Matam-is nga panam-is sa lab-as nga blueberries
Ang mga pagbudlay sa bisan unsang klase usa ka tambal nga mahimo naton kaunon sa tibuok adlaw. Ikasubo, ang pagsulud sa supermarket adunay daghang asukal, wala mahiangay sa usa ka diyeta nga ubos ang karpet ug dili makabenepisyo sa imong numero.
Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang mga liso sa chia, nga gipresentar sa among resep sa puding. Bisan pa, ayaw ipamubo ang oras nga kini gikinahanglan aron molaga ang mga liso sa chia. Usahay ang usa ka tawo nagdali ug kinahanglan niya nga andamon ang puding sa paggamit sa labing madali.
Maayo na lang, sa kini nga kaso adunay usa ka humok nga tanum nga liso sa planta, nga adunay gamay nga epekto sa lami sa pinggan ug dali nga pag-andam. Dugang pa, kini dato sa himsog ug himsog. Apan ang kahimsog ang paningkamotan natong tanan, dili ba?
Ang lista sa mga sangkap kinahanglan dili hinungdan sa mga kalisud. Imbis sa mga blueberry, mahimo nimong makuha ang berry diin ang panahon karon. Usa ka gamay nga tip: kung wala’y banwa nga banilya, andamon kini sa imong kaugalingon. Pagkuha sa usa ka van van, ibutang kini sa usa ka sudlanan nga adunay sulud nga asukal (erythritol o xylitol) ug biyai kini sa gabii. Ang mga grano gisuhop sa baho sa pod, ug sa sunod nga buntag nakakuha ka usa ka tinuod nga banilya nga banilya.
Karon sige - himua ang puding!
Ang mga sangkap
- Whipped cream, 0.2 kg .;
- Gatas sa lubi, 200 ml .;
- Vanilla powder, 2 kutsara;
- Gikuha ang mga liso sa flea plantain, 2 nga kutsara;
- 2 van van pods (prutas);
- Ang mga Blueberries
- Gradong lubi / shavings;
- Coco nga Powder
Ang kantidad sa mga sangkap gibase sa 2-3 nga servings. Ang pasiuna nga pagpangandam sa mga sagol nga mokuha mga 10 ka minuto.
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Banabana nga kantidad sa nutrisyon matag 0.1 kg. produkto mao ang:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 255 | 1064 | 3.5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Mga lakang sa pagluto
- Ibubo ang cream sa usa ka angay nga panaksan, gibunalan hangtud mabaga. Kung andam na ang cream, isagol ang lubi.
- Pagpalihok sa creamy-milk mass plantain, nga kinahanglan nga maghinay og gamay, ug banaw sa vanilla.
- Samtang nagdagan ang mga liso, kuhaa ang kinauyokan sa banilya ug idugang sa panaksan. Gisagol pag-usab ang tanan.
- Himoa nga ang sangputanan nga masa magpadayon sa daghang mga minuto aron ang plantain mosuhop bisan labi pa ka kaumog. Unya, pag-usab, isagol ang tanan aron ang cream malumo ug mabaga. Kung gusto nimo ang labi ka mabaga nga puddings, dugangi ang daghang plantain.
- Kung kinahanglan, tugoti ang pinggan nga pabugnawan o diha-diha dayon ibubo sa usa ka baso. Garnish uban ang mga blueberries o berry sa imong lami. Usa ka gamay nga coconut ug cocoa powder - ug andam na ang puding.
Tinubdan: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
