Epektibo nga paagi aron mapaubos ang kolesterol sa dugo

Sa lawas sa tawo, ang tanan nahisama sa tinuod nga kinabuhi. Adunay mga higala ug mga kaaway. Ikasubo, ang mga higala us aka daotan usab.

Unsa ang among gihisgotan?

Kini bahin sa kolesterol. Kini nagpalihok usab nga siya daotan ug maayo usab.

Mas kanunay nga imong madungog ang bahin sa "dili maayo" nga kolesterol (LDL) - kini gamay sa density, makadaot sa mga tawo, nag-amot sa pagpiho sa mga ugat sa dugo ug ang pagporma sa mga plake sa kanila.

Sa baylo, ang "maayong kolesterol" (HDL) mao ang atong katabang ug tigluwas. Ang adunay usa ka taas nga density, siya "misulay" sa pagtangtang sa mga tambok ug dili maayo nga kolesterol sa lain nga grupo sa mga selyula, kung diin sila nagkabahinbahin. Sa ato pa, ang HDL mao ang han-ay sa lawas.

Ngaa makatalagam ang pagdamo sa kolesterol?

Angay nga hibal-an dayon nga kinahanglan adunay balanse sa bisan diin ug sa tanan. Kini hingpit nga magamit sa kolesterol sa dugo. Alang sa usa ka tawo, ang usa ka paglayo gikan sa lagda sa bisan unsang "kalidad" sa kini nga organikong compound parehas nga makadaot.

Uban lamang nga "dili maayo" ang mahitabo usa ka makuyaw nga proseso ang mahitabo - ang sobra nga gideposito sa mga sudlanan, nga nagporma og mga plaque nga kolesterol. Kadtong, sa baylo, pagtaas sa kadako, pag-block sa tibuuk nga suplay sa dugo.

Kini dali kaayo mahanduraw pinaagi sa panig-ingnan sa clogging sa us aka paglubog sa usa ka kusina nga paglubog. Gipaubos nimo ang tanan nga mga tambok sa usa ka lababo: ang mga salin sa jellied karne, gikan sa usa ka litson nga pan, gikan sa usa ka frying pan diin ang usa ka maluho nga karpet o usa ka makapaikag nga gansa ginlutaw.

Ang tanan nga tambok nga basura, matag pagbuswak niini, ibubo nimo sa lababo. Didto, hinay-hinay, ang tambok nga gibutang sa mga bungbong sa kanal nga tubo, nga nasakup sa sinugdan sa porma sa usa ka gamay nga clot. Labi pa ang daghan.

Naghunahuna kami nga dili kini angay nga hisgotan pa. Kung dili nimo limpyohan ang tubo nga kanal, ayaw pagbuut, ayaw buhata alang sa paglikay, unya ang pag-abli sa agianan clog sa madali ug ang tubig mobuga gikan sa lababo.

Ang tanan nga kini nahitabo uban ang katukma sa lawas sa tawo. Nagkaon kami tanan nga wala’y linya, wala magtagad sa mga tambok, carbohydrates. Ang lawas dili mapanalipdan, dili malinis, dili mabuak.

Sa kini nga kaso, ang dula, sa dagway sa atake sa kasingkasing, o usa ka trahedya nga adunay nahuboan nga dugo, usa ka oras. Dili mahimo nga mogawas ang dugo sa tawo. Ang pagpit-os nagbuak sa mga ugat sa dugo, ang mga clots sa dugo nagbabantay sa mga arterya nga nagpatubas sa kasingkasing, hinungdan sa pagkamatay sa myocardial. Sa usa ka pulong - usa ka masulub-on nga litrato.

Apan adunay usa ra ka hinungdan - kompleto nga kawalay pagsalig ug pagkawalay pagtagad sa kahimsog sa usa.

Naglaum kami nga kini tin-aw karon kung unsa ang peligro sa pagpataas sa kolesterol sa dugo.

