Ang hibla usa ka hollow fiber, ang bisan unsang organikong tanum nga pangmasang gilangkuban nila, kung kini ibutang sa usa ka likido, ang mga lanot hinay nga nag-anam, nga nagdaghan. Kini ang panguna nga kaayohan sa fiber ug bisan unsang pagkaon diin naa kini.
Gigamit sa mga doktor ang mga produkto nga mayaman sa fiber aron malimpyohan ang digestive tract, normalize ang pagpaandar niini, ug makunhuran ang gibug-aton sa lawas sa diabetes. Ang pagkatalagsaon ug hiusa sa fiber mao nga dili kini makahimo sa pagtunaw ug pagbungkag, tungod sa kini nga hinungdan epektibo kaayo ingon usa ka punoan nga tagdala alang sa pagpukaw sa motility sa bituka.
Ang paggamit sa hibla makatabang sa dali nga pagpagawas sa digestive tract gikan sa mga basura sa pagkaon, ang kalihukan sa fiber nagwagtang sa pagtipon sa mga organikong hugaw, gilimpyohan ang mga lanot sa epithelium nga linya sa mga tinai.
Ang kanunay nga pagkonsumo sa fiber sa diabetes normalize kolesterol, metabolikong mga proseso, nagdugang sa gidaghanon sa insulin sa agianan sa dugo. Ang pagkaon nga adunay fiber nagdugang pag-ayo sa gidaghanon, dali ug permanente nga nakatago sa pasyente, ug adunay gamay nga kaloriya sa ingon nga pagkaon.
Kini usa ka naila nga nahibal-an nga kini igo nga mokaon mga 20 ka gramo nga fiber matag adlaw. Karon, kung wala’y mga problema, mahimo ka makapalit mga pildoras diin magamit ang fiber sa gikinahanglan nga kantidad. Oo, masayon kini, apan mas maayo nga mokaon sa lab-as nga mga pagkaon nga hibla.
Mga Matang sa hibla
Ang hibla adunay duha nga mga matang: dili masulbad ug dili matunaw, matag usa niini adunay lainlaing epekto sa lawas sa tawo. Ang matunaw nga fiber duyog sa tubig usa ka sangkap nga sama sa jelly sa mga tinai. Busa, kini nga klase nga produkto makahimo sa pagpahinay sa pagsuyup sa mga tambok nga pagkaon ug pagsuyup sa glucose. Kung adunay kinahanglan nga pagpakunhod sa asukal sa type 2 diabetes, girekomenda sa doktor ang matunaw nga fiber.
Ang Oat bran, bug-os nga oatmeal nga lugas, pulp sa mga prutas, berry, liso nga flax, mga gisantes, beans ug beans mahimong usa ka sulundon nga gigikanan sa soluble fiber. Ang sistematikong paggamit niini nga mga produkto epektibo nga makunhuran ang asukal ug makunhuran ang negatibo nga mga epekto sa diabetes.
Ang dili matunaw nga fiber dili matunaw sa mga tinai, kung dili kini gitawag nga brush. Nakatabang kini sa pagkaon nga moagi sa digestive tract nga mas paspas, nga hinungdanon alang sa sobra nga timbang ug katambok. Ang lawas sa tawo wala’y espesyal nga mga enzyme nga makahilis sa ingon nga fiber, mao nga kini mahimong balasto:
- wala gikalot;
- dili ipailalom sa pagbag-o.
Ang hibla alang sa mga pasyente sa diabetes nagduso sa mga basura sa pagkaon nga naipon sa dugay nga panahon ug mahimong hinungdan sa pagkahubog sa lawas. Ang dili matunaw nga fiber makita sa tibuuk nga mga lugas, mga liso sa prutas ug mga utanon, bran nga bran.
Ang tanum nga tanum nakaapekto sa pagsuyup sa glucose, ingon usa ka sangputanan, ang rate sa glycemia ug ang insulin nga insulin normal.
Sa kini nga kaso, mas maayo nga mokaon sa matunaw nga hibla, labi pa nga dili mawala.
