 2 diabetes

Sa sinugdanan sa ika-20 nga siglo, usa ka bantog nga doktor, usa ka payunir sa pagtuon ug pagtambal sa kini nga sakit, si Elliot Joslin, nagsulti bahin sa kaimportante sa pagpugong (pagpugong) diabetes mellitus sa mga tawo nga adunay taas nga peligro sa sakit: "Ang mga datos nga nakolekta nga kapin sa 30 ka tuig nagpakita nga ang kadaghan sa mga diabetes adunay kusog nga pagdako ... karon oras, espesyal nga pagtagad kinahanglan nga ibayad dili kaayo aron sa pagtambal sama sa paglikay sa diabetes. Dili mahimo’g makuha dayon nga mga sangputanan, apan kini sa tinuud nga magpakita sa umaabot ug mahimong hinungdanon kaayo alang sa usa ka potensyal nga pasyente. "

Pagkahuman sa usa ka gatos ka tuig, may kalabutan gihapon kini nga pahayag. Ang insidente sa diabetes padayon nga nagtubo. Ang pila ka doktor nagtandi niini nga pagtubo sa usa ka epidemya. Sa pagdugang sa bahandi sa mga nag-uswag nga nasud, ang sakit mikaylap sa mga bag-ong teritoryo. Karon ~ 7% sa mga tawo sa kalibutan ang nadayagnos nga adunay diabetes. Gihunahuna nga ingon sa daghang wala pa mahibal-an bahin sa ilang pagdayagnos. Ang pagdako sa insidente nag-una tungod sa tipo 2, nga nagkantidad sa 85 hangtod 95% sa tanan nga mga kaso sa sakit sa lainlaing populasyon. Karon adunay daghang makapakombinsir nga ebidensya nga kini nga paglapas mahimo’g mapugngan o maantala sa mga dekada kung ang mga lakang sa paglikay makuha sa peligro.

Ang mga sakit sa diabetes ug ang mga pag-agas sa presyur mahimo’g butang kaniadto

• Pag-normalize sa asukal -95%
• Pagwagtang sa ugat thrombosis - 70%
• Pagwagtang sa usa ka kusog nga tibok sa kasingkasing -90%
• Pagkuha sa high blood pressure - 92%
• Ang pagtaas sa enerhiya sa adlaw, pag-ayo sa pagtulog sa gabii -97%

Mahimo nimo mahibal-an ang imong lebel sa peligro gamit ang usa ka yano nga pagsulay:

* natino sa pormula: gibug-aton (kg) / gitas-on² (m)

* sukod sa 2 cm sa ibabaw sa pusod

Lamesa sa pagsusi sa peligro sa diabetes

Unsa ang magamit alang sa paglikay

Karon, nga adunay taas nga posibilidad, 2 nga tipo lamang ang sakit nga malikayan. Sa kaangtanan sa tipo 1 ug uban pa, talagsa ra nga mga tipo, wala’y ingon nga posibilidad. Gilaraw nga sa umaabot, ang paglikay himuon gamit ang mga bakuna o pagtambal sa genetic.

Mga lakang nga mahimong makunhuran ang peligro sa type 1 diabetes sa mga bata:

1. Ang pagpadayon sa normoglycemia sa panahon sa pagmabdos sa mga babaye nga adunay diabetes. Ang glucose natusok sa dugo sa usa ka bata ug grabe nga nakaapekto sa iyang pancreas.
2. Pagpanganak sa labing menos 6 ka bulan. Paggamit lang nga gipasibo nga pormula sa masuso.
3. Ang pagpalig-on sa resistensya: pagpatig-a, pagbakuna sa oras nga pagbakuna, makatarunganon, dili panatiko, pagsunod sa mga lagda sa kahinlo. Ang paggamit sa mga tambal nga nagpukaw sa resistensya, pinaagi lamang sa gimando sa immunologist.
4. Nutrisyon, ang labing adunahan ug lainlain nga diyeta, minus nga giproseso nga mga utanon. Ang igo nga pag-inom sa bitamina D gikan sa pagkaon (isda, atay, keso). Paglikay sa usa ka kakulangan sa kini nga bitamina sa una nga tuig sa kinabuhi.
5. Aktibo nga paglihok alang sa labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw. Ang pag-uswag sa pisikal nga paglahutay, ang pag-uswag sa batasan sa pagdula nga sports.