Indikasyon sa rate

Ang sumbanan nga timailhan sa kolesterol sa dugo usa ka hinungdanon nga kantidad, depende sa daghang mga hinungdan. Kini nag-una nga nag-uban sa edad. Sa mga babaye, kini usab kahimtang sa hormonal.

Nahibal-an ang kahimtang sa imong kahimsog, mahimo ka makahimog aktibo nga mga lakang aron mapugngan ang atake sa kasingkasing ug stroke.

Gisugyot sa mga doktor ang kanunay nga pagsusi sa biochemical nga komposisyon sa dugo - usa ka profile sa lipid. Siya ug siya lamang ang maghatag usa ka komprehensibo, katuyoan nga hulagway nga nagpaila sa metabolismo sa tambok (lipid).

Mga lamesa sa mga indikasyon sa dugo sa mga babaye (mmol / l):

Ang lamesa sa normal nga mga parameter sa dugo sa mga lalaki (mmol / l):

Mga bahin sa pagdiyeta

Uban sa usa ka pagkaon, ingon sa mga tip, paghatag kanila dali. Apan sa pagsunod kanila - dinhi ang mga butang labi ka lisud.

Bisan pa, sulayan naton ipasabut ang tanan. Ang diwa sa pagdiyeta yano ra sa genius.

Aron maminusan ang konsentrasyon sa usa ka sangkap sa normal, sunda ang duha ka yano nga mga lagda:

1. Dili ibulag ang mga pagkaon nga nagdugang niining dili maayo nga kolesterol gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
2. Paghimo mga produkto nga aktibo nga tangtangon kini nga sangkap gikan sa lawas kauban ang imong mga higala ug katabang.

Ang usa ka mubo nga panahon ug kahimtang nga paglapas niining duha nga mga baruganan posible lamang kung ang indikasyon sa kolesterol naa sa sulod sa naandan. Kung milapas kini, o, labi ka daotan, anaa sa usa ka kritikal nga punto, nan bisan ang pagtan-aw sa una nga grupo sa mga produkto hugot nga gidili.

Kinahanglan kini tin-aw nga nasabtan nga ingon usa ka sangputanan sa metabolismo, ang kolesterol giporma ug nakit-an sa pagkaon nga gigikanan sa mga hayop.

Hinumdomi ang Daghang Kwaresma. Unsa man ang gidili sa kini nga panahon? Karne, mga produkto sa gatas, keso, itlog, caviar ug dugang pa sa lista.

Alang sa mga adunay delikado nga mga indikasyon sa kolesterol, parehas ang lista sa girekomenda, dili gusto ug bisan ang makadaot nga mga produkto parehas.

Kung nag-compose sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga tun-an sa usa ang mga mapuslanon ug negatibo nga mga kabtangan sa mga produkto ug ang sunud-sunod nga epekto sa lawas:

1. Ang mga utanon nga utanon kinahanglan nga anaa sa pagkaon. Siyempre, kini ang hari sa tanan nga lana - ang balaang olibo. Dili lang kini ang panguna nga kaaway sa LDL, kundi usa usab ka katabang sa bisan unsang glutton sa pagpakunhod sa iyang gana. Dugang pa, kini adunay mapuslanon nga epekto sa pagpaandar sa digestive tract, pagpadali sa metabolismo. Ang mga langis gikan sa soya, peanut kernels, sunflower, mais, syempre sa kasarangan, mapuslanon kaayo alang sa lawas.
2. Ang utok sa mga hayop, ang ilang mga atay ug kidney, ingon man ang uban pang offal - kinahanglan nimo nga kalimtan kini hangtod sa kahangturan.
3. Sa pagpakigbugno batok sa sobra nga sulud sa makadaot nga mga sangkap, kinahanglan nga paunon ang mga isda matag adlaw sa pagkaon. Ang hinungdan sa tanan mao ang pamulong sa salamangka nga "omega-3". Kini nga kinaiyanhon nga nahitabo nga dili mabag-o nga tambok hinungdanon. Tuna, flounder, bakalaw - ang mga nutrisyonista kanunay nga girekomenda kini nga isda sa lamesa. Ug ang vice versa, pula ug itom nga caviar, squid naglangkob sa daghang "dili maayo" nga kolesterol.

