Ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol sa ilang mga lawas kinahanglan nga sundon ang usa ka higpit nga pagkaon.
Aron pag-ibaon ang pagkaon, girekomenda nga ipaila ang lainlaing mga prutas ug mga utanon, busa kanunay nga ang pangutana motungha kung ang saging mahimong kan-on nga adunay taas nga kolesterol. Kini tungod sa kamatuoran nga kini nga matang sa produkto sa tanum nga bag-o lang kaayo nga na-access sa bisan unsang mga grupo sa populasyon.
Ang tubag sa kini nga pangutana positibo - oo, mga saging nga adunay taas nga kolesterol dili mahimo lamang mokaon, apan kinahanglanon usab. Ang paggamit sa prutas mahimo’g mapuslan lamang kung ang pasyente walay patolohiya nga nagdili sa paggamit sa saging alang sa pagkaon.
Ang kemikal nga komposisyon sa saging
Talagsaon ang bunga sa komposisyon sa kemikal.
Siya makahimo sa hingpit nga pagtagbaw sa kagutom nga wala’y hinungdan nga nagdugang ang gibug-aton sa lawas.
Dugang pa, ang paggamit sa saging makatabang sa pag-normalize sa kaasiman sa palibot sa lungag sa tiyan.
Ang prutas mahimong ipakilala sa pagkaon nga adunay bisan unsang pagkaon. Ang produkto taas nga kaloriya, ang sulud nga kaloriya niini mahimong ikumpara sa mga produkto sa karne. Ang sulud sa kaloriya sa mga bunga mao ang 89-92 kilocalories matag 100 gramo nga prutas. Apan ang mga kaloriya nga anaa sa pulp dali ra nga nasuhop sa lawas sa tawo.
Ang saging mahimong kan-on sa hapit bisan unsang kahimtang sa kahimsog, ang panguna nga kinahanglanon mao ang pagkawala sa mga contraindications sa paggamit niini nga prutas.
Ang lawas nakabenepisyo gikan sa dato nga biochemical nga komposisyon sa saging, ang presensya sa mga mosunud nga mga sangkap gipadayag sa ilang komposisyon.
- Mga bitamina sa grupo B.
- Bitamina A.
- Bitamina C.
- Bitamina E.
Adunay mga bahin sa saging
- 1.5% pinaagi sa gibug-aton sa prutas nga protina;
- 0.1% nga tambok;
- 22% nga tambok.
Ang tambok nga naa sa produkto mao ang utanon ug dili gigikanan sa kolesterol.
Gawas sa kini nga mga sangkap, gipadayag ang presensya sa carotene ug uban pang mga biologically active compound.
Ang pulp sa mga prutas naglangkob sa daghang mga elemento sa micro ug macro. Lakip sa mga:
- Iron
- Ang Fluoride.
- Manganese
- Zinc
- Selenium.
- Potassium
- Kaltsyum
- Phosphorus
- Magnesium
- Sodium.
Ang dato nga komplikado nga bitamina nga naa sa produkto makatabang sa pagwagtang sa kakulang sa mga bitamina sa lawas samtang nagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon, girekomenda kung nakita ang taas nga lebel sa kolesterol sa lawas.
Ang paggamit sa saging nga adunay taas nga kolesterol nag compensates alang sa kakulang sa mga elemento sa micro ug macro sa lawas, nga naggikan ingon usa ka sangputanan sa usa ka higpit nga pagkaon. Naobserbahan sa labing ubos nga lebel sa mga low density nga lipoproteins sa lawas.
Ang adlaw-adlaw nga pagpaila sa kini nga produkto ngadto sa pagdiyeta nagtugot kanimo pagkab-ot sa hapit duha ka pilo nga pagkunhod sa kolesterol sa lawas.
Ang epekto sa mga sangkap sa saging sa lawas sa tawo
Ang saging usa ka pantry sa kahimsog, ang paggamit niini sa pagkaon nagdala og daghang kaayohan sa mga tawo ug nalipay ang kalipayan.
Bitamina C, ang sulud nga sa produkto labi ka taas. Kini nga sangkap nagpalambo sa resistensya ug nagpalugway sa mga kabatan-onan, nga adunay mga kabtangan nga antioxidant.
