Ang pagdugang sa asukal sa dugo kanunay nga mahitabo kung ang usa ka tawo naglikay sa paggamit sa himsog nga mga pagkaon, dili molabay sa dili maayo nga mga batasan ug nanguna sa usa ka dali nga pagkinabuhi. Aron mapugngan ang pag-uswag sa diabetes sa oras, kinahanglan nimo nga susihon pag-ayo ang imong pagkaon, hatagan ang espesyal nga pagtagad sa personal nga kahimsog ug paghimo sa mga pisikal nga ehersisyo.
Sa programa uban si Elena Malysheva Living Healthy, ang diabetes giisip nga usa ka sakit nga nanginahanglan usa ka espesyal nga pamaagi. Ang nag-unang prinsipyo sa pagpakig-away batok sa sakit mao ang pagpili sa husto nga pagkaon ug pagsunod sa usa ka terapyutik nga pagkaon. Kung higpit nimo nga kontrolon ang imong kaugalingon nga kondisyon, kaon ra ang gamit ug limita ang imong kaugalingon sa makadaot nga mga produkto, ang usa ka tawo nga malampuson nga makasagubang sa patolohiya.
Bisan kung nagkuha ka mga pills alang sa taas nga asukal, ang nutrisyon alang sa diabetes kinahanglan tama, kung dili kini dili molihok aron mapaubos ang mga kantidad sa glucose. Kung ang lebel sa asukal mobangon, ang mga diabetes kinahanglan nga maminusan ang pagkarga sa pancreas, tungod sa kung diin gihimo ang insulin.
Ang gisulti ni Elena Malysheva bahin sa diabetes
Sama sa pag-angkon ni Elena Malysheva sa usa ka telecast, "Healthy Living," ang diabetes mawala dayon kung mopili ka usa ka pagdiyeta. Gitugotan ka niini nga magpadayon ang asukal sa taas nga yugto sa panahon.
Una sa tanan, kinahanglan nimong talikdan ang mga carbonated nga ilimnon, kolor nga tubig nga adunay preservatives ug dyes, juices sa mga pakete. Ang programa nga "Live Healthy" nagtala nga ang asukal sa bisan unsang porma nakadaot sa mga diabetes, busa hinungdanon nga dili maihatag ang tanan nga mga taming gikan sa pagdiyeta. Naglakip sa - ice cream, sweets, cake ug uban pang mga produkto sa confectionery, ang glycemic index nga taas kaayo.
Aron matunaw ang naapektuhan nga lawas nga adunay mga bitamina ug mapuslanon nga mga sangkap, girekomenda nga mag-ut-ut sa wala’y mga bunga, bag-ong mga utanon, gulay matag adlaw, kini dali nga pagkunhod sa lebel sa glucose sa dugo ug gipuno ang mga internal nga organo. Ang menu kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga adunay sulud nga lipoic acid, lakip niini ang pula nga karne, spinach, beets, broccoli.
- Gitawag sa TV presenter nga si Elena Malysheva ang type 2 diabetes usa ka sakit nga kontrolado. Aron mobati nga mas maayo, kinahanglan ka mokaon sa usa ka higpit nga gipasabut nga yugto sa oras sa gamay, apan makatagbaw nga mga bahin.
- Mahinungdanon nga mahibal-an kung giunsa nimo pagkahibal-an nga husto ang gidaghanon sa mga carbohydrates sa mga pagkaon. Aron mahimo kini, gamita ang kasagarang gidawat nga sistema alang sa pagkalkula sa mga indikasyon gamit ang mga yunit sa tinapay. Ang usa ka yunit sa tinapay nga katumbas sa 12 g nga karbohidrat, kini kinahanglan nga tagdon kung nagpili mga pagkaon. Alang niini, ang mga diabetes sa kasagaran gigamit ang usa ka espesyal nga lamesa nga gidala nila o ibutang sa usa ka lugar nga gihalokan sa kusina.
Pagkaon sa Elena Malysheva nga adunay type 2 diabetes
Ang dietic therapeutic diet sa Malysheva alang sa mga pasyente nga nasakit sa ikaduha nga matang sa sakit mao ang pag-ayo sa pagkalkula sa glycemic index sa matag produkto. Adunay duha ka matang sa mga carbohydrates nga nakit-an sa pagkaon - hinay ug paspas.
Ang hinay nga mga karbohidrat mahimong anam-anam nga masuhop sa lawas, mao nga ang lebel sa asukal sa dugo dili molutaw. Ang mga kini nga mga produkto naglakip sa lainlaing lahi nga mga lugas nga mapuslanon alang sa mga diabetes.