Unsa ang Siberian fiber (antidiabetes)
Wala’y mahumot nga mga sangkap ug makadaot nga mga additives nga kemikal sa Siberian fiber; kining produkto hingpit nga luwas ug natural. Ang produkto naglangkob sa daghang mga mapuslanon nga sangkap, kinahanglan nga adunay sulud nga mga shells sa trigo ug millet nga millet, mga additives sa prutas (mansanas, aprikot), suplemento nga berry (blueberries, mountain ash), mga mani (pine nuts kernels).
Ang usa ka multicomponent nga produkto alang sa type 2 nga diabetes makatabang sa mga pasyente nga adunay mga sakit nga metaboliko nga mawad-an sa gibug-aton ug nagpalig-on. Dugang pa, mahimo nimong masaligan ang dugang nga motility sa tinai, limpyohan kini gikan sa pagtigum sa mga wala maabut nga mga basura sa pagkaon.
Ang regular nga paggamit sa produkto nakaamot sa pagpauswag ug pagmentinar sa maayo nga microflora sa bituka, pag-ayo sa konsentrasyon sa glucose sa dugo, ug pagkunhod sa low-density nga kolesterol sa dugo. Ang mga antidiabetes makahimo alang sa kakulangan sa mga microelement ug bitamina, mapalambo ang tono sa panit, ug mahimo’g paagi sa pagpugong sa daghang mga sakit, lakip na ang kadaot sa mga kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
Sa wala pa magamit, ang produkto natunaw sa mainit nga limpyo nga tubig, pagkahuman sa administrasyon, ang produkto gihugasan gamit ang gamay nga tubig:
- ang adlaw-adlaw nga pamatasan gibahin sa 3-4 nga mga panahon;
- pagkuha 30 minutos sa dili pa mokaon.
Kung ang usa ka diabetes kanunay nga mogamit sa adlaw-adlaw nga rate sa Siberian fiber, ang iyang lawas nagsunog mga 120 nga kaloriya.
Ang mga review sa Siberian fiber anti-diabetes nagpakita nga mas maayo nga dili gamiton ang produkto alang sa mga diabetes sa grabe nga mga sakit sa gastrointestinal tract, nga adunay peptic ulcer sa duodenum, maingon man colitis, gastritis.
Ang pagsulud sa tiyan, ang hibla naghimo sa usa ka pagbati sa kahupnganan, nga makapugong sa paspas nga pag-uswag sa kagutom, nga makatabang aron mahanaw ang pag-inom sa kaloriya. Mao nga, posible nga tangtangon ang gigutom nga mga pag-aghat sa tiyan sa utok, wala’y gana nga mokaon sa usa ka butang nga taas ang kaloriya.
Kung ang usa ka pasyente nagkaon nga hibla sa presensya sa usa ka balanse nga pagkaon, labi ka dali alang kaniya nga mawad-an sa timbang, ug ang nakab-ot nga resulta nga naayo sa taas nga panahon.Ang sistematikong pagkonsumo sa hibla mag-saturate sa lawas sa mga bililhon nga mga sangkap, ang nahugpong pagbug-aton sa gibug-aton mahimo’g usa ka makapalipay nga bonus alang sa usa ka pasyente nga adunay type 2 nga diabetes mellitus.
Unsa ang mahimong kapuli sa fiber?
Kung sa pipila ka hinungdan dili mahimo ang pag-ut-ot sa fiber, apan dili ka makakaon sa daghang mga utanon, mahimo nimo magamit ang uban imbis sa mga produkto. Ang mga lugas nga lino nga flax, bran, psyllium, ug cellulose parehas kaayo sa ilang mga epekto sa lawas sa tawo.
Ang giputos nga liso nga flax usa ka produkto sa badyet, dali kini mapalit sa bisan unsang supermarket o kadena sa parmasya. Gibaligya usab ang mga flaxseeds, maayo usab kini nga magamit sa mga diabetes, kinahanglan una nila madugmok uban ang usa ka grinder nga kape.
Ang nag-unang kondisyon mao nga ang liso kinahanglan nga saligan una gamiton. Kung nag-ani ka mga liso alang sa magamit nga umaabot, ang dili dayon nga tambok nga mga fatty acid maminusan dayon, nga miresulta sa usa ka oxidized nga produkto nga dili mapuslan.