Ang mga bitamina B adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa buhok, panit ug lansang. Sa mga tawo, ang paghimo sa serotonin nagdugang ug ang kalagmitan sa pagpauswag sa mga estado nga adunay depresyon.
Ang bitamina E adunay hinungdan nga epekto sa kahimtang sa lawas ug gipugngan ang pag-uswag sa mga selyula sa kanser.
Ang bitamina PP nakatampo sa pag-normalize sa mga reaksyon sa redox ug normal ang pag-andar sa nerbiyos, sistema sa cardiovascular ug gastrointestinal tract. Ang tambalan makatabang sa pagpalapad sa lumen sa vascular bed ug pagpaubos sa kolesterol sa lawas
Ang carotene naglig-on sa kaunoran sa kasingkasing ug gipugngan ang pagsugod sa sayo nga pagkatigulang, ug gipugngan usab ang pagsugod ug pag-uswag sa mga katarata.
Ang mga elemento sa pagsunud nga adunay sulud sa prutas, sa daghang kadaghan, adunay aktibo nga bahin sa mga reaksyon sa redox aron masiguro ang kalig-on sa mga proseso sa metaboliko.
Giunsa paggamit ang produkto nga adunay taas nga kolesterol?
Ang mga prutas adunay usa ka dato nga kemikal nga komposisyon, busa, ang paggamit niini girekomenda alang sa daghang mga sakit ug sakit sa lawas.
Ang paggamit niini nga prutas makatabang sa pagpaayo sa mga proseso sa paglimpiyo sa dugo ug pag-normalize sa metabolismo sa tubig sa lawas.
Mahimo ka mokaon og prutas nga hilaw ug kung igdugang sa lainlaing pinggan.
Kasagaran, ang saging gilakip sa kadaghanan nga mga pagkaon nga girekomenda aron makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas.
Ang paggamit sa saging sa imong pagkaon dali nga makatagbaw sa imong kagutom sa bisan unsang kahimtang.
Dili tanan nga prutas nga gibaligya sa mga estante sa tindahan parehas. Ang lainlaing lahi sa produkto mahimong magkalainlain sa lami, gidak-on ug kolor. Ang komposisyon sa mga bunga sa hapit tanan nga mga lahi managsama, sila kanunay nga magkalainlain ra sa lami.
Kung nagpalit usa ka produkto, ang pumapalit naka-focus sa mosunud nga pamatasan:
- ang kahimtang sa bunga sa panahon sa ilang pagkolekta;
- oras sa paghatud sa produkto;
- mga kahimtang sa pagtipig alang sa mga prutas sa wala pa ibaligya.
Unsang mga pagkaon ang girekomenda alang sa mga prutas nga adunay taas nga kolesterol:
- Gisugyot ang pagpalit sa mga butang nga adunay bulawan bisan kolor sa panit. Ang mga itom nga tulbok sa panit mahimong kinahanglan nga hingpit nga wala o naa sa usa ka gamay nga kantidad.
- Sa bunga kinahanglan nga wala’y ribbing, nga nagpaila nga ang bunga gipikas sa wala pa panahon nga hinog.
Sa wala pa makuha ang saging ug gipaila-ila kini sa pagkaon, kinahanglan nga mag-establisar nga sigurado ang pagkawala sa intoleransya sa indibidwal sa lawas, ang posibilidad nga adunay mga alerdyi, rashes, ug uban pang mga dili maayong mga sangputanan sa pagkaon sa produkto.
Ayaw pag-abuso sa diha nga ang pagpaila sa saging sa pagkaon, kinahanglan adunay usa ka sukod sa tanan nga butang. Tungod kini sa kamatuoran nga ang fetus usa ka labi ka taas nga kaloriya nga produkto ug, kung giabusohan, adunay impluwensya sa proseso sa pagdugang sa gibug-aton sa lawas.
Ang pagdugang sa gibug-aton sa lawas makadaot sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol sa ilang dugo plasma.
Ang mga kabtangan sa produkto ug ang epekto niini sa lainlaing mga sakit
Sa yutang natawhan sa pagtubo, kini nga bunga gitawag nga tig-ayo sa kasingkasing.