Makita dayon ang mga karbohidrat sa sweets, confectionery, mga produktong panadero, ug mga pan nga giluto sa harina nga trigo. Kung gigamit nimo ang ingon nga andam nga pinggan, adunay usa ka mahait nga pagpagawas sa insulin, ingon usa ka sangputanan diin ang pagbasa sa glucose kanunay nga mosaka sa mga kritikal nga lebel. Sumala ni Elena Malysheva nga adunay diabetes sa bisan unsang klase, kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang mga pagkaon nga taas nga kaloriya ug mokaon lamang sa mga himsog nga pagkaon.
Lab-as nga gilamian ang mga pinggan o gigamit ang minimal nga pagtambal sa kainit. Usa ka lamesa nga adunay mga kaloriya nga mga parameter sa usa ka produkto kinahanglan kanunay nga adunay diyabetes.
Kung ang usa ka tawo adunay diabetes, si Elena Malysheva sa programa nga "Live Healthy" nagtanyag usa ka gibanabanang menu nga gibase sa usa ka adlaw.
- Kinahanglan ka mag pamahaw sa aga hangtod alas otso. Ang Oatmeal, kefir ug low-fat fat cheese cheese nga giluto sa tubig nga nagbukal mahimo nga ilakip sa pagkaon.
- Alang sa paniudto, mahimo nimong matagbaw ang imong kagutom sa wala’y wala’y mga prutas o linuto nga mga utanon.
- Panihapon mga 12 sa udto. Ang menu mahimong maglakip sa linuto nga isda o karne nga adunay pagdugang nga mga utanon. Ang pinggan kinahanglan lutoon nga walay panimpla nga adunay labing gamay nga kantidad sa asin. Duha ka kutsara nga lana sa oliba mahimo nga idugang sa isda o karne.
- Pagbaton usa ka meryenda nga adunay usa ka baso nga kefir o gatas.
- Ang panihapon kasagarang mahulog sa gabii hangtod sa 19 ka oras. Paglikay sa mga bug-at nga pagkaon sa kini nga panahon.
Ang sulundon nga panihapon sa panihapon usa ka salad sa utanon ug low-fat nga kefir.
Diet sa Corneluc alang sa Diabetes
Ang bantog nga live performer ug kompositor nga si Igor Kornelyuk nag-apil sa show sa TV nga "Live Healthy" bahin sa type 2 diabetes. Pagkahuman gihimo ang usa ka diagnosis, ang musikero nagsugod sa pagkuha sa mga droga nga nagpaubos sa asukal sa dugo, gilimitahan ang iyang pag-inom sa mga pagkaon nga adunay karbohidrat, ug gilakip ang mga protina sa iyang pagkaon.
Pagkahuman sa usa ka therapeutic super diet, si Igor Kornelyuk nakawala ang 22 kilogramo nga sobra nga gibug-aton, na-normalize ang glucose sa dugo ug gipauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Kini nga pamaagi sa pagtambal, nga gitumong sa pagpuno sa pagkaon nga adunay mga protina, pinasukad sa mga prinsipyo sa pagdiyeta sa nutrisyonista sa Pranses nga si Pierre Ducon.
Sa wala pa magsugod pagtambal, hinungdanon nga mokonsulta ka sa imong doktor. Ang tinuod mao nga ang bisan unsang pagkaon nga Pierre Ducon adunay mga contraindications, busa, kini kinahanglan nga gipili nga tagsa-tagsa alang sa matag pasyente. Sa dili husto nga pagtambal, adunay peligro sa mga komplikasyon.
Ang teknik sa panguna gitumong sa pagkunhod sa dugang nga gibug-aton sa diabetes nga wala gigamit nga tambal, ug gilangkuban sa tulo nga mga yugto.
- Ang nagaatake nga bahin sa sistema sa nutrisyon, nga molungtad sa 10 ka adlaw, ang kanunay nga paggamit sa daghang pagkaon sa protina. Kini nga mga produkto mga nuts, isda, karne, keso, beans.
- Ang ikaduhang hugna sa pamaagi mao ang gitawag nga cruise, kung ang usa ka diyeta nga adunay karot sa ubos gipulihan sa usa ka utanon nga utanon, ug vice versa. Ang pagbag-o nga gihimo matag adlaw sulod sa daghang mga bulan.
- Ang katapusan, katapusan nga yugto naglakip sa usa ka hapsay nga pagbalhin sa usa ka estrikto nga balanse nga pagkaon, gipakita sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes. Ang pagkaon sa protina kanunay nga gikaon, ug ang matag pagserbisyo kinahanglan nga hugot nga makalkula pinaagi sa gidaghanon, gibug-aton ug sulud sa kaloriya. Kini nga panahon molungtad alang sa usa ka semana.
