Ang pagkaylap sa diabetes adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa pagdiyeta ug pagkinabuhi sa mga naugmad nga mga nasud. Hapit dili sila masakiton diin wala’y kaayohan ang sibilisasyon.
Sa karon nga yugto sa pag-uswag sa kahibalo sa diabetes, gituohan nga wala bisan usa sa mga nahibal-an nga pamaagi nga hingpit nga makaayo sa kini nga sakit. Apan makab-ot nimo ang makanunayon nga pagminus sa asukal sa dugo ug manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
Ang pagtambal sa diabetes mellitus nakasabut ingon usa ka pagminus sa glucose sa dugo nga adunay insulin o papan. Ang tradisyonal nga pamaagi sa pagtambal naglakip usab sa therapy sa pagdiyeta ug indibidwal nga mga rekomendasyon alang sa pisikal nga kalihokan. Dugang pa, adunay daghang kasinatian sa pagpadayon sa kahimsog sa tabang sa alternatibong tambal.
Alternatibong pagtambal sa diabetes
Ang insidente sa diabetes sa miaging 10 ka tuig nagdoble. Sumala sa mga banabana, sa 2030, 438 milyon nga mga tawo ang adunay diabetes sa tibuuk kalibutan. Ang usa ka mahait nga pagdugang nalangkit sa usa ka estilo sa kinabuhi, nga mao ang ingon nga mga hinungdan:
- Ang paggamit sa putli, pagproseso, pinino nga pagkaon, nga gikuha gikan sa fiber, nga wala magtugot sa mga tambok, kolesterol nga aktibo nga natusok sa dugo. Hinuon, ang mga preservatives, ang mga enhancer sa rasa naa sa pagkaon.
- Dili kinahanglan alang sa makanunayon nga paglihok, nga nagdugang kabug-at.
- Ang kanunay nga gikulbaan nga tensiyon, tensiyon.
- Ang paglangot sa kontaminado nga hangin.
- Ang paggamit sa mga tambal, lakip na ang pagtambal sa kaugalingon. Ang risgo sa pagpalambo sa diabetes nagdugang uban ang paggamit sa diuretics, contraceptives, bugnaw ug sakit nga tambal, mga tambal nga antihypertensive.
Ang dili managsama nga pamaagi sa pagtambal sa diabetes naglakip sa paggamit sa natural nga mga hinungdan aron mapaayo ang lawas. Ang labing hinungdanon nga pagtambal alang sa mga tawo:
- Nutrisyon - ang pagpili sa mga produkto nga makabenepisyo, dinhi mahimo ka usab maglakip sa pagtambal sa pagkaon ug mga utanon.
- Paglihok - pagbutang dosed load, ang paggamit sa lainlaing mga hugpong sa ehersisyo, paglakat, paglangoy, yoga.
- Ang pagginhawa mao ang paggamit sa mga ehersisyo sa pagginhawa, ingon nga pagbansay sa mga ugat sa dugo ug ang regulasyon sa metabolismo.
- Pagpahayahay - ang paggamit sa mga teknik sa paglingawlingaw, pagpamalandong, aromatherapy, pagmasahe, pagtul-id sa sikolohikal.
Ang pagtambal wala maglakip sa mga suplemento sa nutrisyon nga wala nahibal-an nga komposisyon, nga gitanyag ingon usa ka panacea, ingon usab mga makapahadlok nga mga pamaagi sa tradisyonal nga mga mananambal nga nagsaad nga makaayo sa diabetes. Ang mga naguba nga mga selula sa pancreas dili mapahiuli sa bisan unsang nahibal-an nga mga pamaagi, ug ang problema sa pagkasensitibo sa insulin imposible gihapon nga masulbad.
Apan aron mapalihok ang mga kahinguhaan sa lawas alang sa pag-ayo sa kaugalingon, ug aron makaluwas gikan sa pagpauswag sa mga komplikasyon sa diabetes mellitus - kini makatarunganon kung imong hunahunaon ang imong naandan nga estilo sa kinabuhi. Ang paggamit sa hapit tanan nga pamaagi sa kapilian nga tambal wala magkinahanglan espesyal nga mga paningkamot o gigikanan sa pinansyal.