Ang mga isda ug kadagatan sa ilang mga monounsaturated fats positibo nga nalakip sa pag-normalize sa kolesterol ug triglycerin ingon ang pangunang gigikanan sa enerhiya sa lawas.

Pipila sa ubang mga lagda sa pagkaon:

1. Ang mga itlog. Ang panguna nga makadaot nga sangkap sa kanila mao ang yolk. Sa labing kaayo nga kaso, mahimong kan-on nga dili sobra sa 4 nga mga piraso sa usa ka semana, ug sa labi ka grabe - sa kasagaran wala iapil. Sa baylo, ang mga protina dili makadaot ug mahimong kan-on nga wala’y mga pagpugong.
2. Ang mga produkto sa tinapay ug tinapay nga hinimo gikan sa harina nga wholemeal girekomenda alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Gibabagan nila ang makadaot nga mga epekto sa "dili maayo" nga LDL ug "gi-organisar" ang pagtangtang niini gikan sa dugo.
3. Kung sa panahon sa pagdiyeta ikaw nakadesisyon nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga pinggan sa karne, nan alang kanila adunay kapilian - soy, beans, beans, beans. Ang protina sa utanon mapuslanon kaayo.
4. Ang mga mani ang panguna nga mga tighatag sa unsaturated acid sa lawas. Dili kinahanglan nga hisgutan ang bahin sa ilang mga mapuslanon nga kabtangan, apan kinahanglan nga hibal-an nga ang mga walnuts aktibo nga nagpaubos sa kolesterol ug labi na nga dili mabalhin.
5. Sa mga pamaagi sa pagluto, sulayi ang pagluto ug panahi. Kung mag-extinguishing, gamita ang gamay nga kantidad sa lana. Ug mas maayo nga dili ibulag kini sa hingpit, pag-ilis kini sa tubig o usa ka sabaw nga hinimo sa humok nga karne.
6. Mga tehe, mga decoction sa uga nga mga prutas, juices, apan natural ra, dili tindahan, lakip sa imong adlaw-adlaw nga menu. Ilabi na mapuslanon ang mga tsa ug tinctures gikan sa rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, parehas alang sa paglikay sa atherosclerosis ug sa proseso sa pagkaon nga adunay taas nga sulud sa makadaot nga mga butang.

Mapuslanon nga mga Produkto

Sa away batok sa "daotan" nga LDL nga kolesterol, ang labi ka mapuslanon nga pagkaon gikan sa duha ka grupo: protina ug utanon.

Ang mga produkto gikan sa grupo nga "protina" giproseso sa lawas gamit ang mga asido, ug ang ikaduha nga grupo gigamit ang mga sangkap nga alkalina. Mahitungod sa kapuslanan sa matag grupo sa ulahi.

Ug karon angay nga hibal-an nga hinungdanon nga ipagsama sila sa husto. Kay kon dili, ang ilang dili kompleto nga pagproseso mahitabo, ang pagkawagtang sa mga tambok ug mga hilo ug, ingon usa ka sangputanan, ang dili balanse ug pagkadunot sa tanan nga mga internal nga organo.

Aron ang mga produkto mahimong mapuslanon ug makahatag labing taas nga pagbalik, angay nga kombinasyon kini sa tama sa panahon sa pagkaon.

Makadaot nga kombinasyon: tinapay - karne, keso sa cottage - karne, itlog - isda, isda nga adunay gatas, gatas - mga berry, karne ug mga gisantes.

