Sa kasagaran, ang matag ika-60 nga nagpuyo sa atong planeta nag-antos sa diabetes. Napugos ang diabetes sa pag-limit sa ilang kaugalingon sa pagkaon ug kanunay nga iduso ang insulin sa lawas. Ang mga restriksyon sa pagkaon gikunhoran sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay usa ka gamay ug medium nga glycemic index ug gipadapat dili lamang sa matam-is ug tambok nga mga pagkaon. Usahay bisan ang mga utanon ug prutas nahulog sa lista sa mga "gidili" nga mga produkto. Apan usahay gusto nimong sulayan ang usa ka butang nga lami. Hunahunaon sa kini nga artikulo kung posible nga mokaon sa mga tangerines alang sa diabetes mellitus o dili, ingon man usab praktikal nga mga rekomendasyon alang sa ilang paggamit sa pagkaon.
Unsa ang mga benepisyo sa mga tangerines
Ang tanan nga mga bunga sa sitrus, dugang sa ubos nga indeks sa glycemic, napuno sa daghang mga bitamina, busa girekomenda ang ilang paggamit alang sa tanan, lakip ang mga diabetes. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga siguruha ka nga ang mga tangerines dili pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo.
Ang mga modernong pagtuon nga gihimo sa USA nagpakita nga ang nobiletin nga naa sa mga tangerines dili lamang normal ang lebel sa kolesterol sa dugo, apan makatabang usab nga madugangan ang synthesis sa insulin.
Ang ulahi nga hinungdanon alang sa type 1 diabetes mellitus.
Ang mga mandarins alang sa type 2 diabetes dili usab makadaot sa kahimsog sa pasyente. Nakatabang sila sa pagdugang sa gana sa pagkaon, ug usab normalize ang digestive tract. Ang gidaghanon sa mga micronutrients sa sitrus molabaw sa kadaghanan sa ubang mga produkto nga gitugotan alang sa diabetes. Ang kaloriya nga sulud sa mga tangerines ubos kaayo - mga 33 kcal / 100g. Ang mga mandarins adunay bitamina C ug potassium. Kini nga mga sangkap usa sa labing hinungdanon alang sa normal nga ninglihok sa lawas - ang potassium maayo sa kasingkasing, ug ang bitamina C gikinahanglan alang sa bukog ug nagkonektar nga tisyu. Ang asukal nga naa sa mga tangerines gipresentar sa porma sa fructose, nga nasuhop sa lawas sa mga pasyente nga wala’y mga problema. Busa, dili igsapayan kung pila ang asukar sa tangerine - kini tanan maproseso nga wala ang katalagman sa hypoglycemia.
Ang Mandarin fiber makatabang sa pagpugong sa hilabihang katambok ug atherosclerosis. Dugang pa, dali kini nga masuhop, ug ang pagbuak niini dugang nga makapugong sa pagtubo sa lebel sa asukal sa dugo.
Ang pagtandi sa mga tangerines sa uban nga mga bunga sa sitrus, mahimo naton isulti nga ang kamalaumon alang sa pagkonsumo. Ang ilang glycemic index mas ubos kaysa sa mga grapefruits o lemon, bisan pa, kini dili kaayo acidic (nga hinungdanon alang sa mga problema sa gastrointestinal tract). Kung itandi sa mga oranges, nga adunay hapit parehas nga indeks sa glycemic, ang mga tangerines na usab usa ka mananaog - gipalig-on nila ang resistensya ug gitabangan ang pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo.
Giunsa nga mag-uban sa usa ka panit
Kadaghanan sa mga tawo nangaon mga peeled tangerines, apan posible ba nga mokaon sa usa ka panit sa mga tangerines? Daghang mga pagtuon sa mga nutrisyunista sa tibuuk kalibutan ang dugay nga nagpamatuod nga ang mga bunga sa sitrus labing labing gipuno, lakip ang panit ug pulp, tungod kay kini anaa kanila ang sulud sa sulud sa sulud. Dugang pa, ang panit gigamit sa away batok sa daghang mga makatakod nga mga sakit. Ang mga pectins nga gilakip sa panit adunay maayo nga epekto sa pag-andar sa mga tinai. Ang polysaccharides nga sulud sa pulp ug panit mahimong makagapos sa bug-at ug radioactive nga mga elemento.