Ang bugtong paglimite sa ilang paggamit mao ang dili gusto nga mahimong himsog.
Nutrisyon ug mga tanum nga utanon alang sa diabetes
Ang pagtambal sa nutrisyon alang sa diabetes mellitus ug sobra sa timbang, nga nag-uban sa ikaduha nga klase sa sakit, nalakip sa pagsalikway sa asukal, puti nga harina ug tanan nga mga produkto nga wala’y labut. Kung wala kini pagbag-o sa pagkaon, bisan kung gipadayon ang girekomenda nga lebel sa glucose, ang diabetes dili matambalan.
Busa, ang bisan unsang confectionery ug mga pastry mahimong magamit base sa mga substitutes sa asukal sa gamay kaayo nga kantidad, tungod kay sila adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud ug dili makatampo sa pag-normal sa mga proseso sa metaboliko.
Kini gidili nga gamiton sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus:
- Semolina, pinirito nga patatas, puti nga bugas, saging, humok nga pasta sa trigo, pasas, ubas, mga petsa, igos, prutas nga matam-is nga juice, sorbetes.
- Ang matambok nga karne, mantika, fast food, offal, karne nga de lata.
- Mga matambok nga produkto sa gatas - cream ug sour cream nga labaw sa 15% nga tambok, limitahan ang mantikilya.
- Mga matambok, maanghang nga sarsa, de-latang pagkaon, pinausukang karne ug mga marinade.
- Margarine, baboy, nating karnero ug natinga.
Ang mga protina kinahanglan moabut sa igo nga kantidad sa kadaghanan gikan sa mga isda, mga inum nga gatas nga gatas ug ubos nga karne sa tambok, keso sa cottage hangtod sa 9% nga tambok. Mahimo ka magkaon og low-fat fat o semi-hard cheese. Ang mga karbohidrat mahimong makuha gikan sa mga lugas, gikan sa tibuuk nga mga lugas o uban ang pagdugang sa bran, mahimo ka mokaon sa rye nga tinapay, bug-os nga lugas ug bran.
Ang labing kaayo nga gigikanan sa carbohydrates mao ang hilaw nga mga utanon nga porma sa mga salad nga tinimplahan nga adunay lana sa utanon. Aron makunhoran ang timbang ug mahuptan ang maayo nga pisikal nga porma, girekomenda nga ang salad mag-okupar sa tunga sa usa ka plato, ang nahabilin kinahanglan gibahin tali sa usa ka produkto sa protina (karne, isda, legumes) ug usa ka sulud nga sulud (cereal, mga niluto nga utanon).
Girekomenda nga idugang ang bran - oat, bakwit, rye ug trigo sa menu. Adunay sulud ang sulud, nga mosuhop sa tubig ug makahilo nga mga sangkap sa tinai. Ang Bran makatabang sa pagtangtang sa sobra nga glucose ug kolesterol. Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa mga diabetic mao ang 30 g. Kinahanglan nimo magsugod sa usa ka kutsarita nga bran nga gitusok sa tubig nga nagpabukal, anam-anam nga pagtaas sa dosis.
Ang Bran mahimong idugang sa kefir, yogurt, yogurt, cottage cheese o cereal. Kung nagkuha ka bran, kinahanglan ka moinom og labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw. Ang dagan sa pagtambal mao ang 15 ka adlaw.
Ang mga pagkaon gigamit usab sa pagpaubos sa lebel sa asukal. Niini nga katuyoan, daghang mga pamaagi ang girekomenda. Ang labing kasagaran mao ang:
- Pagtambal sa Juice: kamatis, repolyo, blueberry, blackcurrant, cranberry, blackberry, raspberry. Ang mga juice kinahanglan mahubog dili molapas sa 10 minuto human sa pagpangandam. Ang katunga sa usa ka baso igo na kada adlaw.
- Pagkaon sa mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal: elderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
- Pagpuasa nga paggamit sa mga lutong sibuyas - 1 sibuyas sa wala pa pamahaw, ang paggamit sa linuto nga sibuyas, sibuyas nga sibuyas.
- Usa ka kutsara sa mga sprouted oat grains sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Paggamit instant nga chicory ingon usa ka kape.
