Mga ehersisyo alang sa Physiotherapy alang sa diabetes - ehersisyo alang sa mga diabetes

Napamatud-an nga siyensya sa siyensya: ang regular nga ehersisyo sa ikaduha nga tipo sa diabetes nga nagpadali sa dagan sa sakit. Ang epekto sa mga kabug-aton ikatandi sa kusog sa mga tambal nga antidiabetic. Sa dagan sa mga pagtuon, nahibal-an nga sa mga pasyente pagkahuman sa 4 nga bulan sa pagbansay, ang pagpugong sa diyabetis labi nga nag-ayo, gibug-aton ang gibug-aton, gipataas ang sirkulasyon sa dugo, ug ang posibilidad sa pagkalibang gipaubos. Ang resulta wala magdepende sa us aka matang sa ehersisyo, ang panguna nga butang mao ang pag-apil sa mga nag-unang mga grupo sa kalamnan. Bisan ang regular nga gymnastics sa balay angay. Kinahanglan siyang mobayad labing menos tunga sa oras sa usa ka oras o usa ka oras matag adlaw.

Ang kahinungdanon sa pisikal nga edukasyon alang sa kahimsog sa mga diabetes

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtambal sa diabetes uban ang pagkaon, tambal ug pagbug-os sa timbang. Sa mga pasyente nga wala magtagad sa kini nga kamatuoran, mas taas nga asukal sa dugo, mas kanunay adunay mga problema sa mga ugat sa dugo ug presyon sa dugo.

Giunsa ang paghakot sa lawas:

Ang mga sakit sa diabetes ug ang mga pag-agas sa presyur mahimo’g butang sa nangagi

• Pag-normalize sa asukal -95%
• Pagwagtang sa ugat thrombosis - 70%
• Pagwagtang sa usa ka kusog nga tibok sa kasingkasing -90%
• Pagkuha sa high blood pressure - 92%
• Ang pagtaas sa enerhiya sa adlaw, pag-ayo sa pagtulog sa gabii -97%

1. Panahon sa trabaho, ang kaunuran nanginahanglan labi pa og glucose, mao nga ang lebel sa dugo magsugod mahulog na sa 15 minutos pagkahuman sa pagsugod sa pag-ehersisyo.
2. Tungod sa nagkadako nga panginahanglan sa asukal, ang pagbatok sa resistensya sa insulin mikunhod, sa una nga higayon nga ang epekto sa pagkunhod molungtad mga usa ka adlaw, anam-anam nga mahimong kanunay.
3. Sa labi ka grabe nga mga lulan, ang mga kaunuran motubo. Mas dako ang ilang kadaghan, labi ka daghang glucose ang ilang pagaut-uton, ug labi ka magpabilin kini sa dugo.
4. Atol sa ehersisyo sa physiotherapy daghang kusog ang gigasto, busa ang gibug-aton sa pasyente hinayhinay nga pagkunhod.
5. Tungod sa pagkunhod sa resistensya sa insulin, ang produksiyon sa insulin mikunhod, ang pagkarga sa pancreas mikunhod, ug ang kinabuhi sa serbisyo niini nadugangan. Kung wala’y sobra nga insulin sa dugo, maproseso ang proseso.
6. Ang pisikal nga edukasyon nagpasiugda sa pagporma sa tryptophan, mao nga pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo kanunay ka us aka maayo nga kahimtang. Ang regular nga ehersisyo nagpauswag sa kahimsog sa pangisip, nahupayan ang kabalaka ug tensiyon sa mga pasyente nga adunay diabetes.
7. Ang mga lulan nga hinungdan sa pagpadali sa pulso nagbansay sa sistema sa cardiovascular. Ang pagkamaunat, maayo nga pagkontrata nga mga sudlanan nagpasabut nga normal nga presyur ug dili kaayo peligro sa angiopathy.
8. Ang kantidad sa enerhiya nagdugang, ang pagbati sa kahuyang ug kanunay nga pagkakapoy nawala, ug ang pagdugang sa pasundayag.
9. Ang panginahanglan alang sa insulin mikunhod, ug ang mga dosis sa ubang mga tambal nga diyabetes mikunhod. Kung ang diabetes nakit-an sa oras, ang pag-diet ug pag-ehersisyo nga therapy mahimo’g igo aron mabawi kini.

