Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa hypoglycemia: bahin sa pagkaon ug pagbansay

Ang hypoglycemia gihulagway sa usa ka ubos nga konsentrasyon sa asukal sa dugo. Kini nga kahimtang adunay daghang mga sintomas nga sa kasagaran mahanaw human sa usa ka quarter sa usa ka oras.

Alang sa paghunong, igo ra nga mokaon sa usa ka butang nga labi kalori ug matam-is. Ang lebel sa glucose diin nagsugod ang mga timailhan sa kini nga kahimtang lahi sa lainlaing mga tawo.

Kasagaran, ang pancreatic hormone (insulin) makatabang sa mga istruktura sa cellular sa lawas nga mosuhop sa glucose gikan sa dugo. Ingon usa ka lagda, ang asukal sa plasma may kalabotan nga madugangan pagkahuman pagkahuman direkta nga pagpangaon. Busa, ang paghimo og hormone dugang nga pagdugang.

Ang labi ka daghan sa kini nga sangkap sa lawas ug ang uban pang mga sakit mahimo’g magdala sa kamatuoran nga ang sulud sa glucose mikunhod sa labing ubos kaysa sa normal nga mga kantidad. Sa kini nga artikulo, masinati nimo ang mga nag-unang hinungdan sa ingon nga kondisyon sama sa hypoglycemia. Ania usab gilista ang mga nag-unang sports nga makatabang sa pagkuha sa labi nga mga libra.

Atong hisgotan ang mga diet nga maayo nga sundon sa kini nga kondisyon. Mahimo usab nimo mahibal-an kung ang pagpuasa nga adunay ubos nga asukal sa dugo gidawat o dili gitugotan. Pagkaon, pagkulang sa gibug-aton, sports uban sa hypoglycemia - posible o dili? Ang tanan nga mga tubag naa sa artikulo sa ubos.

Ang lebel sa asukal sa pagpuasa sa usa ka himsog nga tawo ug adunay diabetes

Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang normal nga mga kantidad sa glucose sa plasma hinungdanon kaayo. Ang taas nga asukal, maingon man ang ubos nga asukal, dili gusto.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pamatasan sa usa ka diabetes sa ikaduha nga tipo kinahanglan nga maningkamot alang sa madawat nga himsog nga mga timailhan.

Sama sa nahibal-an nimo, ang igo nga mga kantidad sa asukal sa lawas gikan sa 3 ngadto sa 5.5 nga mga yunit. Niini nga mga parameter nga kinahanglan maningkamot ang tanan.

Mga hinungdan sa hypoglycemia sa mga atleta

Ang usa ka tawo nga kanunay nga nagdula og sports, nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug mikaon sa hustong paagi, mahimong makasinati mga sintomas sa pagkalipong, pagkahuyang ug kalumo, halos dili mamatikdan nga pagduka. Unsa man ang gihisgotan niini?

Lagmit, ang lebel sa asukal mikunhod pag-ayo. Kini nagpaila sa presensya sa hypoglycemia.

Ang asukar sa plasma sa dugo usa ka kinahanglanon nga gasolina alang sa utok ug tibuuk nga sistema sa nerbiyos. Kung ang usa ka mahinungdanon nga kakulang sa glucose nga nakit-an sa lawas, ang utok nagsugod sa paggamit sa kaugalingon nga mga reserba niini nga epektibo nga gasolina - mga keton.

Ingon usa ka sangputanan, ang tibuuk nga sistema sa kaunuran nagsugod sa pagkalaglag. Kung ang usa ka tawo adunay hypoglycemia, nan kini lisud kaayo nga mapugos ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo. Ang matag pagsubli sa pag-ehersisyo nahimo’g usa ka tinuud nga pagsakit.
Kanunay nga ipaubos ang asukal mahimong masubay kanunay.

Pananglitan, nagdumili ka sa pagkaon sa buntag, ug kagabii nagtrabaho ka sa gym.

Sa tunga-tunga sa adlaw, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo nahulog sa mga kritikal nga lebel. Magsugod ka nga makasinati og grabe nga kahasol sa lawas ug pisikal.

