Pagkaon ug diabetes
Ang Type 2 nga diabetes usa ka resulta sa sobra nga pag-inom sa mga pagkaon nga karbohidrat. Kung ang mga karbohidrat nahugno gikan sa mga tinai, ang mga asukal mosulod sa dugo sa tawo. Ang ilang kanunay nga kadaghan mahimo nga magamit sa kusog nga pisikal nga kalihokan, kakugi.
Kung ang estilo sa kinabuhi gipahimutang, ang sobra nga asukal nagpabilin sa dugo. Ang pila sa ila nagtipon sa atay. Ang nahabilin nga mga gula nagguba sa mga molekula sa hemoglobin ug mga bongbong sa dugo.
Ang sukaranan alang sa pagtambal sa usa ka sakit sa ikaduha nga tipo mao ang pagdiyeta o husto nga himsog nga nutrisyon.
Gikutuban sa nutrisyon sa klinika ang kadaghan sa pagkaon nga karbohidrat. Aron makalkulo ang gitugotan nga kantidad sa karbohidrat matag adlaw, gigamit ang gitawag nga mga yunit sa tinapay. Unsa man kini
Mga yunit sa tinapay o kung unsaon pagkalkula ang menu
- sa aga - 2 nga yunit sa insulin;
- sa paniudto - 1.5;
- sa gabii - 1.
Gituohan nga ang usa ka yunit sa tinapay naglangkob:
- 12 g asukal;
- 25 g rye nga tinapay (gibug-aton sa usa ka hiwa);
- 20 g sa puti nga tinapay;
- 250 ml nga gatas, kefir (kini usa ka baso nga napuno sa ngilit);
- 200 ml nga yogurt;
- 15 g sa pasta, bakwit, semolina, harina, oatmeal, barley, millet o bugas;
- 100 g mga gisantes (7 mga kutsara);
- 150 g beets (1 piraso);
- 1 medium-sized nga patatas o 2 nga kutsara sa mashed patatas;
- 100 g aprikot (2-3 nga piraso);
- 20 g sa watermelon (1 slice);
- 150 g nga orange (1 piraso);
- 70 g saging (tunga);
- 100 g melon (1 piraso);
- 90 g sa apple (1 average apple);
- 70 g sa mga ubas (usa ka hugpong nga 10-12 nga mga ubas);
- 20 g nga tsokolate.
Kung nag-andam sa usa ka menu sa pagdiyeta, giisip ang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay sa mga produktong karbohidrat. Kadtong mga produkto nga adunay mas ubos sa 5 g sa mga digestible carbohydrates matag 100 g sa tibuuk nga gibug-aton sa produkto, Ang mga kalkulasyon sa XE wala gikonsiderar.
Ang ingon nga mga pagkaon nga low-carb naglakip sa kadaghanan nga mga utanon:
- repolyo
- kalabasa ug zucchini,
- talong
- pepino ug kamatis
- tam-is nga paminta
- kintsay ug karot,
- mga beets ug mga labanos,
- salad ug sibuyas,
- gulay
Menu: balanse o mubu nga carb?
Karon, dunay duha ka klase sa pagkaon sa pagkaon.
- Ang una gitawag balanse, naglakip kini sa adlaw-adlaw nga menu usa ka igo nga kantidad sa carbohydrates (30 XE) matag adlaw. Ang ingon nga pagkaon nakaamot sa kinatibuk-ang pagmentinar sa lawas ug gipugngan ang grabe nga pag-atake. Girekomenda sa mga lagda sa balanse nga menu nga mokonsumo ka labi sa 7 XE matag kan-anan. Busa, ang menu sa diabetes naglangkob sa kanunay nga mga pagkaon, 6-7 nga beses sa usa ka adlaw.
- Gitawag ang ikaduha nga matang sa menu sa pagkaon ubos nga carb. Gilimitahan niini ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga karbohidrat ngadto sa 2-2,5 XE. Sa parehas nga oras, ang sulud sa pagkaon sa protina nagdugang. Ang usa ka diyeta nga low-carb nakapahimutang sa kaugalingon ingon usa ka epektibo nga pagtambal nga nagaayo sa type 2 nga diabetes nga wala’y tambal. Unsa man ang gilangkuban sa low-carb menu?
- protina sa hayop: karne, manok, isda;
- protina sa utanon: uhong,
- pagkaon sa dagat;
- itlog
- mga produkto sa dairy: keso, mantikilya;
- utanon
Mga remedyo sa mga tawo alang sa diabetes
Ang ubay-ubay nga natural nga mga tambal makatabang sa pagwagtang sa diabetes o kontrolado ang pagpalambo niini. Naglihok sila sa daghang direksyon:
- paghatag og ubos nga asukar sa dugo;
- limpyohan ang atay;
- pukawon ang buhat sa mga beta cells nga nagpatungha sa insulin, ug nakapadasig usab
- ang pagporma sa bag-ong mga beta cells;
- pagdugang hemoglobin sa dugo;
- kuhaa ang kolesterol;
- kontra posible nga pagsulong sa helminthic.