Pagdumala sa Kaluwas

Ang ikaduha nga klase sa diabetes kanunay nga nakaapekto sa mga tawo nga layo sa sports. Aron dili makadaot ang wala mabalhin nga lawas, kinahanglan nga magsugod sa mga klase sa pagtambal sa lawas nga hinayhinay, nga gigamit ang prinsipyo nga "gikan sa yano ngadto sa komplikado." Una, ang mga pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa hinay nga lakang, pag-monitor sa husto nga pagpatay ug ang imong kahimtang. Hinay-hinay nga pagdugang kadasig sa kasarangan. Ang sukaranan alang sa kaepektibo sa luwan mao ang pagpadali sa tibok sa kasingkasing, maayong trabaho sa kaunuran ug normal nga kahimsog. Pagkasunod adlaw kinahanglan nga wala’y gibati nga kakapoy. Kung ang lawas wala’y oras aron maulahi sa gabii, ang kadasig ug gidaghanon sa mga ehersisyo kinahanglan nga temporaryo nga pagkunhod. Gitugotan ang hinay nga sakit sa kaunuran.

Ayaw paghimo og ehersisyo pinaagi sa kusog. Ang mga dugay (daghang oras) nga klase sa ubus sa mga pisikal nga kapabilidad sa diabetes mellitus gidili, tungod kay kini nagdala sa paggama sa mga hormone nga makagambala sa buhat sa insulin, ug makuha ang kaatbang nga epekto - ang asukar nagatubo.

Ang pisikal nga edukasyon alang sa diabetes gitugutan sa bisan unsang edad, ang lebel sa pag-ehersisyo nagdepende lamang sa kahimtang sa kahimsog. Mas maayo nga ipadayon ang pagbansay bisan sa dalan o sa maayo nga lugar nga adunay bentilasyon. Ang labing kaayo nga oras alang sa mga klase mao ang 2 oras human sa pagpangaon. Aron malikayan ang asukal nga mahulog sa peligro nga lebel, ang hinay nga mga carbohydrates kinahanglan nga anaa sa menu.

Sa una nga mga pagbansay, kinahanglan nga dugang nga makontrol ang glucose sa dugo, kini gisugyot nga sukdon kini sa tungatunga sa sesyon, pagkahuman niini, pagkahuman sa 2 nga oras ug sa una nga mga timaan sa hypoglycemia. Ang usa ka pagkunhod sa asukal mahimong mailhan sa pagbati sa kagutom, pagkurog sa sulod, dili maayong mga pagbati sa mga tudlo.

Kung gipamatud-an ang hypoglycemia, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagbansay ug kaon ang pila ka dali nga karbohidrat - 100 g sa tam-is nga tsa o us aka asukal sa asukal. Ang risgo sa pagkahulog sa glucose mas taas sa mga pasyente nga adunay diyabetes nga adunay pagsalig sa insulin.

Kung ang mga klase gidili

Ang bisan unsang kakulba sa dughan, kakapoy sa pagginhawa, sakit sa ulo, ug pagkalipong kinahanglan mohunong sa sesyon hangtod mawala ang mga simtomas. Kung naa ka sa gym, kinahanglan nga pahimangnoan ang tigbansay bahin sa imong diabetes ug mga lakang sa emerhensya alang sa hypoglycemia.

Tungod sa hataas nga peligro sa tiil sa diabetes, ang dugang nga pagtagad kinahanglan ibayad sa pagpili sa mga sapatos alang sa mga klase. Ang mga baga nga medyas nga gapas, gikinahanglan nga espesyal nga sapatos sa sports.

Pag-amping: Pagkahuman sa matag pag-ehersisyo, gisusi ang mga tiil alang sa mga scuff ug scratches.