- Ang Jerusalem artichoke nga mga tuba aron mokaon hilaw, mohawos ug mokaon sama sa usa ka salad nga tinimplahan og lana sa utanon
- Grinding millet. Uminum usa ka kutsara nga harina nga millet nga adunay usa ka baso nga gatas. Kuhaa ang usa ka wala’y sulod nga tiyan.
- Alang sa pamahaw, adunay usa ka soba nga adunay kefir. Aron mahimo kini, ibubo ang 50 g sa buckwheat sa Nagabukal nga tubig sulod sa tunga sa oras. Pagkahuman idugang ang usa ka baso nga kefir sa gabii sa wala pa matulog.
Sa mga pagkaon ug ilimnon, girekomenda nga idugang ang mga panakot nga adunay epekto nga pagpaubos sa asukar: cinnamon, turmeric, safron, luya ug coriander.
Ang mga hilba nga gigamit sa diabetes mahimong bahinon sa mga grupo:
- Adaptogenic: ginseng gamut, panahonihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Chinese magnolia vine. Gipahiuli nila ang balanse sa mga hormone, gipataas ang tono ug pagbatok sa mga dili maayo nga mga hinungdan - stress, hypothermia, pagbag-o sa panahon, impeksyon. Ang mga adaptogens nagdugang sa katulin sa mga lamad sa cell alang sa glucose ug protina.
- Diuretics: knotweed, horsetail, buds ug dahon sa birch, lingonberry leaf, bearberry. Kini nga mga tanum gikuha ang sobra nga glucose sa ihi.
- Naglangkob sa mga biguanides: nagpabilin ang insulin, dili gitugotan nga maguba, madugangan ang pagporma sa mga protina ug tambok, mapadali ang pagpasa sa glucose sa mga selyula. Lakip sa kini nga grupo - beans, beans, galega (goatberry, blueberry.
- Ang mga tanum nga nagpukaw sa pag-ayo sa pancreatic: flaxseed, gamut sa burdock, dahon sa walnut.
- Ang pagpahiuli sa koneksyon sa insulin sa mga receptor: halangdon nga laurel, saberfish, luya, arnica, sage, ginseng. Naglangkob sila og chromium, nga nagpalambo sa paglihok sa insulin.
- Mga immunostimulant: nagdugang nga pagbatok, adunay sulud nga zinc, kinahanglan alang sa buhat sa insulin. Lakip niini ang mga dahon: birch dahon, bird highlander, mais stigmas.
- Naglangkob sa inulin: chicory, elecampane, dandelion ug Jerusalem artichoke. Ang aksyon sa inulin parehas sa insulin.
Dugang pa sa kini nga mga tanum, ang mga extract sa garcinia, aronia ug red ash ash, chaga uhong, lunar grass ug bulawan nga bigote adunay mga kabtangan sa pagpaubos sa asukal.
Pisikal nga kalihokan, pagtambal sa yoga ug diabetes
Ang pagkawala sa timbang ug pag-normalize sa metabolismo imposible kung wala’y pisikal nga kalihokan.
Aron makuha ang mga sustansya sa pagkaon, ug mapugngan sila nga madeposito sa tambok, ang pagkarga matag adlaw kinahanglan labing menos 30 minuto.
Mahimo kini nga pag-hiking, pag-ehersisyo sa terapyutik, paglangoy o pagsayaw.
Ang regular nga ehersisyo nagdala niini nga mga benepisyo:
- Gibag-o nga tono sa vascular, nutrisyon sa tisyu.
- Ang presyon sa dugo gi-regulate.
- Nagkadaghan ang gibug-aton sa lawas.
- Ang kalihukan gipukaw ang pagpagawas sa mga hormone sa kahimuot, busa, ang reaksyon sa pagkunhod sa pagkunhod ug ang kahimtang nagdugang.
Ang diabetes mellitus usa ka timailhan alang sa espesyalista nga yoga alang sa mga diabetes. Ang kini nga matang sa gymnastiko sa kahimsog gitumong dili lamang sa pag-uswag sa lawas, apan usab sa tabang sa mga espesyal nga poses - asanas, gipakunhod ang lebel sa mga hormone sa stress. Ang tanan makahimo sa yoga, bisan kung unsa ang lebel sa pagpangandam ug ang presensya sa mga sakit.