Aron mahatagan ang kalig-on sa kondisyon ug pagwagtang sa mahait nga paglukso sa asukal sa dugo, kinahanglan nimo nga ilakip ang oatmeal sa tubig sa menu matag adlaw. Gikinahanglan nga hingpit nga biyaan ang matambok, maango, maalat nga pagkaon. Naglakip nga dili ka makakaon pagkaon sa bisan unsang porma.
Ang diyeta nga si Pierre Ducon orihinal nga gitumong alang sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes. Apan karon gigamit kini sa tanan nga gusto nga limpyohan ang lawas sa natipon nga mga hilo ug mga hilo, mapalambo ang metabolismo, makapabaskog sa lawas gikan sa himsog nga mga pagkaon, ug moliso sa usa ka gimando nga pagkaon.
Sa karon, kini nga pagkaon gitawag nga Pranses, nakakuha kini og daghang pagkapopular sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang mga tambok ug asukal wala iapil sa menu, busa ang nutrisyon giisip nga protina. Ang mga bentaha sa ingon nga usa ka pagkaon naglakip sa posibilidad sa usa ka taas nga panahon sa usa ka balanse nga pagkaon ug paglig-on sa kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente.
- Ang gidugayon sa una nga yugto sa pag-atake magdepende sa gidaghanon sa dugang nga timbang nga timbang. Kung nahulog ang 10 kg, ang panahon mahimong molungtad sa tulo ka adlaw, nga adunay 10-20 kg - lima ka adlaw, kung gusto nimo nga makunhuran ang gibug-aton sa 20-30 kg, ang mga pagdayaw gisundan sa usa ka semana. Sa daghang mga kilo, ang pag-atake sa entablado mahimong molungtad sa napulo ka adlaw.
- Ang usa ka diabetes karon nga mga adlaw mahimo nga makasinati og gamay nga pagkalipong, pagkamadunuton, ug kahuyang, apan kini usa ka natural nga proseso sa paghan-ay sa lawas sa usa ka bag-ong klase sa pagkaon, busa dili kinahanglan mabalaka.
- Ang ikaduha nga hugna gikonsiderar nga labing hinungdanon nga bahin, ang kalampusan sa terapiya magdepende niini. Ang usa ka tawo mag-ilis tali sa protina ug ordinaryong pagkaon, nga mapuslanon kaayo alang sa lawas ug nagdugang lainlain sa pagkaon.
- Ang gidugayon sa ikatulo, ang yugto sa pag-ayo sa pagkaon sa Pransya nagdepende usab sa pagkahulog sa mga kilogramo. Ang 1 kg katumbas sa 10 ka adlaw, mao nga aron makuha ang sobra nga 10 kg, kinahanglan nimo sundon ang usa ka terapyutik nga pagkaon sa 100 ka adlaw. Karong mga adlawa, gipalabi ang mga pagkaon sa protina.
- Ang katapusan nga bahin sa pagkaon nahibal-an sa daghan nga kanunay nga mawad-an sa gibug-aton o mosulay sa pagkaon nga husto.
Dugang sa adlaw-adlaw nga paggamit sa oat bran, dili nimo kalimtan ang bahin sa mga adlaw sa pagpuasa sa semana.
Elena Malysheva sa type 2 diabetes
Ang tigtanyag sa TV, nga naghisgot bahin sa diabetes, nagtanyag sa mga diabetes sa ikaduha nga matang sa sakit aron sundon ang usa ka piho nga pagkaon. Aron makuha ang mga nakit-an nga resulta, kinahanglan sundan ang usa ka terapyutik nga pagkaon sa labing menos duha ka bulan.
Sumala sa Malysheva, ang pagtaas sa gibug-aton sa lawas dili lamang usa ka aesthetic nga problema, apan usab ang hinungdan sa pag-uswag sa daghang mga grabe nga sakit, nga naglakip sa diabetes, adunay kapakyasan nga kalihokan sa cardiovascular ug bisan ang kanser.
Niini, gisugyot, dugang pa sa pagkuha sa tambal, kaon sa makatarunganon ug balanse. Pagkahuman sa kini nga teknik, posible nga hinay-hinay ug luwas nga makunhuran ang gibug-aton alang sa tibuuk nga lawas, ingon man pagpaayo sa kahimsog. Sa proseso sa pagsunod sa usa ka terapyutik nga pagkaon, ang tanan nga mga proseso sa metaboliko nag-normalize, mao nga hinungdan nga mikunhod ang lebel sa glucose sa dugo.
