Spicy gamay nga ideya nga adunay paprika ug kari

Ubos nga carb spicy paprika ug curry nga ideya

Ganahan kong magluto paspas ug himsog, low-carb nga pagkaon. Kini nga malipayon nga inihaw nga pabo sagad makita sa among pagkaon. Salamat sa karne sa pabo, kini nga pinggan naglangkob sa daghang protina ug sa parehas nga oras nga ubos sa carbohydrates.

Kini labi ka hinungdanon kung ang usa ka tawo dili lamang sa usa ka diyeta nga low-carb, apan aktibo nga nahilambigit sa sports. Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga masiguro nga ang usa ka igo nga kantidad sa protina magsulud sa pagkaon nga managsama. Sa katapusan, ang protina usa ka hinungdan nga macronutrients, ug kinahanglan nga mangaut-ot sa aberids nga 1 g matag kilogram nga timbang matag adlaw.

Ang karne sa Turkey naglangkob hangtod sa 29 g nga protina alang sa matag 100 g nga karne ug maayo usab nga makuha sa lawas. Ang nutrisyon nga karne sa pabo kinahanglan nga naa sa pagkaon sa usa ka diyeta nga ubos ang karot.

Bisan pa, ang usa kinahanglan dili kalimtan ang kalidad sa karne, kinahanglan kini mapalit labing menos nga adunay marka nga "bio". Sa kini nga nota, gihangyo ko ikaw nga maayo kaayo nga oras ug gana nga pagkaon!

Ang mga sangkap

• 400 g dughan nga pabo;
• 1 pod nga pula nga paminta;
• 1 zucchini;
• 1 matam-is nga sibuyas;
• 1 clove nga ahos;
• 2 kutsara nga toyo;
• 1 ka kutsara sa tomato paste;
• 1 kutsarita nga curry powder;
• 5 tulo sa tabasco;
• 125 ml nga tubig;
• 50 g sa tam-is nga cream;
• Asin ug paminta sa makatilaw;
• sa hangyo sa 1/2 nga kutsarita nga garantiya nga gum gum.

Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb alang sa 2 nga servings. Ang pagluto mga 10 ka minuto. Ang oras sa pagluto moabut us aka 15 ka minuto.

Ang resipe sa video

Ang hinungdanon sa nutrisyon

Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka pagkaon nga low-carb.

Paraan sa pagluto

1.

Guntinga ang dughan sa pabo nga gihiwa. Isagol ang toyo sa Tabasco ug isagol ang pabo sa kini nga sagol nga 10 ka minuto. Ang pinggan molihok labi ka kung maayo kung biyaan nimo ang dughan nga magminyo sa gabii. Apan alang sa dali nga pagpangaon, 10 minuto sa taas ang igo na.

2.

Hugasan ang pod sa pula nga paminta ug zucchini sa gagmay nga mga cubes. Pagpalot sa mga sibuyas ug ahos ug maayong pagkalot kanila sa mga cubes ug hinay nga iprito sila sa usa ka gamay nga pan.

3.

Fry ang dughan nga turkey nga pabo sa usa ka pre-naandan nga kainit nga wala’y lana o tambok. Pagkahuman idugang ang zucchini ug pula nga paminta ug pagprito alang sa lain nga 5 ka minuto. Unya isagol sa pinirito nga sibuyas ug ahos.

4.

Idugang ang tomato paste, tubig ug simmer. Kung kinahanglan, idugang ang 1/2 kutsarita nga garantiya nga gum. Kung wala ka’y garantiya nga gum, mahimo ka mogamit og lain nga low-carb thickener.

5.

Panahon sa asin, paminta ug curry aron makatilaw. Idugang ang cream ug ibutang kini nga labi ka dugay sa kalayo. Kung kinahanglan, pag-alagad uban ang tinapay nga toasted nga adunay taas nga sulud nga protina.