Sa kaso sa mga grabe nga sakit, ang usa ka takus nga magtutudlo mahimong mopili sa usa ka komplikado nga adunay usa ka minimum nga lulan, nga mahimo usab nga mapuslanon. Gipunting sa yoga ang pagmugna og kalinaw alang sa hunahuna, kalingawan ug konsentrasyon sa among mga sensasyon sa lawas.
Ang usa sa mga poses nga nakabenepisyo sa mga diabetic gitawag nga Vajarasana. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga maglingkod sa imong mga tikod sa salog nga adunay usa ka tul-id nga likod. Ipapilit ang mga kamot sa usa ka kumo ug ibutang sa ilawom sa tiyan, magsandig sa unahan, nga magtandog sa agtang sa banig. Ang mga kumo kinahanglan nga malunod sa tiyan. Ninggawas ang tibuuk nga lawas. Sa kini nga posisyon, kinahanglan nimo nga magpabilin alang sa 2-3 nga mga siklo sa pagginhawa.
Ang paghimo sa mga ehersisyo kinahanglan nga makalipay, kinahanglan wala’y tensyon, ang tanan nagpadayon sa usa ka indibidwal nga komportable nga lebel alang sa pasyente. Labing hinungdanon mao ang teknik sa pagginhawa kung naghimog asana.
Ang pagkompleto sa leksyon kinahanglan nga adunay lawom nga kalingawan nga naghigda sa imong likod, labing menos katunga sa gidugayon sa tibuuk nga komplikado.
Mga ehersisyo sa pagginhawa sa diabetes
Ang gymnastics sa pagginhawa gipakita alang sa tanan nga mga pasyente. Ang mga klase gipahigayon sa usa ka sulud nga maayong pagkalma, apan labi ka maayo sa kinaiyahan. Ang labing nindot nga oras sayo sa buntag. Kung pagkahuman human kaon, pagkahuman dili ka dali sa 4 ka oras. Ang sinina kinahanglan mahubsan. Ang tulin nga pagginhawa hapsay, pagdasig ug pagdasig gipalugway. Kinahanglan walay stress. Kung ang pagkahilo ug kakulba makita, ang mga klase mohunong.
Sa wala pa pagsugod ang ehersisyo, kinahanglan nimo maihap ang pulso. Ang paglangot sa ilong alang sa 6 nga mga beats sa pulso, usa ka paglangan sa 3 nga mga beats, paghawok alang sa 6 nga beats, pagginhawa nga naghupot alang sa 3 nga mga beats. Kini gikonsiderar nga usa ka siklo sa pagginhawa. Kinahanglan nimo magsugod sa 5 nga mga siklo. Mahimo nimong idugang ang usa matag adlaw ug hangtod hangtod nga 10 nga mga siklo dali nga mahatagan. Kinahanglan buhaton matag adlaw.
Ang mga benepisyo sa mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa diabetes naglakip sa mga mosunod nga epekto:
- Ang nerbiyos nga tensyon mikunhod, ang pagkatulog molambo
- Nagpataas ang resistensya sa lawas sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo
- Sayon nga gitugot bisan sa mga wala pa matudlo nga mga tawo sa pagkatigulang.
- Ang nutrisyon sa oksiheno molambo
- Sa regular nga pasundayag, pagkunhod sa timbang ug ang metabolismo sa tambok nag-normalize.
Mga teknik sa pagpahuway alang sa diabetes
Usa sa mga hinungdan sa risgo alang sa type 2 nga diabetes mao ang epekto sa stress. Tungod kini sa kamatuoran nga ang tanan nga mga hormone nga gipagawas sa maong mga gutlo nagdugang ang lebel sa glucose sa dugo. Sa dugay nga pagkaladlad sa mga hinungdan sa stress, ang hyperglycemia mahimo’g grabe, nga nagdala sa pagkawala sa pagkasensitibo sa tisyu sa insulin.
Busa, ang mga lakang nga anti-stress mahimo’g mapaayo ang kurso sa sakit ug makatabang sa pag-normalize ang lebel sa asukal. Ang labing epektibo sa kini nga kaso mao ang mga pagpamalandong. Sa lawom nga kalingawan, ang buhat sa sistema sa nerbiyos ug mga glandula sa endocrine gipahiuli, ang tono sa vascular ug mga proseso sa metaboliko ang na-normalize.
