Giunsa ang pisikal nga kalihokan nakaapekto sa asukal sa dugo, usa ka pangutana nga may kalabutan sa mga pasyente nga adunay diabetes ug mga tawo nga nahilambigit sa sports.
Ang pisikal nga kalihokan adunay dakong papel sa pagtambal sa diabetes. Ang paggamit sa usa ka espesyal nga pagkaon, pag-ehersisyo ug pagtambal sa tambal nagtugot kanimo nga makontrol ang gibug-aton sa lawas ug glucose sa dugo.
Pisikal nga kalihokan ug ang epekto niini sa lawas sa usa ka pasyente nga adunay diabetes
Sa presensya sa type 2 diabetes sa usa ka pasyente, ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpugong sa asukar sa dugo pinaagi sa:
- Maayo nga paggamit sa mga tambal nga adunay sulud nga insulin pinaagi sa lawas.
- Ang pagsunog sa sobra nga tambok sa lawas sa lawas, nga nagtugot kanimo nga makontrol ang gibug-aton, ug ang usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa lawas mosangpot sa dugang nga pagkasensitibo sa insulin.
- Pagdugang sa tibuuk nga kaunuran sa kaunuran.
- Nagkadaghan nga density sa bukog.
- Ang pagpaubos sa presyon sa dugo.
- Gipanalipdan ang mga organo sa sistema sa cardiovascular gikan sa mga sakit pinaagi sa pagkunhod sa LDL kolesterol sa lawas ug pagdugang sa konsentrasyon sa LDL kolesterol.
- Pagpalambo sa kahimsog ug kinatibuk-ang kaayohan.
Gawas pa, ang pisikal nga kalihokan nakaapekto ug makatabang sa pagminus sa kalagmitan sa tensiyon ug makunhuran ang pagkabalaka.
Ang pisikal nga kalihokan giisip nga usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagkontrol sa glucose sa lawas ug pagkontrol sa kahimtang sa sakit. Bisan pa, ang ingon nga usa ka pagkarga sa lawas mahimong usa ka problema, tungod kay medyo lisud ang pag-normalize ug hatagan kini hinungdan, lisud kini nga ipahiuyon sa gidaghanon sa mga tambal ug nutrisyon.
Atol sa paghatag sa pisikal nga kalihokan, ang katalagman nagdala sa wala damha ug pagkadili hitupnganan. Kung ang usa ka normal nga lulan gipadako sa lawas, gidala kini sa asoy sa pagkaon ug sa dosis nga gikuha sa tambal.
Apan sa kaso sa dili normal nga mga lulan sa lawas, ang kalihokan lisud kaayo aron ma-assess, ang ingon nga pagkarga adunay kusog nga epekto sa asukal sa dugo. Ang kalisud mao ang lebel sa insulin nga kinahanglan nimo nga mosulod sa lawas aron mapalig-on ang lebel sa asukal lisud nga makalkula sa ingon nga kahimtang.
Pagkahuman sa pagbansay, nga mao ang contingency, lisud kaayo aron mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nga kan-on aron mahimo nga normal ang metabolismo sa karbohidrat sa lawas sa pasyente, tungod kay ang pagtulo sa asukal sa dugo sa ingon nga mga higayon mahimong kusgan. Human makakaon sa usa ka produkto nga puno sa karbohidrat, ang lebel sa asukal dali usab nga nagtaas, nga mahimong mosangput sa hyperglycemia.
Aron mapugngan ang usa ka mahait nga pagtaas ug pagkunhod sa kantidad sa asukal ug insulin sa lawas, gikinahanglan nga tukma nga makalkula ang dosis sa mga tambal nga adunay sulud nga insulin.
Ang pisikal nga kapit-os sa lawas nga adunay kakulangan sa insulin
Panahon sa ehersisyo o sports, kung adunay dugang nga konsentrasyon sa asukal sa dugo nga sobra sa 14-16 mmol / L ug kakulang sa insulin, ang mga hormone nga kontra-hormonal nagpadayon nga gipatungha sa lawas sa tawo nga adunay kanunay nga kadasig. Ang atay sa usa ka tawo nga nag-antos gikan sa diabetes mellitus molihok sa diha nga gipatubo sa parehas nga paagi sama sa usa ka normal nga lebel sa insulin sa lawas.
