Ang kalidad ug ritmo sa kinabuhi sa usa ka tawo pagkahuman sa pagkakita sa diabetes mellitus magkalainlain, apan ang presensya sa usa ka laygay nga sakit dili sa tanan nga hinungdan sa pagdumili sa pisikal nga kalihokan ug naandan nga kalihokan sa kinabuhi. Posible ug kinahanglan nga magdula sa sports nga adunay endocrine pathology: ang panguna nga kondisyon, kauban ang imong doktor, aron mapili ang angay nga mga matang sa palakasan nga dili makahatag og negatibo nga epekto sa kurso sa diabetes.
Diabetes: kung giunsa ang sakit nakaapekto sa lawas
Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan kanunay nga nakaapekto sa mga proseso sa physiological sa lawas sa tawo. Panahon sa sports, ang nag-unang palas-anon nahulog sa sistema sa cardiovascular ug metabolismo. Ubos sa normal nga kahimtang, ang tanan nga mga organo ug sistema nag-atubang sa dugang nga mga kinahanglanon nga wala’y espesyal nga kalisud, apan batok sa background sa diabetes, ang mga mosunud nga mga problema mitungha:
• mga pagbag-o sa pathological sa gagmay nga mga sudlanan (angiopathy), nga nakaamot sa kapakyas nga pag-agos sa dugo bisan diin man sa lawas sa tawo;
• pagdugang sa presyon sa dugo;
• kalagmitan sa mga clog vessel nga adunay clots sa dugo nga adunay taas nga peligro sa atake sa kasingkasing ug stroke;
• paglapas sa metabolismo sa karbohidrat, tambok ug tubig-mineral nga adunay taas nga posibilidad nga dili makontrol nga timbang nga nakuha.
Ang komplikado nga diabetes grabe nga gilimitahan ang pagpili sa isport sa usa ka tawo, apan batok sa background sa usa ka bayad nga kondisyon ug kanunay nga pag-monitor sa asukal sa dugo, mahimo ka magdula sa sports pinaagi sa pagpili og kasarangan nga ehersisyo.
Ang mga dula nga kontra sa diabetes
Sa diabetes, ang sports ug pag-ehersisyo nga adunay taas nga kusog sa pag-ehersisyo ug ang risgo sa grabe nga kadaut sa contraindicated. Ang mga pagdili labi ka estrikto sa presensya sa mga komplikasyon (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). Ang mga mosunud nga sports dili gyud gidawat:
- Mga dulaan (football, hockey, basketball, handball, baseball);
- Kusog (pagpataas sa timbang, pagpalig-on sa lawas, bisan unsang matang sa martial arts);
- Competitive (long-distance running o cross-country skiing, cross-country skiing, high-speed cycling, jump ug gymnastic sports, bisan unsang klase sa tanan, lakaw nga lakang).
Sa yugto sa pagsusi ug pagpili sa kapilian sa pagtambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka endocrinologist bahin sa pagpili sa kapilian nga ehersisyo, tungod kay sa type 2 nga diabetes, ang mga ehersisyo sa sports makatabang sa pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo.
Mga kapilian alang sa sports alang sa mga diabetes
Kung nagpili usa ka matang sa pisikal nga kalihokan, kinahanglan una nimong ipunting ang mga tambag ug rekomendasyon sa usa ka doktor. Dili kinahanglan mogukod sa mga rekord ug maisugong gisulayan ang mga kalisdanan. Kini labing kamalaumon nga moapil sa mga musunud nga sports:
• Mga kapilian sa kahimsog alang sa pag-jogging, paglakaw, ski ug pagbisikleta (ang labing kaayo nga kapilian sa load sa kard);
• pagsakay sa kabayo;
• paglangoy;
• pagguyod;
• mga kapilian sa dula (volleyball, tennis, badminton, golf);
• ice skating;
• pagsayaw;
• mga klase nga klase sa kaarang (yoga, Pilates).
Ang usa ka mahinungdanon nga positibo nga epekto alang sa mga proseso sa metaboliko batok sa background sa kasarangan nga pag-ehersisyo ipailalom sa mga mosunod nga mga kondisyon:
• regularidad (mga klase labing menos 3 nga beses sa usa ka semana);
• ang gidugayon sa matag pagbansay kinahanglan dili moubos sa 30 minuto;
• regular nga pagkontrol sa asukal;
• pagsunod sa pagkaon nga girekomenda sa imong doktor.
Ehersisyo: Mga Kaayohan sa Diabetes
Ang yano nga gipahayag nga kalihokan sa palakasan nga nakalapas sa metabolismo sa carbohydrate makatabang sa pagsulbad sa mga mosunod nga mga problema:
• nadugangan ang resistensya sa insulin (tanan nga mga selula sa lawas sa background sa pisikal nga kalihokan nga misanong nga mas maayo ug mas paspas sa gagmay nga mga dosis sa insulin);
• pagpauswag sa mga proseso sa metaboliko nga adunay posibilidad nga makunhuran ang gibug-aton sa lawas ug ang pagpahiuli sa mga sakit nga metaboliko;
• pagsuporta sa buhat sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo kon mogamit sa pisikal nga kalihokan nga adunay epekto sa pagbansay sa kardio.
Ang husto nga gipili nga mga ehersisyo sa sports alang sa diabetes makatabang sa pagkontrol sa asukal sa dugo, pagdugang kusog ug positibo nga makaapekto sa kahimtang sa psycho-emosyonal sa usa ka tawo.
Ang diabetes mellitus nga gipadayag sa panahon sa eksaminasyon dili hinungdan nga biyaan ang naandan nga ritmo sa kinabuhi. Sa matag piho nga kahimtang, ang pagpili sa pisikal nga kalihokan kinahanglan nga giduol matag usa: sa kadaghanan nga mga kaso, labi nga gipili ug kasarangan sa kusog nga mga ehersisyo sa palakasan mahimo’g usa ka hinungdanon ug epektibo nga bahin sa kurso nga pagtambal sa diabetes.