Sa mga una nga yugto sa pag-master sa kini nga teknik, mahimo nimong ipunting ang imong pagginhawa samtang naghigda o naglingkod, naglutaw sa mga pagdasig ug pagginhawa. Sa kini nga kaso, ang paghubag kinahanglan nga duha ka beses nga labi ka taas sa paglangot. Ang lawas kinahanglan nga relaks, pagginhawa sa tiyan: sa paglangoy, ang bungbong sa tiyan mobangon, sa pagginhawa kini nahulog. Ibutang ang tanan nga mga hunahuna ug ihap sa mga siklo sa respiratoryo.
Mahimo ka magpraktis uban ang nakakarelaks nga musika sa sinugdanan, apan makapahulay ka lang sa kahilom. Ang ingon nga mga sesyon mahimo nga himuon sa bisan unsang angay nga oras, labi ka maayo sa wala pa matulog.
Aron mahupay ang stress ug dungan nga makaapekto sa mga internal nga organo, mahimo’g ang reflexology. Ang mga epekto sa piho nga mga punto sa proseso sa lawas nag-usab sa mga proseso sa metaboliko. Alang sa usa niini nga mga pamaagi, kinahanglan nimo nga makuha ang kumagko sa kamot ug tuo nga too sa tuo nga kamot gamit ang wala nga kumagko sa base niini. Una paghawti kini sa pipila ka mga higayon.
Unya ipadayon ang kumagko sa base sa tudlo sa wala nga kamot, ang tunga-tunga sa una nga phalanx, ang tunga-tunga sa kuko phalanx. Uban sa ingon nga mga paglihok kinahanglan nimo nga maglakaw sa tanan nga mga tudlo. Pagmasahe sa tanan nga mga nawong sa 1-2 segundo - lateral, atubangan ug sa likod.
Makatabang sa paghupay sa tensiyon ug sa paggamit sa humot nga mga komposisyon. Sa diabetes mellitus, ang mga langis gigamit pareho alang sa paglanghap ug pagkuha sa mainit nga kaligoanan. Alang sa diabetes, girekomenda ang hinungdan nga mga lana sa laurel, rosemary, juniper, eucalyptus ug lemon. Ang mga inhalasyon mahimo nga dad-on sa ibabaw sa singaw o ihulog lang pipila ka mga tulo sa usa ka napkin.
Ang hinungdan nga mga lana mahimong idugang sa body cream o aromatherapy massage kauban nila, pagdugang sa tulo nga tulo sa usa ka massage nga cream. Aron ipahigayon ang usa ka therapeutic bath, ang lana kinahanglan nga isagol sa asin, cream o dugos. Alang sa usa ka kaligoanan, ang 5-6 tulo sa usa ka lana o sagol nga igo na. Ang temperatura sa tubig mga 40 degree, ang gidugayon 15 -25 ka minuto.
Alang sa usa ka makapahupay nga kaligoanan sa gabii, geranium, rosewood ug lana sa lavender ang angay. Gipahiuli sa Aromaterapy ang balanse sa sistema sa nerbiyos, hinungdan sa usa ka kusog nga kusog sa enerhiya, nagpalig-on sa mga biorhythms.
Ang terapiya sa self-hypnosis nagtumong usab sa mga pamaagi nga dili managsama nga mga epekto sa lawas. Sumala sa bioenergetics, ang mga sakit nga batakan adunay negatibo nga mga kinaiya. Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes - kini ang mga hunahuna bahin sa pagkawala sa katam-is ug kabag-o sa kinabuhi, pagmahay sa umaabot, pagtinguha nga makontrol ang tanan.
Aron mabag-o ang ingon nga mga programa, gitanyag ang mga mosunod nga pagpatuo: "Ang akong kinabuhi napuno sa kalipay ug kalipayan, gibati nako ang katam-is matag adlaw." Ang ingon nga mga pahayag kinahanglan nga ipasibo alang sa ilang kaugalingon, ug gisubli matag adlaw sa buntag ug sa wala pa matulog labing menos 15 -20 ka beses.
Ang dili tradisyonal nga mga pamaagi sa pagtambal sa diabetes gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