Ang sistema sa kaunuran sa kini nga kahimtang sa lawas hingpit nga giandam alang sa pagsuyup sa glucose ingon usa ka gigikanan sa enerhiya. Apan kung adunay kakulangan sa insulin sa agos sa dugo, ang glucose dili masuhop sa kaunuran ug magsugod pagtipon sa dugo. Kung ang usa ka diabetes magsugod sa pagbansay, nan ang lebel sa asukal mahimo nga mobangon sa dugo, ug ang mga selula sa kalamnan sa karon nga panahon nakasinati sa gutom. Sa kini nga mga higayon, ang lawas nagtinguha sa pagtul-id sa kahimtang, nga nagdala sa pagpaaktibo sa pagproseso sa tambok. Ang pagsukod pagkahuman sa usa ka lulan nagpaila sa presensya sa pagkahilo sa acetone sa lawas.
Uban sa usa ka taas nga sulud sa glucose sa dugo, ang grabe nga pagkusog sa lawas wala makahatag mga kaayohan. Sa panahon sa pisikal nga pagpaningkamot, ang lebel sa asukal sa dugo magsugod sa pagsaka sa dugang, busa, ang bisan unsang ehersisyo makadaot, nga mosangput sa paglapas sa metabolismo sa karbohidrat sa mga tawo.
Kung, sa panahon sa pag-ehersisyo, ang sulud sa asukal mosaka sa lebel nga sobra sa 14-16 mmol / L, nan ang pag-ehersisyo nga gipahamtang sa lawas kinahanglan ihunong aron dili makapukaw sa pagkadaot sa kahimtang, nga mahimo’g makita dayon ingon mga timailhan sa pagkahubog ug pagkahilo sa acetone. Gitugotan ang pagpabalik sa tensiyon kung ang asukar sa dugo magsugod mahulog ug nagkaduol sa usa ka timaan nga hapit 10 mmol / L.
Dili ka mahimo nga magpaarang sa pagbansay bisan sa mga kaso kung ang pisikal nga kalihokan anaa sa lawas pagkahuman sa pagpaila sa usa ka dosis sa insulin sa lawas. Sa niining orasa, ang lebel sa asukal ug insulin sa lawas normal, apan sa panahon sa ehersisyo, ang balanse nabalda ug ang lebel sa asukal nagsugod sa pagsaka.
Sa panahon sa proseso sa pagbansay, ang hormone gitago sa lugar sa pagdumala sa insulin ug ang sulud niini sa dugo nagsugod sa pagdugang. Ang atay sa ingon nga kahimtang nakadawat usa ka signal gikan sa lawas bahin sa saturation niini nga adunay glucose ug gipahunong ang pagpagawas sa naulahi nga dugo.
Kini nga kahimtang modala ngadto sa gutom sa enerhiya ug usa ka kondisyon nga hapit sa hypoglycemia.
Pisikal nga edukasyon sa presensya sa diabetes
Ang kanunay nga kalihokan sa pisikal nga edukasyon nakatampo sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa kahimsog sa tawo. Ang mga tawo nga adunay diabetes sa lawas wala’y eksepsiyon. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nakaamot sa pagdugang sa pagkasensitibo sa mga receptor, nga naghatag usa ka pagminus sa asukal sa lawas ug usa ka pagbag-o sa sulud sa insulin sa direksyon sa pagminus.
Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa metabolismo sa protina sa lawas samtang gipauswag ang proseso sa pagkahugno sa tambok. Ang ehersisyo, nga nakaamot sa pagkaguba sa mga tambok, nagpamenus sa tibuuk nga gibug-aton sa usa ka tawo ug nakaapekto sa konsentrasyon sa mga tambok sa dugo sa usa ka tawo. Tungod sa mga regular nga lulan, ang mga hinungdan nga nakaamot sa pag-uswag sa diabetes mellitus giwagtang ug dugang nga paglikay nga adunay mga komplikasyon gikan niini.
Kung nagahimo pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga hugot nga makontrol ang pagdiyeta ug pagdiyeta sa pasyente. Gikinahanglan kini aron dili mapukaw ang pagpalambo sa hypoglycemia. Ang partikular nga pagpugong kinahanglan gamiton kung ang usa ka bata nga adunay diabetes nalangkit sa sports. Tungod kini sa hinungdan nga ang mga bata dili mabalaka bahin sa ilang kahimsog ug dili makapugong ug mohunong sa pagbutang sa presyur sa lawas sa dali nga panahon.