- Ang programa sa cognitive diabetes sa Malysheva nagpasidaan nga ang pagkawala sa timbang kinahanglan himuon nga hinay ug hapsay. Kada adlaw, gitugotan ang pagkawala sa timbang nga dili molabaw sa 500 gramo. Ang sukaranan sa husto nga nutrisyon mao ang paggamit sa mga pagkaon nga low-kaloriya nga adunay usa ka ubos nga glycemic index. Gitugotan ang pagkaon nga dili molapas sa 1200-1300 Kcal matag adlaw. Kini nga pagkaon kinahanglan sundan matag adlaw sulod sa daghang mga bulan.
- Pagkahuman sa usa ka pagkaon, hinungdanon nga mag-inom labing menos duha ka litro nga tubig nga mainom kada adlaw, ang tsa ug uban pang mga ilimnon wala dinhi. Aron mapaayo ang panunaw, girekomenda ang pag-inom og likido usa ka oras sa wala pa mokaon ug usa ka oras pagkahuman nangaon.
- Lakip nga kinahanglan nimong hinumdoman bahin sa pisikal nga kalihokan. Kung husto ka nga naghiusa sa husto nga nutrisyon ug regular nga pagbansay, ang usa ka diabetes mahimo’g makab-ot ang usa ka mahikap nga epekto, madugangan ang stamina sa lawas, mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa mga tisyu sa panit ug kaunuran.
Mao nga, ang diabetes, si Elena Malysheva nagtumong sa usa ka sakit nga nanginahanglan usa ka espesyal nga pamaagi. Kung gisunud nimo ang gisugyot nga terapyutik nga pagdiyeta, sa duha ka bulan dali ka nga makagawas gikan sa lima ngadto sa napulo nga dugang nga libra.
Pagkahuman sa pagkab-ot sa gitinguha nga gibug-aton, kinahanglan nga magsunud ka sa usa ka pagsuporta sa pagkaon aron ig-uyon ang mga resulta ug i-configure ang lawas aron makadawat usa ka bag-ong kaloriya. Atol sa kini nga panahon, gitugotan nga mag-konsumo hangtod sa 1600 Kcal matag adlaw, ang pagsuporta sa entablado molungtad sa duha ngadto sa lima ka semana, depende sa mga kinaiya sa lawas.
Batakang Nutrisyon alang sa Diabetes
Aron dali nga makab-ot ang labi ka maayo nga epekto sa pagdiyeta ug paglikay sa mga komplikasyon sa diabetes, kinahanglan nimo nga sundon ang daghang mga prinsipyo nga girekomenda sa nagtanyag.
Kinahanglan ka nga mokaon kanunay, labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw, apan ang mga bahin kinahanglan gamay ug low-kaloriya. Ang pamahaw kinahanglan mahulog sa taliwala sa alas 8:00 sa buntag, ang paniudto sa alas 10 sa buntag, ang paniudto labing maayo gikan sa 12 a.m. hangtod 1 p.m., paniudto sa 4 p.m., ug panihapon sa 18-19 p.m.
Mga 1300 ang gitugotan sa Kcal nga kan-on matag adlaw, apan sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, ang adlaw-adlaw nga rate sa pagkaon nga kaloriya mahimong madugangan sa 1500 Kcal. Hinungdan nga mag-focus sa himsog nga pagkaon, ang menu nag-uban sa lab-as nga mga utanon, mga produkto sa gatas, bug-os nga tinapay nga lugas.
Ang puti nga manok o isda girekomenda nga magluto, singaw o grill. Ang mga tam-is ug pastry gipulihan sa uga nga mga prutas, ug gipino ang asukal sa gamay nga kantidad sa dugos. Ang alkoholikong ilimnon kinahanglan nga gilabay sa hingpit.
- Matod ni Elena Malysheva, ang ingon nga pagkaon usa ra ang kakulangan - kinahanglan kini nga maobserbahan sa daghang mga bulan, nga dili tanan ang mga pasyente mapugngan.
- Aron mabuntog ang imong kaugalingon ug diabetes, kinahanglan nimo nga himuon nga istilo ang estilo sa nutrisyon.
- Ang usa ka diabetes kinahanglan maghigugma sa iyang kaugalingon ug sa iyang lawas, kung dili, sa wala’y gugma, tinguha ug tinguha, wala’y tambal nga makatabang.
Mahinungdanon nga dili makalimtan ang bahin sa mga bitamina ug minerales, manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, sa pisikal nga pagbalhin ug pagkuha mga lulan nga mga lulan sa lawas. Sama sa giingon ni Elena Malysheva sa video: "Mabuhi ka nga maayo!". Pagkahuman nimo makuha ang gitinguha nga sangputanan, mapalambo ang imong kahimsog ug mapalig-on ang lawas sa daghang mga tuig.
Sa video sa kini nga artikulo, si Elena Malysheva, kauban ang mga eksperto, maghisgot bahin sa diabetes.