Mga ehersisyo alang sa Diabetics

Ang gusto nga pisikal nga kalihokan alang sa usa ka pasyente nga may diabetes nga wala pa nakaapil sa sports mao ang paglakaw ug pagbisikleta. Ang kadasig sa mga ehersisyo alang sa una nga 2 nga mga semana mao ang magaan, unya medium. Ang gidugayon sa pagbansay kinahanglan nga molambo nga hapsay, gikan sa 10 minuto ngadto sa usa ka oras sa usa ka adlaw. Ang kadaghan sa mga klase labing menos 3 nga beses sa usa ka semana. Aron makab-ot ang usa ka makanunayon nga pagkunhod sa glycemia, mga pagitan sa taliwala sa mga lulan kinahanglan dili molapas sa 48 ka oras.

Ang mga kapilian sa ehersisyo alang sa diabetes mellitus, tanan nga gihimo sa 10-15 ka beses:

Pag-init - 5 ka minuto. Naglakat sa lugar o sa usa ka lingin nga adunay taas nga tuhod, husto nga postura ug pagginhawa (pinaagi sa ilong, matag 2-3 nga mga lakang - paghawa o pagginhawa).

1. Ang pagsugod sa posisyon nagatindog. Naglakat nga mahimo’g 10 mga lakang sa mga tudlo sa tiil ug tiil.
2. SP nga nagbarug, nga naggunit sa mga kamot alang sa suporta, medyas sa usa ka gamay nga bar o lakang, mga tikod sa hangin. Aron makabangon sa mga tudlo sa tiil, parehas o sa baylo.
3. Ang IP nagtindog, mga kamot sa mga kilid. Nag-rotate kami sa among mga kamot sa usa, unya sa pikas direksyon.
4. Kung wala’y pagbag-o sa IP, ang pagtuyok sa siko, dayon sa mga lutahan sa abaga.
5. ANG PI nga nagtindog, ang mga bukton gikalot sa atubang sa dughan, giliko ang lawas ug ulo nga wala ug tuo. Wala’y labot ang mga paa ug paa.
6. ANG PI nga naglingkod, ang mga bitiis diretso ug nagdiborsyo. Puli sa pag-ilis sa matag bitiis, pagsulay sa pagdakup sa tiil gamit ang imong kamot.
7. SP nga naghigda sa iyang luyo, mga bukton sa mga kilid. Ipataas ang imong mga tiil. Kung dili ka makabangon og tul-id nga mga bitiis, ibaluktot kami og gamay sa tuhod.
8. Ang IP parehas. Ipataas ang tul-id nga mga bitiis gikan sa salog sa 30 cm ug tabangi kini sa hangin ("gunting").
9. Ang IP nagtindog sa tanan nga upat. Sa hinay, nga wala mag-swing, gipataas namon ang among mga bitiis nga balik-balik.
10. ANG PI sa tiyan, ang bukton gibiko, baba sa mga kamut. Sa hinay nga pag-isa sa ibabaw nga bahin sa lawas, ang mga bukton nagkatibulaag, pagbalik sa IP. Ang usa ka komplikado nga bersyon sa pag-ehersisyo kauban ang dungan nga pagbayaw sa mga tul-id nga mga bitiis.

Usa ka yano nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa mga tigulang nga pasyente. Mahimo usab kini gamiton alang sa mga diabetes nga adunay dili maayo nga lawasnon nga kaarang. Ginahimo kini adlaw-adlaw.

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy nga adunay bodybar. Sa wala’y pagpangandam, kinahanglan nimo ang kadan-ag, usa ug tunga nga kilong kabhang, usa ka plastik o kahoy nga gymnastic stick. Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa hinay-hinay, nga wala’y pagtagak ug sobrang pagpaningkamot, 15 nga beses.

• Ang IP nga nagtindog, usa ka sungkod sa iyang abaga, nga gigunitan sa iyang mga kamot. Ang mga turno sa ibabaw nga lawas, pelvis ug paa nagpabilin sa lugar;
• Ang IP nagtindog, bodybar sa ibabaw sa mga bukton nga nakabuklad. Mga tilts sa wala ug tuo;
• Ang IP nagtindog, mga kamot nga adunay usa ka sungkod sa ubos. Gibiko namon ang unahan, samtang gipataas ang sungkod ug gidala ang mga blades sa abaga;
• SP nga nagatindog, ang dagway sa shell sa unahan sa mga bukton nga nakabuklad. Kami nagsandig sa likod, nag-arting sa ubos nga bukobuko. Usa ka bitiis gibira balik. Mibalik kita sa IP, ang mga kamot nga adunay usa ka sungkod sa unahan, paglingkod, tindog. Ang parehas sa uban nga bitiis;
• Ang PI sa luyo, mga bukton ug mga tiil gipalapdan. Ipataas ang mga limbas, sulayi ang paghikap sa sungkod gamit ang among mga tiil.