Ang paglikay sa type 2 diabetes labi ka epektibo. Naglangkob kini:

• kasarangan sa pagkaon;
• pagkunhod sa paspas nga paggamit sa karbohidrat;
• pagsunod sa usa ka himsog nga regimen sa pag-inom;
• normalization sa gibug-aton;
• pisikal nga kalihokan;
• sa pagkakita sa pasiuna nga mga sakit - mga tambal nga nagpamenos sa resistensya sa insulin.

Ang pag-normalize sa balanse sa tubig ug ang pagpadayon niini

Gituohan nga ang 80% sa tisyu sa tawo mao ang tubig. Sa tinuud, kini nga mga numero medyo kabug-at. Ang kini nga porsyento sa fluid mao ang kinaiya alang lamang sa mga bag-ong natawo. Sa lawas sa mga lalaki, 51-55% sa tubig, sa mga babaye - 44-46% tungod sa mas taas nga sulud sa tambok. Ang tubig usa ka solvent alang sa tanan nga mga sangkap, nga wala’y igo nga kantidad niini, ni synthesis sa insulin, ni ang pagpagawas niini sa agos sa dugo, ni ang glucose sa mga selyula aron makadawat enerhiya mahimo. Ang sakit nga dehydration nga nagdala sa una nga diabetes sa daghang mga tuig, nga nagpasabut nga alang sa paglikay kini kinahanglan nga normalize ang balanse sa tubig.

Ang tubig kanunay nga gipagawas gikan sa lawas nga adunay ihi, hugas, dayon, gininhawa nga hangin. Ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa pagkawala sa gibanabana nga 1550-2950 ml. Ang panginahanglan alang sa tubig sa normal nga temperatura sa lawas mao ang 30-50 ml matag kg nga timbang. Gikinahanglan nga dugangi pag-usab ang balanse sa tubig sa naandan nga tubig nga mainom nga wala’y gas. Ang soda, tsaa, kape, alkoholikong ilimnon dili angay alang sa kini nga katuyoan, tungod kay sila adunay usa ka diuretic nga epekto, nga mao, gipukaw nila ang pagpagawas sa mga likido.

Ang husto nga nutrisyon mao ang yawi sa normal nga asukar

Ang nag-unang lagda sa nutrisyon alang sa paglikay sa diabetes mao ang kasarangan sa pagkaon. Ingon sa gipakita sa mga obserbasyon sa mga nutrisyunista, ang mga tawo kanunay nga nagsayop sa gidaghanon ug komposisyon sa pagkaon nga giinom. Labi na namon ang pag-isip sa atong pagkaon labi ka labi ka maayo. Busa, kung giila ang usa ka hataas nga posibilidad sa diabetes, ang una nga butang nga buhaton mao ang pagsugod sa pagpadayon sa usa ka diary sa pagkaon. Sulayi sa daghang mga adlaw aron timbangon ang imong pagkaon, kuwentaha ang sulud sa kaloriya, sulud sa nutrisyon, gibanabana nga gibanabana ang glycemic index sa tanan nga pinggan ug ang glycemic load matag adlaw. Lagmit, ang mga nakuha nga datos mahimo nga makapahigawad, ug ang pagkaon kinahanglan usbon sa radikal nga pagbag-o.

Mga panudlo sa paglikay sa diabetes pinasukad sa tambal nga nakabase sa ebidensya:

1. Ang pagkalkula sa adlaw-adlaw nga kantidad sa caloric nga nagkonsiderar sa kalihokan sa lawas. Kung gikinahanglan ang pagkawala sa timbang, pagkunhod sa 500-700 kcal.
2. Labing menos tunga sa usa ka kilo nga mga legume, mga utanon ug prutas kada adlaw.
3. Ang kaylap nga paggamit sa bug-os nga lugas sa lugas ug mga produkto gikan kanila.
4. Limitahan ang asukal hangtod sa 50 g matag adlaw, lakip na sa mga pagkaon ug ilimnon.
5. Ang paggamit sa mga utanon nga gulay, mga liso ug mani ingon mga gigikanan sa tambok.
6. Limitahan ang saturated (hangtod sa 10%) ug trans fats (hangtod sa 2%).
7. Pagkaon ug humok nga karne.
8. Ang mga produkto sa gatas nga adunay ubos nga sulud sa tambok apan dili bug-os nga tambok.
9. Mga pinggan nga isda 2 o daghang beses sa usa ka semana.
10. Ang pagkunhod sa pag-inom sa alkohol ngadto sa 20 g matag adlaw alang sa mga babaye, 30 g alang sa mga lalaki sa mga termino sa ethanol.
11. Sa adlaw-adlaw nga paggamit sa 25-35 g sa fiber, panguna tungod sa lab-as nga mga utanon nga adunay taas nga sulud.
12. Limitasyon sa asin hangtod 6 g kada adlaw.