Karon, daghang mga pagtuon ang gihimo nga nakumpirma ang mga mapuslanon nga epekto sa lawas sa mga sangkap sa kemikal sa produkto.
Girekomenda ang saging alang sa daghang mga sakit ug sakit sa lawas.
Ang paggamit sa produkto kinahanglan nga gidala sa mga mosunud nga sakit:
- Diabetes mellitus. Ang saging adunay fructose, nga luwas alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang bunga maayo nga makaapekto sa mga proseso sa paglimpyo ug pagbag-o sa dugo ug makatabang sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas.
- Hipertension Ang mga saging adunay abilidad nga normalize ang presyur ug mapadayon kini sa usa ka madawat nga lebel sa physiological. Sa pipila ka mga kaso, ang paggamit sa bunga makatabang sa pagpakunhod sa dosis sa mga tambal nga gikuha, ug ang presyur normalize.
- Gastritis. Sa usa ka pagpadako sa laygay nga gastritis, girekomenda sa mga gastroenterologist ang pagdumili sa pagkaon sa kadaghanan nga mga bunga, apan dili saging. Tungod sa fibrous nga istruktura, ang sapal wala makapasuko sa gastrointestinal mucosa.
- Mga migraines. Ang pagkaon sa bunga nakaamot sa paghimo sa serotonin, ug kini, sa baylo, giwagtang ang mga kinahanglanon alang sa panghinabo sa sakit.
- Ang edema nga hinungdan sa ningdaot nga paglihok sa kasingkasing ug vascular nga sistema. Ang saging nagpalig-on sa dugo ug nagpauswag sa regulasyon sa metabolismo sa tubig.
- Ang huyang nga resistensya. Ang mga sangkap nga naglangkob sa sapal makatabang sa paglig-on sa resistensya sa lawas sa tawo.
Ang pulp sa mga bunga makatabang usab kung adunay usa ka dugang nga lebel sa kolesterol sa lawas, nga maminusan kini sa usa ka madawat nga lebel.
Pagkaon og prutas nga adunay taas nga kolesterol
Tungod sa talagsaon nga komposisyon, girekomenda ang saging nga magamit sa menu sa pagkaon alang sa mga pasyente nga nag-antos sa taas nga kolesterol sa lawas.
Ang mga sangkap nga anaa sa pulp sa prutas makatabang sa paglimpyo sa dugo ug sa pagtangtang sa mga hilo gikan niini.
Sa tabang sa pulp sa prutas, mahimo nimong ipuli ang kan-anan kung kinahanglan. Ang saging usa ka hinungdanon nga sangkap sa hapit tanan nga mga pagkaon nga gitumong sa pagpaubos sa mga low-density lipoproteins sa lawas sa tawo.
Kung nagsunod ka sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol, ang saging mahimong kaonon bag-o ug ingon mga sangkap sa mga salads ug dessert. Ang pulp sa prutas mahimong ikadugang sa minasa kon giandam ang linuto sa pagkaon.
Alang sa tanan nga mga benepisyo sa prutas, ang pipila nga pag-atiman kinahanglan nga makuha sa pagpaila niini sa pagkaon, ang mga indibidwal nga kinaiya sa lawas sa pasyente kinahanglan nga tagdon.
Sa sobrang pagkonsumo sa kini nga produkto, ang sobra sa kaloriya mahimo’g makatampo sa pagtaas sa timbang, nga negatibo makaapekto sa kolesterol sa dugo.
Ang taas nga kolesterol mahimong hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke. Apan kung ang usa ka tawo adunay naapektuhan sa kasingkasing, nan dili ka kinahanglan mosandig sa saging. Sa pipila ka mga kaso, mahimo nila madugangan ang lebel sa viscosity sa dugo.
Ang saging usa ka produkto nga nasuhop sa digestive system sa dugay nga panahon, nga mahimo’g hinungdan sa pagbuto ug kahasol sa tiyan. Dili girekomenda nga kaonon ang saging sa usa ka walay sulod nga tiyan ug paimna sila sa tubig.
Ang mga saging, nga adunay daghang mga talagsaon nga kabtangan, mahimo, kung gamiton sa tama, adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo.
Ang makaikag nga mga kamatuoran bahin sa saging gihatag sa video sa kini nga artikulo.