Mga klase sa diabetes sa tiil

Ang mga ehersisyo sa physiotherapy alang sa mga tiil nga adunay diabetes nagpauswag sa pag-agos sa dugo sa mga bitiis, nagdugang ang ilang pagkasensitibo. Ang mga klase mahimong ipahigayon ra kung wala’y mga trophic ulcers. Ang IP nga naglingkod sa daplin sa usa ka lingkuranan, balik diretso.

1. Ang pagtuyok sa mga tiil sa hiniusa nga parehas, sa parehas nga direksyon.
2. Mga tikod sa salog, gipatindog ang mga medyas. Ipataas ang ubos nga medyas, dayon dugangi ang mga lihok sa sirkulasyon. Ang mga tikod wala molusot sa salog.
3. Parehas, mga medyas sa salog, nagsulud sa taas. Gikutlo namon ang mga tikod.
4. Ipataas ang bitiis, kupti ang bitiis gamit ang imong mga kamot ug sulayi kini nga tul-id kutob sa mahimo sa tuhod.
5. Hunong sa hingpit sa salog. Bend sa dili pagsalud sa mga tiil sa tiil.
6. Hunong sa salog, una nga atong gipunting ang gawas nga bahin sa tiil, dayon pagligid, ug ang sulod mobangon.

Ang usa ka maayong epekto gihatag pinaagi sa mga ehersisyo nga adunay bola nga goma sa bubble. Gisablig nila kini pinaagi sa ilang mga tiil, gipusa kini, gipuga sa ilang tudlo.

Pagmasahe ug pagmasahe sa kaugalingon

Agi dugang sa mga ehersisyo sa physiotherapy alang sa diabetes mellitus, ang pagmasahe mahimong magamit aron mapauswag ang kahimtang sa pasyente. Gipunting niini ang pagtul-id sa mga pagbag-o sa mga pathological sa labing kapoy nga bahin sa lawas - ang mga bitiis. Ang pagmasahe makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga bukton, makapakunhod sa kasakit sa panahon sa neuropathy, mapalambo ang pagpasa sa kadasig sa mga lanot sa nerve, ug mapugngan ang arthropathy. Dili nimo ma-massage ang mga lugar nga kulang sa sirkulasyon sa dugo, mga ulser sa trophic, panghubag.

Ang usa ka kurso sa pagmasahe mahimong makuha sa mga sentro sa diabetes ug endocrinological center, sa sanatoria nga espesyalista sa pagtambal sa diabetes. Imposible nga moliko sa usa ka espesyalista nga dili pamilyar sa mga detalye sa sakit, tungod kay ang mga aksyon nga dili propesyonal mahimong makapalala sa kahimtang sa mga bitiis. Ang partikular nga pagtagad sa panahon sa pagmasahe gihatag sa daghang mga kaunuran ug mga lugar nga nag-antos gikan sa kakulang sa sirkulasyon sa dugo labi pa sa uban. Kung wala’y kadaut sa panit, ang pagtuon sa mga lutahan ug humok nga mga tisyu sa tiil gidugang.

Alang sa diabetes, ang pagmasahe sa balay kinahanglan nga gihatagan 10 minuto matag adlaw. Buhata kini pagkahuman sa mga pamaagi sa paghinlo. Ang panit sa mga tiil ug mga nati nga baka gipunting (ang direksyon gikan sa mga tudlo sa tiil), hinayhinay nga gipahiran (sa usa ka lingin), dayon ang mga kalamnan gikuskos. Ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga hapsay, ang mga pako mubo nga giputol. Dili tugutan ang sakit. Human maampingon nga gihimo ang pagmasahe, ang mga tiil kinahanglan nga mainiton.