Ang olibo ug olibo hinungdanon nga mga sagol nga adunay daghang sulud nga mapuslanon nga mga sangkap. Kini nga produkto nga adunay usa ka ubos nga glycemic index gigamit sa porma sa mga meryenda sa panahon sa pag-andam sa mga salads ug uban pang mga pinggan sa pagkaon.
Ang gagmay nga mga prutas adunay kadaghan nga mga bitamina ug hinungdanon nga mineral, lipid, ug mapuslanon nga mga compound sa yodo. Ang hinungdanon nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa mga tawo gilakip sa panit sa mga olibo ug olibo, ug ang berry gipalahi usab sa presensya sa usa ka piho nga matang sa acid, nga mahimo’g makapaubos sa kolesterol sa dugo.
Kasagaran, ang mga pasyente nahibulong kung gitugotan ang pagkaon sa olibo alang sa type 2 diabetes. Girekomenda sa mga doktor nga pagkaon kanunay sa kini nga produkto sa gamay nga kantidad sa presensya sa una ug ikaduha nga klase sa sakit.
Ang kaayohan sa olibo ug olibo sa type 2 diabetes
Ang berde ug itom nga olibo giisip nga usa ka high-calorie nga produkto, ang ilang glycemic index gamay ra ug kantidad sa 15 nga mga yunit lamang. Busa, ang mga berry dili maghagit sa pagtaas sa asukal sa dugo, nga mahimo’g hinungdan sa mahinungdanong mga bentaha.
Ang mga green nga olibo adunay 125 kcal, 1.4 protina, 12,7 nga tambok, 1.3 nga carbohydrates. Adunay daghan nga kaloriya sa olibo - 361 kcal, 2.2 protina, 32 tambok, 8.7 nga carbohydrates. Ang lana sa olibo gikonsiderar nga labing kapilian sa pag-andam sa mga salads ug pinggan kung ang usa ka tawo nadayagnos nga type 2 diabetes.
Tungod sa kadaghan sa kaloriya, olibo ug olibo dali nga mahupay ang kagutom, samtang adunay positibo nga epekto sa metabolismo ug dili makaapekto sa glucose sa dugo. Ang berry naglangkob sa daghang mga asido, nga makapaubos sa kolesterol sa dugo.
- Ingon man, kini nga mapuslanon nga berry naglihok ingon usa ka klase nga regulator, nga responsable sa katakus nga mosuhop sa igo nga mga matambok nga pagkaon ug tanan nga klase nga asin.
- Ang panguna nga elemento sa kini nga produkto mao ang lana, nga nasuhop sa lawas, ug busa girekomenda sa mga doktor nga mogamit usa ka gamay nga olibo matag adlaw alang sa diabetes. Malipay ka ug magbag-o sa imong asukar sa dugo.
- Ang produkto mismo nakatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, gipugngan ang pag-uswag sa mga kanser, ug gipaminusan usab ang peligro sa pag-atake sa kasingkasing, nga hinungdanon kaayo alang sa mga diabetes.
- Ang paglakip sa olibo ug olibo makatabang sa pagpalambo sa pag-andar sa lalaki nga lawas, pagwagtang sa mga problema sa pag-andar sa glandula sa prostate, busa kini nga klase nga produkto, kansang indeks sa glycemic, labi nga gipabilhan sa mga diabetes.
Gitugotan nga dosis alang sa diabetes
Aron mapauswag ang kahimtang ug normal ang pagtrabaho sa mga internal nga organo, hinungdanon nga mag-konsumo tulo hangtod upat ka mga olibo matag adlaw, hugot nga pag-obserbar ang eskedyul. Dugang pa, ang pagtambal mahimong himuon uban ang paggamit sa lana sa oliba.
Bisan pa, ang dosis gikinahanglan nga maobserbahan bisan sa usa ka gamay nga glycemic index. Ang mga olibo kinahanglan dili maabusuhan, tungod kay kini mahimong makaapekto sa kahimsog sa pasyente.
Aron mobati nga maayo, usa ka adlaw girekomenda nga mokaon usa ka kutsara nga lana sa oliba ug duha o tulo nga berde o itom nga prutas. Maghatag kini sa lawas sa mga gikinahanglan nga bitamina ug mineral, ma-normalize ang metabolismo ug ipaubos ang lebel sa glucose sa dugo.
- Ang lana sa olibo gikonsiderar nga usa ka himsog kaayo ug bitamina nga produkto, nga girekomenda nga gamiton duyog sa mantikilya ug regular nga lana sa utanon. Kung mokaon ka usa ka kutsara nga hinam-is sa matag adlaw, ang diabetes makabatyag nga maayo, ang lawas mapuno sa kalihokan ug kusog.