Pagkaon

Ang mga produkto sa kini nga grupo sa bisan unsang porma adunay usa ka mahukmanon ug multilateral nga epekto sa mga proseso sa kinabuhi sa tawo. Naglangkob sila halos tanan nga kinahanglan nga mga elemento sa pagsubay ug bitamina: potassium, yodo, zinc, iron, B1, B2, D, posporus. Ug, siyempre, calcium ug lactose.

Bisan pa, ang mga produkto sa dairy mabinantayon kaayo. Ang opinyon sa ilang walay kinutuban nga kapuslanan labi ka kondisyon. Gatas - 1.5% nga tambok, duha ka porsyento nga mga produkto nga gatas nga fermentado, keso nga keso, yoghurts - kini ang mga digital nga sumbanan nga kinahanglan sundon.

Usa ka lehitimo nga pangutana: komosta ang cream ug sour cream? Wala’y paagi - kinahanglan nga hingpit silang wagtangon. Ang sama nga magamit sa lainlaing mga margarin ug mantikilya.

Protina

Giunsa ang pagbuhat nga wala’y karne? - nag-ingon ka. Ug mahimo ka nga hingpit. Wala girekomenda sa mga Nutrisiyo ang dili pag-apil sa karne gikan sa pagkaon. Kung nagkaon, ang mga produkto sa protina kinahanglan nga anaa sa menu. Kung wala’y protina, ang kaunuran mahimo’g dili-makapugong ug dili maayo.

Sa adlaw-adlaw nga pagkaon, siguruha nga maglakip sa labing menos tulo nga mga produkto sa protina. Una sa tanan, kini karne, manok, isda o pagkaon sa dagat.

Apan pag-amping ug mabinantayon - pilia ang leal nga veal, karne, nating karnero. Ayaw kalimti ang pagputol sa tambok nga tambok gikan sa karne kutob sa mahimo.

Ug mao nga gihigugma pag-ayo sa daghang mga bacon, balyk, hilaw nga aso nga sausages, sausage ug uban pang mga semi-natapos nga mga produkto mas maayo nga dili iapil sa imong menu.

Mga karne sa manok? Kung ang pagdiyeta, girekomenda kini. Apan dili ang ilang "matam-is" nga mga tambok nga bahin - mga ponytails, bulawan nga crust ug panit nga nagpatubig sa baba. Kanunay nga kaon ang pabo nga adunay lima nga porsyento nga sulud nga sulud.

Pila nga karne ang gikinahanglan aron matagbaw ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon?

Sayon nga hinumdoman: alang sa usa ka kilo nga timbang sa usa ka tawo kinahanglan nga mag-konsumo 1.5 ka gramo nga protina. Ang 100 ka gramo sa produkto naglangkob sa halos 20 ka gramo nga protina. Busa hunahunaa kini.

Mga utanon ug prutas

Ang usa dili makapakurat sa bisan kinsa sa pahayag nga ang natural nga mga regalo sa porma sa mga prutas ug mga utanon mahimong kan-on nga wala’y pagdili. Bisan kung kini nga pamahayag dili husto. Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa pipila ka mga matang sa mga sakit kinahanglan nga magtagad sa glycemic index sa mga produkto.

Mahimo nimong hunahunaon ang pahayag sa mga siyentipiko nga dili moubos sa 400 ka gramo nga mga utanon kinahanglan nga iupod sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka tawo, labi ka hilaw, gawas sa mga patatas, siyempre.

Gikan sa among lokal, lumad, mga beets, repolyo, mga karot mahimong moabut. Ang naulahi nagbag-o ug nagputli sa dugo, gikuha ang mga hilo ug lainlaing mga hilo gikan niini. Kini usab epektibo nga nagbubu sa mga clots sa dugo. Sulod sa usa ka adlaw balig pagkaon ang 2-3 nga mga karot. Ang mga turnip kinahanglan usab nga iupod sa parehas nga serye. Ang mga kabtangan niini sa pagpaubos sa kolesterol nakita nga dugay na.

Giangkon sa mga siyentista nga ang mga beets, pumpkins, ubas, eggplants, avocados, zucchini, pumpkins epektibo usab nga gikuha ang LDL sa lawas. Ilakip sila sa imong pagkaon.

