Kasagaran ang mga inahan nga nagpasuso nabalaka sa posibilidad nga maglakip sa asukal o ang kapuli niini sa pagkaon. Adunay daghang mga diskusyon bahin sa kini nga isyu, sa taliwala sa mga nutrisyunista ug lakip sa mga obstetrician-gynecologist ug mga pediatrician.
Aron mahibal-an ang mga parmasyutiko ug mga bahin sa pagbag-o sa mga subunits sa asukal sa lawas, kinahanglan nga tun-an pag-ayo ang biochemical nga kinaiya.
Pipila ka hinungdanon nga mga kamatuoran bahin sa asukal:
- Ang asukal usa ka digestible carbohydrate;
- kini adunay sulod nga daghang kaloriya, nga nagpasabut nga ang produkto dali nga mapasig-uli sa kusog nga nawala sa lawas;
- kini adunay usa ka talagsaon nga matam-is nga lami, nga nagtino sa taas nga lami niini;
- kini nga produkto nagpasiugda sa pagpagawas sa insulin sa dugo;
- ang asukal sa ulahi nahimo nga glucose, nga mao ra ang sustansya alang sa utok.
Ang asukal gihimo gikan sa tubo o gikan sa espesyal nga sugar beets. Sa ingon, kini usa ka natural nga sweetener. Adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications ug mga limitasyon sa paggamit niini. Ang panguna nga mga sakit mao ang diabetes ug hilabihang katambok. Uban niini nga mga kondisyon sa metaboliko nga pathological, girekomenda nga gamiton ang mga sweeteners.
Ang kadaot sa asukal alang sa inahan ug bata
Lisod tawagan ang mga pagkaon nga mapuslanon ang asukal. Ang labi ka hinungdanon nga epekto niini sa lawas mao ang pagdugang sa mood pinaagi sa paglihok sa mga receptor sa serotonin ug dali nga napuno ang mga kakulangan sa enerhiya.
Kini nga kinaiya nagtugot niini nga magamit alang sa pagtambal sa mga pasyente nga adunay sakit nga depresyon, maingon man sa praktis sa sports, alang sa dali nga pagkaayo sa mga atleta. Ingon usab, pinaagi sa pag-ubos sa asukal, dali ka nga makalikay sa pasyente
Ang pagpanganak sa dughan hinungdanon nga yugto sa pagporma sa resistensya ug kahimsog sa tawo. Niini nga panahon, ang inahan "nagpasa" sa bata sa tanan nga labing mapuslanon nga mga butang nga mahatag ra sa kinaiyahan. Niining panahon nga ang kahimsog sa bata bug-os nga nagsalig sa nutrisyon sa inahan. Ang sobra nga pagkonsumo sa inahan sa mga matam-is nga pagkaon mahimong makaapekto sa bag-ong natawo sa porma sa lainlaing mga sakit.
Sumala sa mga estadistika, sa mga bata kansang mga inahan daghang nag-inom og asukal, mas kanunay kaysa sa ubang bahin sa populasyon makita
- Alerdyi
- Diatesisasyon.
- Functional disorder sa gastrointestinal tract.
- Sobrang katambok
- Atopic dermatitis.
Angay nga hinumdoman nga ang asukal usa ka polysaccharide, pagguba, gihatagan ang lawas sa usa ka molekula sa glucose, fructose ug lactose. Alang sa lawas sa usa ka bata, ang sobra nga pagkarga sa lactose dili girekomenda.
Dugang pa, wala’y laing mapuslanon nga nutrisyon o minerales sa kini nga produkto. Usa ra ang gigikanan sa enerhiya, ug ang "hilaw nga materyal" alang sa pagporma sa tambok sa lawas.
Ang uban pa nga asukar:
- nagpasiugda sa pagbag-o sa pH sa oral lungag ug gatas;
- gikuha ang calcium;
- nakatampo sa pagpauswag sa atherosclerosis;
- nagpukaw sa pag-uswag sa diabetes.
Sa HB, ang tanan nga mosulod sa vascular nga babag sa dughan mosulod sa lawas sa mga bata. Sa niini nga koneksyon, ang inahan kinahanglan nga mag-amping pag-monitor sa iyang pagkaon, pag-inom sa kaloriya, rehimen sa tubig ug saturation sa bitamina ug mineral nga pagkaon.
Siyempre, dili nimo kinahanglan hingpit nga biyaan ang mga tam-is nga pagkaon, apan pag-amping kaayo sa kadaghan sa pagkonsumo.
Mga sweeteners sa panahon sa lactation
Ang isyu sa pagpaila sa asukal nga katumbas sa diyeta sa usa ka inahan nga nag-atiman, sa karon nga panahon, grabe kaayo.
Sa pipila ka mga kaso, dili kini usa ka kinahanglan, apan, sa kaso nga nahiuyon nga metodolohiko nga patolohiya, lisud nga likayan ang ingon nga sukod.
Ang usa ka sweetener sa panahon sa pagpanganak mahimo’g hinungdan sa labing wala damha nga mga reaksyon, gikan sa inahan ug sa bata.