- Ang therapy kinahanglan nga himuon nga regular, matag karon ug unya. Kasagaran, ang lana sa oliba gikuha alang sa duha ka adlaw adlaw-adlaw, pagkahuman gihimo ang usa ka semana nga pahulay ug gibalik-balik ang pamaagi. Kini nga lana hingpit nga masuhop sa lawas, nag-normal sa sistema sa digestive ug nagpalambo sa daghang mga indikasyon.
Sa ingon, ang olibo ug olibo mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes. Unsa ang hinungdanon kaayo, ang mga berry adunay usa ka ubos nga glycemic index, samtang sa samang higayon hingpit nga natagbaw nila ang kagutom tungod sa ilang taas nga kaloriya.
Gitugotan ang produkto nga mahimong magkalainlain ug ingon usa ka sangkap alang sa salad, sabaw, mainit nga pinggan.
Makadaot ug contraindications
Ang mga de-latang olibo anaa sa asin nga atsara, busa dili kini kan-on matag adlaw sa kini nga porma. Ilabi na nga kini nga pagdili magamit sa pag-oxidized itom nga olibo, tungod kay kini adunay sulud nga iron gluconate nga preserbatibo.
Ang usa ka ingon nga mga prutas naglangkob og kapin sa 20 g nga iron gluconate, samtang ang adlaw-adlaw nga dosis sa kini nga sangkap alang sa usa ka himsog nga tawo dili sobra sa 10 mg. Tungod niini, ang usa ka overdose hinungdan sa pagkahilo sa lawas, dugang pa, tungod sa ingon ka preserbatibo, ang mga olibo mahimong usa ka produkto nga alerdyi.
Dili nimo magamit ang mga de-latang olibo sa pagkabata, sa panahon sa pagmabdos, labi na sa una nga mga yugto, nga adunay pagpasuso. Usa usab ka contraindication mao ang gastritis nga adunay taas nga kaasiman, pancreatitis, ang mahait nga hugna sa cholecystitis, sakit sa gallstone, bato sa bato, cystitis. Naglakip sa pipila nga mga pasyente ang matag usa nga dili pagpugong ug usa ka reaksiyon sa alerdyik mahimong makita.
- Sa ato pa, ang mga de-latang olibo makatilaw sa maayo, apan dili apil sa mga tambal alang sa diabetes. Mahimo sila nga mangaut-ut sa us aka gamay nga kantidad ingon usa ka pagtambal, mao nga kini nga produkto adunay usa ka gamay nga glycemic index. Apan kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa o duha nga mga olibo, tungod kay ang sobrang pagpangaon mahimong negatibo makaapekto sa imong kahimsog.
- Aron makuha ang mga kabtangan sa pag-ayo sa diabetes, gipauga, gipauga ug adobo nga olibo gikaon. Ang lana sa olibo, nga wala’y asukal, giisip usab nga usa ka mapuslanon nga produkto, busa, ang glycemic index sa produkto minimal. Bisan pa, angay nga hunahunaon nga ang usa ka kutsara nga lana sa oliba naglangkob sa 220 kcal.
Pagpalit og Olive Oil
Sa pagkakaron, sa mga tindahan makit-an nimo ang lana sa oliba gikan sa mga tiggama sa China. Ang mga negosyante nagahimo usa ka produkto gikan sa mga prutas nga gipalit nila gikan sa daghang mga mag-uuma nga kadaghanan, ug dayon gidala pinaagi sa transportasyon. Panahon sa transportasyon, ang mga lab-as nga olibo mawad-an sa daghang mga mapuslanon nga kabtangan, mao nga kini nga lana dili kanunay mapuslan.
Aron makapalit kaayo nga himsog nga olibo nga oliba gikan sa kasaligan nga mga tiggama, kinahanglan nga imong sundon ang pipila ka mga rekomendasyon sa pagpili sa usa ka produkto. Kinahanglan nimo paliton ang produkto sa us aka espesyalista o branded nga tindahan, ug dili sa mga panid sa usa ka online store. Mas maayo kung ang kapilian nahulog sa usa ka bantog nga brand.
Sa dili ka pa mopalit usa ka botelya sa lana sa olibo, mahimo nimong pamilyar ang eksaktong hitsura, label, paghulagway ug gasto sa produkto sa website sa naghimo. Angay nga susihon ang maayo nga pakete alang sa pagsunod sa orihinal nga produkto.