Ayaw pagsalikway sa salad. Gipaila niini ang folic acid sa lawas sa tawo, nga, sa baylo, nagpasig-uli sa lawas, nagpaubos sa kolesterol sa dugo.

Mga lugas ug bugas

Sa kadena sa nutrisyon sa tawo, ang mga lugas nagsakop sa usa ka mahukmanon nga lugar.

Bisan kinsa kanila - mga oats, mais, rye, bugas, bakwit adunay talagsaon nga kabtangan:

1. Oats Siya, tingali, mao ang unang dapit. Ang komposisyon niini naglakip sa ingon usa ka talagsaon nga sangkap ingon avenantramide. Ang paghuwad sa dugo gikan sa mga deposito, malampuson nga naglig-on ang mga ugat sa dugo.
2. Mais. Dili ikatingala nga gitawag siya nga "rayna sa kapatagan." Ang mga amino acid nga naa sa sulod niini tukma nga gidala kini sa labing kaayo nga anti-pagkatigulang ug paglimpyo sa natural nga remedyo. Ang lana sa mais makatabang sa pagtangtang sa sobra nga tambok, pagpalambo sa panit, pagkunhod sa kolesterol.
3. Buckwheat Sa daghang kadaghan, ang komposisyon niini naglakip sa iron ug magnesium. Dugang pa, gigamit kini sa paghimo og rutina, ug kini, sa baylo, naglig-on sa mga ugat sa dugo ug epektibo sa paglaban sa kolesterol.

Sa atubang sa away, nga wala mapakyas, pagdugang oatmeal sa lista sa imong mga higala, dili lamang sa mga bag ug instant nga pagpangandam, apan usa ka natural nga produkto. Sa kanunay nga pagkonsumo, kini epektibo nga magtangtang sa makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas.

Dugang pa, ang oatmeal nabug-atan sa mga karbohidrat, potassium, fluoride, zinc, amino acid, mga elemento sa pagsunud, bitamina A, B. Ang dietary diet nga adunay sulud nga oatmeal epektibo nga gilimpyohan ang lawas sa lainlaing mga tambok.

Ayaw tangtangi ang bran sa imong pagkaon! Pagpahid sa kini sa gabii, idugang sa lainlaing pinggan o mokaon ra. Tingali dili sila makatilaw kaayo, apan gigarantiyahan sila nga matabangan ang kolesterol.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol?

Kung wala’y nag-angkon nga orihinal, kinahanglan nga hinumdoman nga sa wala pa paghisgot bahin sa estratehikong kadaugan ug positibo nga sangputanan sa away sa "daotan" nga kolesterol, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga taktika.

Unsa ang naglangkob niini? Sukaranan nga mga lagda:

1. Guntinga og balik ang tambok. Ibulag ang mga produkto nga adunay sulud nga kini nga kadaut: mga matambok nga keso, karne, mantikilya, lakip ang pinirito nga sinugba. Mobati nga gawasnon sa pagpuli kanila sa usa ka kapilian sa porma sa mga manok, isda, mga produkto sa gatas nga low-fat, mga utanon ug prutas.
2. Higugmaa ang lana sa oliba. Mahal? Mas mahal ang kahimsog! Malipay ang imong lawas sa mga monounsaturated fats. Gawas pa sa lana gikan sa olibo ug canola, himoa siya nga usa ka holiday sa porma sa mga nuts, avocados, peanut butter.
3. Ang mga itlog daotan. Paghimo usa ka semana nga limitasyon nga dili sobra sa 3 o 4 nga mga piraso. Gub-a ang yolk sa hingpit.
4. Mga Bata - hapit kini sa panacea. Adunay sila pectin, busa dili hinigugma nga LDL. Gi-block kini ni Pectin ug gipagawas ra kini sa lawas. Hapit tanan nga mga legume adunay kini nga mga kabtangan.
5. Sobrang timbang - papel nga litmus alang sa sobra nga kolesterol. Kini nga panghunahuna gitabunan sa abug sa panahon. Duha ka-katlo sa imong kusog, nga gipatungha sa lawas, kinahanglan nga himuon ingon usa ka sangputanan sa pagtunaw sa mga utanon ug prutas, ang nahabilin nga ikatulo - gikan sa mga produkto sa karne ug gatas.
6. Mga utanon ug prutas - wala’y alternatibo. Nagbalik kami sa kini nga ideya sa tibuuk nga artikulo. Ang pectin nga naa sa ila mao ang nag-unang kaaway sa kolesterol.
7. Oats - Kini nahimo nga mapuslanon dili lamang alang sa mga kabayo. Ang baga nga oat bran dagaya dili lamang sa pectin, apan usab sa beta-glucan. Ug siya usa ka aktibo nga sundalo sa gubat batok sa mga makadaot nga sangkap.
8. Mais. Himua kini nga usa ka lagda - kan-a ang usa ka kutsara nga coarse bran gikan niining matahum nga cereal matag adlaw. Pagkahuman sa napulog duha nga pito ka adlaw, magpa-eksamin sa kolesterol. Tumoo ka kanako, ang mga resulta makalipay kanimo.
9. Mga karot. Ilakip ang duha nga mga carrot sa adlaw-adlaw nga menu - kini makapamenos sa LDL sa 20%. Ang hinungdan mao ang ubiquitous pectin.
10. Dugangi ang kalihokan sa lawas. Tanan yano ra kaayo: pinaagi sa pagsunog sa mga taba, gipakubus nimo ang kolesterol nga sulud sa lawas.
11. Bawang. Ayaw pagbantay sa baho ug ayaw pagpainit. Kan-a kini sa hilaw nga pagkaon. Dugay nang gisangyaw sa mga Hapon ang kini nga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol.
12. Kape - dili ang labing maayo nga katabang. Ang Amerikanong mga siyentipiko nakakaplag usa ka direkta nga relasyon tali sa pagkonsumo sa kape ug nagdugang nga kolesterol sa dugo.In fairness, isulti naton nga wala kini gitukod kung unsa nga elemento sa kape ang nagdugang niini. Apan alang sa kahimsog sa panglawas, limitahi kini sa imong pagdiyeta.
13. Tabako ug pagpanabako. Adunay daghang mga hinungdan sa paghunong sa pagpanabako - lain na usab kini. Gipakita sa mga survey nga ang mga makadaot nga nanigarilyo adunay labi pa nga LDL sa lawas kaysa sa mga tawo nga dili manigarilyo.
14. Ang musika. Paradox? Dili, usa ka napamatud-an nga kamatuoran. Ang mga tawo nga nagkaon ug namati sa musika alang sa kalingawan nakab-ot ang mas maayo nga mga sangputanan kaysa sa pagbasa lamang sa mga libro o mantalaan.

Video nga materyal sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo:

Mga remedyo sa mga tawo

Ang among mga katigulangan wala mahibal-an sa kimika, biology, botani, apan alang kanila ang pulong nga "kinaiyahan sa inahan" adunay lawom nga sagrado nga kahulugan. Gikuha nila ang tanan nga kahibalo, gitun-an ang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga tanum, gamut, decoction ug infusions. Daghang mapuslanon nga mga resipe gikuha gikan sa mga siglo nga milabay.