Daghan ang interesado sa pangutana - mapuslanon ba ang mga panit nga mandarin? Gikan sa mga crust mahimo ka mag-andam sa usa ka decoction nga magamit alang sa tanan nga mga matang sa diabetes. Ang iyang resipe mao ang mga mosunod:
- Ang panit nga gihinloan sa 2-3 tangerines, hugasan sa tubig ug puno sa 1500 ml nga tubig nga pag-inom. Mahimo usab gamiton ang mamala nga mga peels nga tangerine.
- Ang usa ka sudlanan nga adunay mga crust gibutang sa medium heat, hubag ug hubag sa mga 10 minuto.
- Ang sabaw bugnaw ug nag-infuse sa daghang oras.
Kinahanglan nimo nga inum ang sabaw nga walay pag-filter; ang estante sa kinabuhi sa 1-2 nga adlaw.
Ang paglakip sa mandarins sa pagkaon alang sa diabetes
Ang mga tangerine bahin sa lainlaing mga dessert, sarsa ug salads; Dugang pa, ang pipila ka mga pinggan naglakip sa mga tangerines ug mga nag-unang mga kurso.
Bisan pa, kung wala ang husto nga pamaagi sa nutritional, bisan kung unsa ka kapuslan ang usa o usa pa nga produkto, dili kini makuha ang kinahanglan nga positibo nga epekto.
Sa diabetes, girekomenda ang upat nga gibahinbahin nga pagkaon. Tungod niini, ang mga diabetes makakaon sa mga tangerines sumala sa mosunud nga pamaagi:
- Una nga pamahaw. Uban niini, usa ka us aka quarter sa matag adlaw nga paggamit sa kaloriya ang gipaila sa lawas. Pagkaon ang gidala sa buntag sa agtang gikan sa 7 hangtod sa 8 ka oras.
- Ang ikaduha nga pamahaw. Oras - tulo ka oras pagkahuman sa una. Ang sulud sa kaloriya mga 15% sa adlaw-adlaw nga pamatasan. Dinhi niini gipaila ang mga tangerines. Mahimo ka mokaon og 1-2 nga piraso sa ilang natural nga porma o ingon nga bahin sa usa ka pinggan.
- Nangaon Ang oras niini 13-14 ka oras, ang sulud nga kaloriya hapit usa ka ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga pamatasan.
- Panihapon Gikuha kini sa 18-19 nga oras. Gipaila ang kadaghanan sa nahabilin nga kaloriya.
- Snack sa wala pa matulog. Pagkaon sa laing mandarin nga adunay gamay nga bahin sa kefir o yogurt. Gamay ra ang sulud nga kaloriya.
Mahimo ka nga magsunud sa lain nga rehimen sa adlaw, unya ang oras sa pagpangaon gibalhin sa daghang oras. Ang nag-unang sukaranan nga sundon mao nga ang minimum nga pahulay sa taliwala sa mga pagkaon kinahanglan labing menos tulo ka oras, apan dili molabaw sa lima.
Ang mga labaw nga rekomendasyon magamit lamang sa presko nga prutas. Sa pagtaas sa asukal sa dugo, ang mga tangerines sa porma sa mga de-lata o mga syrups kinahanglan dili kuhaon. Kini tungod kay ang hibla sa ingon nga pagproseso nawala ang mga mapuslanon nga kabtangan, apan ang pulp gipalambo sa pag-conserbar sa asukal, nga dili madawat sa mga diabetes. Alang sa parehas nga mga hinungdan, ang mandarin juice kinahanglan iapil gikan sa menu - dinhi, ang fructose hapit hingpit nga mapulihan sa sucrose.
Negatibo nga mga epekto sa pagkonsumo sa tangerine ug mga contraindications
Bisan pa sa kadaghan sa positibo nga mga hiyas, ayaw kalimti ang posible nga katalagman nga gipahinabo sa mga tangerines. Una sa tanan, dili ka kinahanglan mokaon niini nga mga prutas nga adunay panghubag sa tinai, ulser o gastritis - ang mga sangkap nga anaa sa kanila nagdugang kaasiman ug makapasuko sa gastrointestinal mucous membrane.
Kini dili girekomenda nga mokaon sa mga tangerines kung adunay sakit sa kidney o atay. Kung ang pasyente adunay nephritis, hepatitis o cholecystitis (bisan sa kapasayloan), ang mga tangerines kinahanglan dili abusuhan, o labi ka maayo nga biyaan sila.
Ang mga prutas sa sitrus usa ka lig-on nga allergen, busa ang ilang konsumo kinahanglan nga kasarangan. Ang mga duga ug decoction sa Mandarin adunay usab kini negatibo nga kabtangan.