- Ang label kinahanglan maglangkob sa kasayuran sa Russian, nga nagpaila sa ngalan sa tiggama, ang tipo ug pamaagi sa pagpahid sa lana, mga kondisyon sa pagtipig, kapasidad ug kinabuhi sa estante sa produkto.
- Ang gasto sa produkto dili kinahanglan adunay daghang mga kalainan gikan sa kasagaran nga mga presyo sa merkado. Mahinungdanon nga hatagan og pagtagad ang petsa sa pag-expire, ang mga expired nga butang dili mapalit, tungod kay sila adunay mapait nga lami ug mahimong hinungdan sa pagkalason sa pagkaon.
Paggamit ug lana sa olibo alang sa diabetes sa limitado nga kantidad.
Ipadayon ang usa ka botelya nga lana sa oliba sa ref.Sa ubos nga temperatura, ang lana sa olibo mahimong madulom ug makita ang mga flakes.
Pagkahuman ibutang ang produkto sa temperatura sa kwarto, ang pagkamakanunayon sa lana mahimong transparent ug ang mga flakes mahanaw.
Pagpili sa olibo ug olibo
Ang sulundon nga kapilian mao ang pagpalit sa mga olibo sa rehiyon sa ilang pagtubo, dinhi mahimo ka makapalit usa ka lab-as kaayo, lami ug himsog nga produkto. Ang presyo nagdepende sa lokasyon sa prutas, ang pamaagi sa pag-ani, ang tipo sa ani, ang presensya sa mga liso, ang integridad sa mga berry ug ang klase sa pagpuno.
Kung ang mga olibo gipalit pinaagi sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang hitsura sa sudlanan diin ang mga prutas. Kini kinahanglan nga hinimo sa plastik, adunay usa ka paglabaw. Kung ang produkto gibaligya sa mga lata, kinahanglan nga magdumili ka sa pagpalit, tungod kay ang materyal nga mga lata nagdala sa kusog nga oksihenasyon ug pagpagawas sa mga makahilong mga butang.
Ang sulud kinahanglan adunay usa ka label aron mabasa nimo ang kasayuran bahin sa petsa sa paghimo ug pagtapos sa petsa sa mga butang. Ang mga prutas kinahanglan nga hingpit sa marinade, ang tindahan nga mga pick nga olibo dili madawat kung wala’y brine. Ang usa ka bukas nga sudlanan kinahanglan nga sa temperatura nga dili sobra sa 6 nga degree.
- Ang brine kung diin nakit-an ang olibo kinahanglan dili adunay usa ka madulom ug ngitngit nga pagkamakanunayon, mas maayo kung ang brine sa taas napuno sa lana sa oliba, nga nagpugong sa pagdaut sa produkto. Sa sudlanan, madunot, inubanan sa mga prutas ug kunot ang mga prutas dili kinahanglan nga makit-an, kung dili kini nagpaila sa pagsagol sa dili mabalanse nga balanse sa usa ka bag-ong batch.
- Ang bunga kinahanglan adunay usa ka humok nga pulp ug dali nga mahimulag sa bukog. Wala’y lab-as nga mga olibo o lami ang mga lab-as nga olibo. Angay usab nga hatagan og pagtagad kung eksakto kung giunsa ang nagbaligya nagbitay ang mga butang ug kung unsang mga aparato ang gigamit niya alang niini.
- Aron dili mahulog alang sa mga peke ug baho nga mga butang, girekomenda nga mopalit mga prutas nga gibutang sa indibidwal nga pakete. Labing maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga olibo sa mga sudlanan nga vacuum o banga nga baso. Sa ingon, mahimo nimo nga timbangon dayon ang hitsura sa produkto. Sa label kinahanglan nimo nga susihon ang gibug-aton ug petsa sa pagtapos sa mga produkto.
- Pagtipig sirado nga selyo nga adunay selyo nga adunay olibo sulod sa tulo ka tuig. Kung gibuksan ang pakete, gibuak ang panahon sa pagtipig, ang eksaktong petsa sa pag-expire makita sa mga sudlanan sa mga olibo.
Ang mga prutas dili mahimo nga itipig sa mga lata; ang mga berry kinahanglan dayon nga ibalhin sa baso o sulud sa karamika pagkahuman ablihan ang sudlanan aron malikayan ang oksihenasyon sa produkto. Ang ingon nga pagkaon mahimong gitipig sa brine hangtod sa tulo ka adlaw. Sa bisan unsang kaso mahimo nga itipig ang olibo nga wala ang brine, tungod kay ang mga berry dayon mawad-an sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan. Ang olibo ug olibo wala usab mahiagum sa kaging.
Ang usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo maghisgot bahin sa mga kaayohan sa olibo alang sa diabetes.