Ania ang pipila niini:

1. Flax nga liso Grasa kini. Usa ka kutsarita nga pulbos ibubo 150 gramo nga tubig nga nagabukal. Sa buntag, pag-inum sa pagpuga sa usa ka walay sulod nga tiyan.
2. Dandelion gamot. Hugpong. Kuhaa ang pulbos tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita sa wala pa mokaon.
3. Beans Ibilin ang katunga sa usa ka baso nga beans o mga gisantes sa tubig sa gabii. Pagkabuntag, pag-agas sa tubig, ug pag-ilis kini bag-o. Pabukalan ang mga beans hangtod lutoon, pagdugang usa ka gamay nga soda aron malikayan ang pagporma sa gas. Nangaon sa duha nga pagkaon. Ang gidugayon sa pagtambal tulo ka semana.
4. Tincture sa lana sa oliba ug ahos. Mokuha kini duha ka baso nga lana sa oliba ug napulo ka mga clove nga ahos. Dugmok ang ahos sa usa ka prensa ug isagol sa lana. Pagdugay sulod sa 7 ka adlaw - andam ang usa ka mapuslanon nga pagsinina alang sa bisan unsang pinggan.
5. Dula tincture. Gikinahanglan: mga liso sa dill (tunga nga baso), gamut nga valerian (usa ka kutsara), usa ka baso nga dugos. Ibubo ang mga nahugno nga sangkap gamit ang Nagabukal nga tubig (1 litro). Aron makaagwanta sa usa ka adlaw. Ang rate sa pag-angkon: usa ka kutsara nga tulo ka beses sa usa ka adlaw sa parehas nga dosis, sa wala pa mokaon.
6. Ang decoction sa anis. Duha ka kutsara nga tinadtad nga mga ugat ibubo 0.5 ka litro nga tubig, pagkahuman gipabukalan ang kalumo nga kalayo sa 10 ka minuto. Tugnaw, palabihan. Uminum usa ka ikatulo nga baso upat ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon sulod sa tulo ka semana.

Ang pagtambal sa juice

Ang dugay nga kasinatian sa panukiduki nakumpirma nga kahibulongan nga abilidad sa mga juice nga makaapekto sa kolesterol, nga nagpaubos sa lebel niini. Ang crucial mao ang kabag-o sa duga.

Ania ang usa sa mga pamaagi sa pagtambal sa juice, gipintalan sa adlaw:

1. Una sa usa. Uminum usa ka gatos nga katloan ka gramo nga carrot juice sa usa ka walay sulod nga tiyan.
2. Ikaduha. Usa ka sabaw nga gilangkuban og 50 ka gramo sa repolyo ug 130 gramo nga juice sa carrot.
3. Ikatulo. Cocktail: celery juice 70 gramo, apple juice 70 gramo ug carrot juice 130 gramo.
4. Ika-upat. Cocktail: 130 gramo nga carrot juice ug 70 gramo nga celery juice.
5. Ikalima. Beetroot juice 70 gramo, carrot juice 100 gramo, cucumber juice 70 gramo.

Pagpangandam

Gipasiugda namon dayon nga kini nga seksyon sa artikulo usa ka kinaiyanhon nga pagribyu, ug dili tambag. Ang karon ug husto nga pagtudlo mahimo ra sa usa ka kwalipikado, nga praktikal nga doktor.

Aron ipaubos ang kolesterol, gitambagan ang mga doktor nga magkuha og mga tambal, nga nagrepresentar sa duha nga nag-unang grupo sa mga tambal: mga statins ug fibrates.

Ang mga statins mao ang mga kemikal nga nagpakunhod sa paghimo sa internal nga mga enzyme nga nagsumpay sa dagway sa kolesterol sa dugo.

Fibrates - sila gibase sa fibroic acid. Nakigtagbo sila sa bile acid, nga mikunhod ang kalihokan sa atay sa paghimo og kolesterol.

Statin nga lamesa:

Ang lista sa mga tambal nga nahilambigit sa grupo sa mga fibrates:

• Lipantyl;
• Taykolor;
• Exlip 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

Adunay daghang mga pamaagi ug mga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo, tanan sila labi ka epektibo o dili kaayo epektibo. Ang uban kanila gihunahuna sa artikulo. Apan kinahanglan nga kanunay nimong hinumdoman nga ang sakit labi ka dali nga pag-agi sa lasang kaysa sa sunod nga pakigbugno niini.