Mapuslanon: bahin sa nutrisyon alang sa diabetes dinhi - diabetesiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Pisikal nga kalihokan ug diabetes

Ang pagtrabaho sa kalamnan mao ang labing pisyohikal nga paagi aron mahanaw ang resistensya sa insulin, ang panguna nga hinungdan sa diabetes. Nasayran nga ang labing kaayo nga sangputanan nakita sa adlaw-adlaw nga pagpanlihok sulod sa 30 minuto o kapin pa. Sa labi ka talagsaong sports, ang paglikay sa diabetes mahimong dili kaayo epektibo. Ang labing kaayo nga kapilian usa ka kombinasyon sa mga ehersisyo sa aerobic ug kusog.

Ang mga rekomendasyon sa labing epektibo nga paggamit sa pisikal nga kalihokan sa paglikay sa diabetes:

Dugang pa sa mga pagbag-o sa pisikal ug nutrisyon, ang mga pamaagi sa paglikay nga dili tambal naglakip sa: paghunong sa pagpanigarilyo, pagwagtang sa kakapoy sa lawas, pagtambal sa depresyon ug sakit sa pagkatulog.

Bahin sa diabetes - diabetesiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Preventative tambal

Kasagaran ang mga lakang sa pagpugong nga igo igo aron malikayan ang diabetes. Ang mga tambal nga gireseta lamang sa mga pasyente nga adunay naapektuhan nga metabolismo sa glucose, apan dili gihapon sila kwalipikado ingon diabetes mellitus. Ug bisan sa kini nga kaso, naningkamot sila nga hatagan ang higayon sa lawas nga mabuntog ang mga sakit nga gitakuban sa kaugalingon. Kung ang mga resulta dili matagbaw 3 nga bulan pagkahuman sa pagbag-o sa pagdiyeta ug pagsugod sa pagbansay, ang algorithm sa pag-atiman sa emerhensiya alang sa mga potensyal nga mga diabetes girekomenda nga pagdugang mga tambal sa nangagi nga mga paagi sa pagpugong.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang kagustuhan gihatagan sa metformin - usa ka tambal nga nakaapekto sa resistensya sa insulin. Gipamub-an ang risgo sa diabetes sa mga 31%. Ang labing epektibo nga appointment sa usa ka BMI nga labaw sa 30.

Aron maminusan ang mga sangputanan sa dili pagsunod sa pagkaon, mahimo nimo gamiton ang mga droga nga nakaapekto sa pagsuyup sa mga carbohydrates ug tambok. Naglangkob kini:

• Ang Acarbose (mga papan nga Glucobai) nagpugong sa pagsulod sa glucose sa mga sudlanan. Sa kapin sa 3 ka tuig nga paggamit, mahimo nimong mabuhinan ang risgo sa diabetes sa 25%.
• Ang Voglibose naglihok sa parehas nga sukaranan. Kini adunay mas taas nga pagkaayo sa pagpugong sa diabetes, mga 40%. Ang mga tambal nga Voglibose kinahanglan nga ma-import gikan sa gawas sa nasud, tungod kay wala sila narehistro sa Russian Federation.
• Ang Orlistat nagpakunhod sa sulud sa kaloriya sa pagkaon pinaagi sa pagpugong sa pagtunaw sa mga tambok ug pagwagtang sa ilang orihinal nga porma kauban ang mga feces. Sulod sa 4 ka tuig nga pagsulod, gitugutan ka nga makunhuran ang insidente sa diabetes sa 37%, bisan pa, 52% sa mga tawo nagdumili sa pagtambal tungod sa mga epekto. Ang mga ngalan sa pamatigayon alang sa orlistat mao ang Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.