Ang timaan sa flaxseed nagpakita nga adunay daghan nga mga karbohidrat, apan kinahanglan nga masabtan nga sa atong nasud dili batasan nga magkalain nga magpaila sa mga carbohydrates:
- natunaw;
- dili matunaw.
Sa tinuud, halos wala’y natunaw nga mga karbohidrat nga gitanom sa flaxseed, alang sa matag 100 ka gramo sa produkto adunay lamang 5-7 ka gramo sa kanila, ug ang tanan labi pa nga tanum nga tanum.
Ang usa ka makapaikag nga produkto mao ang psyllium, dili tanan ang nahibal-an kung unsa kini. Ang Psillium usa lang ka husk gikan sa liso sa usa ka tanum nga plantain, mahimo kini mapalit sa porma sa bran o harina. Ang produkto panagsa ra ibaligya sa mga botika, kanunay kini nga gipalit pinaagi sa Internet. Mga 75% sa fiber ang natunaw, salamat sa pagdugang sa tubig, nahimo kini nga jelly.
Ang Psillium libre gluten ug wala’y kaloriya.
Oat fiber, cellulose
Alang sa usa ka kutsarita nga oat fiber, 3 gramo nga hibla ang makuha dayon, sa lain nga pagkasulti, ang produkto walay mga hugaw, wala’y unod nga tambok ug protina, ang sulud sa kaloriya zero. Ang Oat fiber dili giproseso sa lawas sa usa ka diabetes, kini usa ka maayo kaayo nga brush alang sa mga tinai.
Ang mga hibla wala magguba sa mga dingding sa digestive tract, hinayhinay ug wala’y sakit nga nagwagtang sa labi sa gawas, ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton nga doble sa kadali. Mahimo nga idugang ang hibla imbis nga harina sa mga pinggan sa culinary, sa kefir, panam-is. Sa tinuud, adunay daghang mga resipe diin gigamit ang fiber, mahimo kini tinapay nga pan, pancake, pastry.
Ang laing nailhan nga ahente mao ang microcrystalline cellulose. Ang mga panudlo alang magamit gigamit nga kini nga produkto kinahanglan nga ilakip sa pagkaon dili lamang alang sa diabetes, apan alang usab sa:
- atherosclerosis sa mga ugat sa dugo;
- pagkahubog;
- lainlain nga lebel sa katambok.
Ang Cellulose usa ka sulud sa pagdiyeta, nakuha kini ingon usa ka sangputanan sa paghinlo sa gapas nga selulosa nga gapas. Mahimo nimo mapalit ang produkto sa porma sa powder, mga papan.
Ang pagtusok sa tiyan, ang produkto dayon nagsuyop sa likido, nagbuka ug nagpuno sa wanang sa organ. Ang mga receptor sa gastric naghatag sa utok nga usa ka timailhan sa pagkatagbaw, ingon usa ka sangputanan, ang gana sa pagkaon mikunhod o hingpit nga napugngan.
Kinahanglan nga nahibal-an nimo nga ang nag-ayo nga cellulose mahimo usab nga mosuhop sa mga sustansya, nga hinungdan sa mga kakulangan sa micronutrient, bitamina. Busa, dugang nga gikinahanglan nga pagkuha usab bitamina complex.
Girekomenda nga gamiton ang produkto nga adunay daghang limpyo nga tubig, kung dili ang constipation ug uban pang mga problema sa digestive dili gyud malikayan. Ang kakulang sa likido mogiya sa kamatuoran nga ang cellulose dili makahimo sa pagbukad sa normal, kinahanglan kini gikuha sa wala pa mokaon sa 20-30 minuto. Daghang mga tiggama sa microcrystalline cellulose nangatarungan nga ang epekto sa produkto nakamatikod pagkahuman sa 7-10 nga mga adlaw pagkahuman magsugod ang naandan nga paggamit.
Sa konklusyon, kinahanglan nga hinumdoman nga imposible nga magsugod ang pag-ut-ut sa daghang mga hibla nga kalit, tungod kay ang sobra nga pagporma sa gas, pagdugo, kasukaon, pagdugo o pagkadaut sa diabetes nga magsugod. Daghang fiber ang hinungdan sa pagkawala sa mga sustansya, potassium, magnesium, zinc, iron ug B bitamina.
Ang mga kaayohan sa fiber alang sa diabetes gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