Ang daghang mga natural nga mga tambal adunay komplikado nga epekto. Pananglitan, ang ginseng nagpukaw sa pagbag-o sa mga beta cells ug naghatag usa ka komplikado nga bitamina, mga elemento sa pagsunud. Ug ang mga liso sa flax nagdasig sa pagbag-o ug pagpahiuli sa digestive tract, ang ilang paglimpyo, pagpugong sa panghubag.
Pagtambal sa spa
Ang sakit nga tipo 2 adunay kalabutan sa pagdugo sa atay ug tinai.
Sa dili husto nga mga batasan sa pagkaon, nga nagpuyo sa mga rehiyon nga dili maayo sa ekolohiya, ang atay makaipon sa mga hilo. Niini nga kaso, ang usa ka dugang nga sulud sa glucose naporma sa dugo.
Ang pancreas intensive nga naghimo og insulin, nga nagtrabaho uban ang sobra nga sobra nga gibug-aton. Ang pagbatok sa atay mikunhod, kana mao, ang atay dili makasuhop sa sobra nga asukal. Pagkahuman sa usa ka taas nga panahon sa pagtrabaho nga adunay sobra nga gibug-aton, ang pancreas nagpahuyang ug nagsugod sa pag-secrete nga dili igo nga insulin.
Ang mga mineral nga spa nga nagtambal sa mga sakit sa digestive tract (atay, tiyan, pancreas) epektibo nga makatabang. Usa ka pananglitan sa ingon nga usa ka resort mao ang daghan mga sanatorium sa Caucasian Mineral Waters.
Ang mga gigikanan sa mineral naghatag sa mga mosunod nga epekto:
- pukawon ang function sa pagbakwit sa tiyan ug tinai (limpyo ang mga tinai);
- pukawon ang paggawas sa apdo (limpyohan ang atay ug normal ang trabaho niini, pagdugang sa pagsukol sa mga selula sa atay, ang abilidad nga makolekta ang glucose gikan sa dugo);
- dugangan ang gahum sa digestive juice sa gastric (pagpa-aktibo sa digestion);
- normalize ang pagsuyup sa tinai (ingon sangputanan sa paghinlo niini);
- pagpakunhod sa panghubag sa digestive tract (ingon sa usa ka sangputanan sa paglimpyo ug pagwagtang sa mga hilo);
- normal ang sirkulasyon sa dugo sa zone sa atay ug pancreas (nga makatabang sa pagwagtang sa mga hilo ug usa ka aktibo nga pag-agos sa dugo nga adunay mga mineral);
- adunay sulud nga mga elemento nga kinahanglanon alang sa pagpahiuli sa selyula, ingon usa ka lagda, sulfates sa magnesium, sodium, potassium sa lainlaing mga proporsyon.
Pisikal nga edukasyon
Ang terapyutik nga epekto sa pisikal nga edukasyon gipasukad sa kamatuoran nga sa panahon sa pisikal nga mga kalihokan (nagdagan, paglakat, gymnastics, paglangoy, aktibo nga dula, bodybuilding), ang asukal sa sulod sa mga selyula nahutdan. Sa ingon, ang mga selyula adunay higayon nga makakuha og dugang nga bahin sa glucose gikan sa dugo. Kon labi ka kusog sa lawas, labi ka maubos ang asukal sa dugo.
- Gahum ehersisyo: bodybuilding, squats, pag-angat sa press, pagduso-up gikan sa salog.
- Pagbansay sa Cardio pag-ehersisyo (paglig-on sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing, pag-normalize ang presyon sa dugo ug malikayan ang atake sa kasingkasing): kini ang pag-jogging, paglangoy, usa ka bisikleta. Alang sa mga nagsugod, maglakaw. Sa una - gamay, kutob sa mahimo, hangtod sa 500 m. Dugang pa, ang gidugayon ug sakup sa mga pagtabok gidugangan ngadto sa 5 km matag adlaw.
Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang mga dugay nga lawas nga ehersisyo nga nagbansay sa pagbansay mapuslanon.
Yoga ug pagmasahe
Ang pagmasahe nagpalambo sa pag-agos sa dugo, nga nagdala sa mga kinahanglanon nga sangkap sa mga selyula sa mga organo ug gikuha ang mga hilo ug mga hilo gikan niini. Busa, ang pagmasahe gigamit aron makunhoran ang gibug-aton, gipataas ang sirkulasyon sa dugo sa mga bukton, ug makunhuran ang sakit. Sa diabetes, ang pagmasahe gigamit aron mapauswag ang kahimtang sa mga bitiis. Busa, ang usa ka aktibo nga pagmasahe gihimo sa lumbosacral nga rehiyon.
Ang ubay-ubay nga mga praktis sa yoga makatabang sa pagpakunhod sa asukal sa dugo, pagdugang sa resistensya sa stress, pag-normalize ang metabolismo ug mapalig-on ang resistensya. Ang matag ehersisyo giubanan sa husto nga pagginhawa, nga nag-normalize sa sirkulasyon sa kusog ug nagpahiuli sa mga gimbuhaton sa mga sakit nga organo, kung gitalikdan ang daan nga mga batasan.