Siyempre, ang tanan nga posible nga mga epekto nga adunay kalabutan lamang sa biochemical nga komposisyon ug pagkaluwas sa produkto.
Igahin ang natural ug artipisyal nga mga sweeteners.
Ang mga natural nga sweeteners gihulagway sa:
- Stevia. Ang Stevia usa ka hingpit nga luwas nga tanum nga gikan niini ang gipulihan sa asukal. Naglangkob kini halos wala’y kaloriya ug, nga hinungdanon kaayo, dili kini makaapekto sa metabolismo sa glucose, sa ingon dili hinungdan sa pagpagawas sa insulin. Ang Stevizoid adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kasingkasing ug tinai. Sa merkado sa pagkaon sa panimalay, ang stevia gihawasan sa Fitparad. Bisan sa pagkaluwas niini, wala’y pagtuon sa masa nga gihimo sa kini nga sangkap ug natural nga pagpakaon sa mga bata.
- Ang Fructose usa ka asukal sa prutas nga makuha sa matag babaye sa tama nga kantidad kung mokaon sa lainlaing mga prutas.
- Ang Sucralose - usa ka produkto sa mga pagbag-o sa kemikal sa ordinaryo nga grano nga asukar. Napamatud-an nga kini adunay epekto sa alerdyi ug dili kini tukma nga kapuli sa regular nga asukar.
Ang sintetikong mga kapuli sa asukal naglakip sa:
- aspartame nga sangkap;
- ang saccharin, nga dili gyud gusto alang sa kahimsog sa bata;
- cyclamate. nga sumala sa mga pagtuon adunay mga kabtangan sa carcinogenic;
- dulcin (wala’y igong kasayuran bahin sa pagkaluwas niini);
- Ang xylitol adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud;
- mannitol;
- ang sorbitol adunay kusog nga choleretic nga epekto, ug mahimong makadaot sa digestive tract sa bata.
Busa, dili malikayan nga ang usa ka inahan nga nagpasuso makapili sa husto nga kapilian alang sa iyang kaugalingon.
Ang labing tama nga desisyon mao ang paglimite sa paggamit sa asukal o, sa grabe nga mga kaso, ang pagpili sa usa ka natural nga sweetener sa imong kaugalingon.
Mapuslanon nga mga tamsi sa panahon sa lactation
Kung wala’y negatibo nga mga reaksyon sa bata o inahan hangtod sa dugos, gitugutan kini nga isulod kini sa pagdiyeta sa inahan. Kini kinahanglan nga hinay-hinay nga buhaton ug pag-monitor sa kahimtang sa bata. Ang dugos adunay daghang daghang mapuslanon nga bitamina ug mineral nga mapuslanon kaayo alang sa inahan ug bata.
Ang mga berry ug mga prutas nga pana-panahon mapuslanon sa panahon sa lactation. Usab, ang matag bag-ong sangkap sa pagkaon kinahanglan nga gipaila hinay-hinay. Usa ka maayo kaayo nga sweetener alang sa HB namala nga mga prutas. Makahatag gyud sila og sustansya ug kapuslan alang sa bata ug inahan. Sa tabang sa kini nga mga produkto, madawat sa bata ang tanan nga himsog nga mga bitamina ug mineral nga adunay gatas sa inahan.
Sa miaging seksyon, gihulagway ang labing kaayo nga nahibal-an nga sweeteners. Sa ingon, nahimong klaro kung unsa ang posible nga mga sweeteners ug ang ilang mga lahi posible sa pagpapasuso. Kini labing mapuslanon aron mapulihan ang asukal nga adunay fructose ug stevia.
Ang ulahi adunay kaayo mapuslanon nga kabtangan:
- Pagpauswag sa reaktibo nga resistensya.
- Pagpalig-on sa metabolismo sa glucose.
- Ayaw hinungdan sa reaksiyon sa alerdyi.
- Wala kini hinungdan sa pagpagawas sa insulin, nga nagtugot kanila nga magamit alang sa diabetes sa mga inahan nga nagsuso.
- Ang pagbatok sa temperatura.
Ang stevia sulundon alang sa pagluto. Sa parehas nga oras, ang mga kinaiya sa lami sa produkto dili mausab. Ang pagkawala sa timbang human sa pagmabdos ug pagpanganak, nga gigamit kini nga mga natural sweeteners, dili lisud bisan alang sa matam-is nga ngipon.
Ang pagpaasuso usa ka hinungdanon nga yugto sa kinabuhi sa usa ka inahan ug bata. Dili gyud gusto nga usbon ug ibalhin ang bisan unsang butang sa pagkaon aron malikayan ang mga reaksyon gikan sa kahimsog sa mga bata ug maternal.
Bisan ang pagpaila sa ingon nga luwas nga mga produkto sama sa fructose ug stevia sa menu nanginahanglan konsultasyon sa usa ka gynecologist, pediatrician ug nutrisyunista. Ingon usab, sa pipila ka mga kaso, ang usa kinahanglan nga mamati sa mga pagsusi sa mga senior nga "kauban" sa pagka-inahan.
Ang makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa mga sweeteners gihatag sa video sa kini nga artikulo.