Dili kini giingon nga kini ang pipila ka mga klase sa kusog nga kasakit. Sa kinatibuk-an, ang usa ka hingpit nga himsog nga indibidwal makatugot sa ubos nga asukal sa dugo sa daghang mga adlaw. Dugang pa, wala’y makuyaw nga mga simtomas nga magpakita. Bisan pa, bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga dili ka molampos sa pagkab-ot sa maayong mga resulta sa gym.

Ang lebel sa asukal sa plasma gidumala sa pancreatic hormone - insulin, glucagon ug adrenaline. Mag-uban nga adunay epekto sa diha nga ang balanse sa enerhiya nausab sa lawas sa tawo. Pananglitan, pagkahuman sa pagkaon o sa panahon sa usa ka gikapoy nga ehersisyo.

Apan dili ra sila makahimo sa pagtrabaho nga wala’y hinungdanon nga gasolina - ang mga carbohydrates nga dala sa pagkaon.

Ang mga tambalan sa karbohidrat magsugod sa pagtipon sa porma sa glycogen (mga bloke sa glucose nga nalambigit sa usag usa). Kini nga substansiya gitipigan sa mga istruktura sa atay ug kaunuran.

Kung ang usa ka atleta nagsugod sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan, ang glycogen sa kalamnan nahimong una nga gigikanan sa carbohydrates. Panahon sa pagdalagan, pagbisikleta o bug-at nga pagbansay nga adunay mga timbang, kini nga sangkap nagsugod nga mausik sa daghang beses nga mas paspas.

Ang asukar hinungdanon kaayo tungod kay kini nag-amuma sa sistema sa nerbiyos. Kung wala kini mapuslanon ug sustansya nga substansiya, ang kalihokan sa utok magpahinabog grabe nga pagkaguba. Dugang pa, mawad-an sa kaepektibo ang pagbansay, bisan unsa pa ang porsyento sa glycogen sa kaunuran.

Kinahanglan nga nakita nga ang asukal nagpadayon nga ipatungha sa mga istruktura sa cellular sa atay. Giumol kini gikan sa amino acid, lactate ug pyruvates, nga gikan sa dugo.

Kini nga komplikado nga proseso ug ang pagkahugno sa glycogen nga natipon sa atay makatabang sa lawas sa tawo nga magpadayon ang asukal sa usa ka madawat nga lebel bisan sa panahon sa dugay nga pagpuasa.

Ubos sa normal nga kahimtang, sa panahon sa pisikal nga kalihokan, ang konsentrasyon sa glucose sa lawas kinahanglan nga mag-uswag nga makanunayon.

Ilabi na kung nagsugod ka sa pagdula og sports nga adunay tibuuk nga glycogen sa atay, nagpabilin kini sa usa ka taas nga lebel sa daghang oras pagkahuman nahunong ka sa pagbansay.

Kung ang asukal kanunay nga ubos human sa kahanas, unsaon man pagtinguha?

Alang sa lainlaing mga hinungdan, pagkahuman sa paghimo sa pisikal nga ehersisyo sa mga tawo nga adunay kakulangan nga metabolismo sa karbohidrat, ang lebel sa glucose sa glucose mahimo nga padayon nga pagkunhod.

Gitugotan nga Sports sa Mawala nga Timbang

Sa regular nga ehersisyo, ang kahimtang sa mga lutahan ug kaunuran molambo.. Gitugotan ka niini nga mapadali ang hitsura sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa lawas.

Dugang pa, ang mga ehersisyo sa physiotherapy nagpalig-on sa musculoskeletal nga sistema.

Ang baruganan sa impluwensya sa mga sports sa lawas sa usa ka diabetes mao nga sa usa ka mahuyang ug bisan grabe nga pagkarga, ang mga kaunuran magsugod sa pagsuhop sa glucose sa daghang beses nga mas paspas kaysa sa lawas sa usa ka kahimtang sa pag-relaks.

Dugang pa, uban ang type 2 diabetes, nga giubanan sa sobra nga pagtaas sa timbang, bisan ang mubo nga labi nga paglakat nga tunga sa oras nga lima hangtod pito ka beses sa usa ka semana makatabang nga madugangan ang pagsukol sa mga istruktura sa cellular sa pancreatic hormone - insulin. Gitugotan pa ang pagbisikleta, tungod kay makatabang usab kini sa pagkawala sa timbang.

