Ang lugar nga natawhan sa mga orange nga kahel mao ang China. Kini nga sitrus giisip nga usa sa labing gihigugma nga mga bunga sa daghang mga molupyo sa planeta. Adunay daghang gidaghanon sa mga lahi sa orange - nga adunay usa ka manipis o mabaga nga panit, matam-is, uban ang sourness, dilaw, pula, mahayag nga orange ug daghan pa.
Apan ang naghiusa nga bahin sa tanan nga lahi sa sitrus mao ang lami nga lami, maanindot nga humut, ug labing hinungdanon, daghang kaayohan alang sa lawas sa tawo.
Ang mga makatilaw nga kahel alang sa diabetes usa ka bililhon kaayo nga produkto, tungod kay kini daghan sa bitamina C ug uban pang mga antioxidants, nga kinahanglan naa sa menu sa matag diabetes.
Unsa man ang naa sa orange?
Ang bitamina C usa ka ilado nga sangkap sa sitrus, apan adunay usab ubang mga antioxidant, sama sa pectins, bitamina E, anthocyanins ug bioflavonoids. Dugang pa, mahimo’g kan-on ang mga bitamina aron matunaw ang lawas nga adunay mga elemento nga bitamina-mineral, sama sa beta-carotene, zinc, bitamina A, B9, B2, PP, B1, kobalt, manganese, tumbaga, iron, fluorine, yodo ug uban pa.
Dugang pa, sa usa ka orange adunay:
- dali;
- pigment lutein;
- pagkaon sa fiber;
- elemento sa nitroheno;
- amino acid;
- abo;
- phytonutrients;
- hinungdanon nga lana;
- polyunsaturated fatty acid.
Unsa man ang kaayohan sa sitrus sa diabetes?
Tungod sa kamatuoran nga ang ascorbic acid anaa sa orange, kini usa ka maayo nga himan alang sa pagpalambo sa resistensya, ingon man ang pagwagtang sa mga libre nga radikal ug mga hilo nga nag-ipon nga intensively sa mga sakit sa metaboliko. Ug kung mokaon ka niining prutas sa tanan nga panahon, nan mahimo nimo nga mapaayo ang resistensya sa lawas sa mga impeksyon.
Ang kanunay nga pagkonsumo sa sitrus nagpugong sa pag-uswag sa kanser, ingon ang mga antioxidant nagdili sa pagporma sa mga selula sa kanser ug nakatampo sa resorption sa benign tumor formations.
Ang usa pa nga bentaha sa orange mao ang piho nga mga pigment, nga mapuslanon alang sa mga diabetes, ingon man alang sa mga tawo nga adunay glaucoma, katarata ug lainlaing mga sakit sa retina sa mata.
Usab, ang mga sitrus mapuslanon alang sa:
- hataas nga pagkunhod sa presyur;
- ang pagpakigbugno batok sa osteoporosis (managsama nga patolohiya nga naggikan sa diabetes mellitus);
- paghinlo sa tinai;
- paglikay sa constipation;
- away batok sa cancer sa gastrointestinal;
- nagpaubos sa kaasiman sa tiyan;
- paghinlo sa mga ugat sa dugo nga dili maayo nga kolesterol;
- pasidaan sa atake sa kasingkasing;
- mapugngan ang pag-uswag sa angina pectoris.
Gawas pa, ang hinungdanon nga orange nga lana nga aktibo nga nalambigit sa pagtambal sa mga pathologies sa gum ug stomatitis, nga kanunay nga panghitabo alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes.
Mahimo ba nga mogamit sa usa ka orange nga makadaot sa mga diabetes?
Ang glycemic index sa kini nga prutas 33, o 11 g nga carbohydrates. Ang asukal nga anaa sa kini nga sitrus mao ang fructose, mao nga kanunay makakaon sa mga diabetes ang prutas. Ug salamat sa mga fibers sa tanum (4 g kada 1 orange), ang proseso sa pagsuyup sa glucose ngadto sa dugo mahimo’g hinay, nga nagpugong sa paglukso sa lebel sa asukal sa dugo.
Bisan pa, kung mogamit ka kahel nga orange, nan ang gidaghanon sa fiber mikunhod ug ingon usa ka sangputanan ang pipila nga mga benepisyo sa bunga nawala, ug ang usa ka pasyente nga diabetes mahimo’g makuha nga dali nga pagsuyup sa asukal. Sa pagpadako sa gastritis ug usa ka ulser, kinahanglan usab gamiton ang usa ka orange nga mag-amping.
Hinungdanon! Pagkahuman sa matag konsumo nga orange nga lab-as, kinahanglan nimo dayon ihigot ang imong ngipon aron dili madaot ang ilang enamel.
Mga lagda sa pag-ut-ut sa prutas alang sa diabetes
Ang mga mahayag nga orange nga sitrus hingpit nga nagpalong sa imong kauhaw, nga makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa tubig sa init sa ting-init. Dugang pa, uban ang diabetes, bag-o nga gilusok orange juice usa ka lami nga basehan alang sa paghimo sa mga smoothies sa prutas. Pinaagi sa kini, mahimo nimong hatagan og pagtagad kung giunsa ang mga tangerines gigamit alang sa type 2 nga diabetes aron mahibal-an ang labi sa mga bunga sa sitrus.
Ang orange usa ka maayo kaayo nga sangkap alang sa mga salads sa prutas nga naglangkob sa saging, mansanas, mga milokoton, aprikot, peras ug uban pang mga prutas. Ang sitrus nagdayandayan sa lami sa lainlaing pinggan, nga naghatag kanila usa ka makalipay nga kaasiman ug bag-ong humot.
Pagtagad! Mahimo ka makakaon sa 1-2 oranges matag adlaw, bisan pa, sa wala pa gamiton kini, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor.
Kung gigamit kini nga sitrus, ang produkto dili kinahanglan ipailalom sa init nga pagtambal, ingon mawala ang iyang pag-uyon ug makakuha og mas taas nga glycemic index.
Aron mapreserbar ang maximum nga kantidad sa usa ka kahel, ayaw kini pagluto, ingon usab pag-andam sa mousse ug jelly gikan niini. Ug alang niadtong gusto nga panalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa usa ka "overdose" nga glucose, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga nuts o biskwit nga cookies sa orange.