Kung adunay diabetes sa lawas, ang pisikal nga kalihokan kinahanglan kapuli sa mga kan-anan. Kini girekomenda sa ingon nga kahimtang sa pagkaon sa pagkaon matag oras kansang kantidad sa enerhiya moabot sa usa ka yunit sa tinapay.
Sa usa ka lungtad nga pagkarga sa lawas, ang dosis sa insulin nga gipaila sa lawas kinahanglan nga pagkunhod sa usa ka quarter.
Kung adunay mga kinahanglanon alang sa hypoglycemia, kinahanglan kini iganti pinaagi sa pag-inom sa mga carbohydrates, nga magdugang sa konsentrasyon sa mga asukal sa lawas. Kung adunay usa ka hataas nga posibilidad sa pagpalambo sa hypoglycemia, girekomenda nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay dali nga karbohidrat sa ilang komposisyon. Ang paggamit sa ingon nga mga produkto dayon magpataas sa lebel sa asukal sa lawas. Ang mga pagkaon nga dali nga nakataas ang lebel sa asukal sa lawas naglakip sa:
- dugos;
- asukal
- mga duga;
- tam-is nga ilimnon;
- panamilit.
Aron ang pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa lawas, kinahanglan nga ipanghatag kini sa tukmang paagi.
Mga rekomendasyon alang sa pag-ehersisyo
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka tawo nga adunay diabetes gitugutan lamang ang mga dinamikong kabug-atan sama sa pagdagan, paglangoy ug uban pa. Ang mga static load sa lawas sama sa, pananglitan, ang mga push-up ug bug-at nga pag-angkat gikomparar sa kontra, kung dili, ang mga pisikal nga lulan mahimong usa ka klase nga pagtambal alang sa diabetes sa balay.
Ang tanan nga mga bug-at nga gibug-aton sa lawas mahimong bahinon sa tulo nga mga nag-unang hugna:
- Sa una nga yugto, ang dinamikong mga bug-at sama sa paglakaw ug squats gihatag. Sa proseso nga gihimo kini nga mga ehersisyo, ang organismo gipainit ug giandam alang sa pagsabut sa usa ka labi ka grabe nga lulan. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan mga mga 10 minuto. Pagkahuman sa kini nga yugto sa pagkarga sa lawas, kinahanglan nga imong susihon ang lebel sa glucose sa lawas.
- Ang ikaduha nga yugto sa pagkarga sa lawas naglangkob sa pagsiguro sa epekto sa pagpukaw sa buhat sa cardiovascular nga sistema. Ang nag-unang ehersisyo sa kini nga yugto sa lulan mahimong, pananglitan, paglangoy o pagbisikleta. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan nga dili molabaw sa 30 ka minuto.
- Ang ikatulo nga yugto sa pisikal nga pagpahamtang sa lawas naglangkit sa hinay-hinay nga pagkunhod sa pagkarga sa lawas. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan molungtad labing menos 5 ka minuto. Ang nag-unang katuyoan sa kini nga yugto mao ang pagdala sa lawas sa usa ka normal nga kahimtang ug pag-normalize ang buhat sa tanan nga mga organo ug sistema.
Kung nag-develop sa usa ka sistema sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga hunahunaon ang edad sa pasyente nga adunay diabetes. Alang sa usa ka batan-on, ang pagkarga mahimong labi ka labi ka grabe kaysa sa usa ka tigulang. Pagkahuman sa sports, girekomenda ang usa ka mainit nga shower. Sa katapusan sa siklo sa ehersisyo, gimando nga susihon ang lebel sa asukal sa dugo.
Aron mapugngan ang pagkahitabo sa nocturnal hypoglycemia, ang usa kinahanglan dili magdula sa mga sports pagkahuman sa 18 nga oras ug kinahanglan dili molihok pagkahuman sa kini nga oras. Sa kini nga kaso, ang mga kaunuran nga gikapoy sa usa ka adlaw adunay oras aron maulian sa wala pa matulog ang pasyente. Ang video sa kini nga artikulo ipakita kanimo kung unsaon pagbuhat gymnastics nga adunay diabetes.