Gidili nga ehersisyo alang sa gymnastics

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa presensya sa mga sakit sa metabolismo sa karbohidrat, dili girekomenda nga moapil sa grabe nga sports. Lakip niini ang paglukso sa parachute, pagsaka sa bukid, karera sa dalan, ingon man mga ehersisyo nga adunay taas nga lebel sa trauma.

Mga Baruganan sa Nutrisyon alang sa Hypoglycemia

Bisan pa nagdula og isport, hinungdanon nga mahatagan ang husto ug balanse nga nutrisyon.

Kinsa sa pagkaon ang sundon?

Adunay usa ka pagkaon nga hypoglycemic nga gipalambo aron maminusan ang epekto sa mga carbohydrates sa asukal sa dugo. Giila sa mga espesyalista ang usa ka grupo sa pipila ka mga pagkaon nga gitugotan nga mangaut-ut sa kini nga kahimtang.

Sa una nga yugto sa pagtambal gikan sa pagdiyeta, gikinahanglan nga ibulag ang tanan nga mga pagkaon nga adunay usa ka taas nga glycemic index.

Alang niini maihap kini: mga matam-is nga prutas, confectionery, dugos, patatas, popcorn, maingon man ubang mga produkto. Ang ilang regular nga paggamit mahimong hinungdan sa usa ka kusog nga pagtaas sa gibug-aton sa lawas.

Mahimo ba ang pagpuasa?

Ang gutom usa ka grabe nga pagsulay sa lawas ug pamatasan, diin sa usa ka gamay o labi ka taas nga degree kanunay nga adunay kalabutan sa usa ka piho nga stress alang sa lawas sa tawo.

Giingon sa mga doktor nga sa presensya sa mga problema sa pag-andar sa pancreas hugot nga gidili ang pagdumili sa pagkaon, tungod kay kini mahimong mosangput sa dili mabag-o nga mga sangputanan.

Tungod kini sa kamatuoran nga tungod sa usa ka mahait nga kakulang sa asukal sa lawas, ang usa ka diabetes mahimo’g makaugmad sa hypoglycemia.

Mga sampol nga menu

Ang tanan nga pagkaon kinahanglan bahinon sa tulo nga dosis. Gitugotan ang gagmay nga mga meryenda sa tibuuk adlaw: pananglitan, makakaon ka mga mansanas ug uban pang mga prutas nga wala’y sukod.

Ang gibanabana nga pagkaon mao ang mga musunud:

• pamahaw: gatas o duga, oatmeal nga adunay mga pasas;
• paniudto: sabaw sa utanon, 2 hiwa sa tinapay nga wholemeal, prutas;
• paniudto: linuto nga karne, beans ug mga gulay.

Kung gibati nimo nga gigutom sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga kefir.

Ang pag-atake sa hypoglycemic gikan sa Lactofiltrum

Bisan pa, adunay mga kaso kung kini nga tambal nag-aghat sa kalit nga pag-drop sa asukal sa plasma.

Unsa ang buhaton sa kini nga kahimtang?

Ingon usa ka lagda, kinahanglan ka dayon mokaon usa ka butang nga matam-is.

Kini makatabang sa normal nga lebel sa glucose sa lawas.

Mapuslanon nga video

Unsa ang labing epektibo nga pagtambal alang sa hypoglycemia? Ang mga tubag sa video:

Ang pagsunod sa yano ug masabtan nga mga lagda sa pagkaon nga hypoglycemic nagtugot kanimo nga makagawas sa lima ka kilogramo nga sobra nga gibug-aton sa sulod sa pipila ka bulan. Kini nga sangputanan dili makamit bisan kung ang mga lipid hingpit nga nahilayo.

Apan, sa wala pa ipadapat kini nga pagkaon sa imong kaugalingon, kinahanglan una nimong ikonsulta sa imong personal nga nutrisyonista. Kung kinahanglan, kinahanglan nimo nga maipasa ang angay nga mga pagsulay, nga ipakita ang kahimtang sa lawas. Kung gisunud nimo kini nga pagkaon, kinahanglan nimo nga makunhuran ang gidaghanon sa mga carbohydrates ug tambok nga giinom sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.