Kung ang kolesterol mas taas kaysa sa pamatasan, kinahanglan ka dayon magsugod sa pagtratar, kung dili ang dili seryoso nga mga sangputanan dili malikayan. Usa ka pagtaas sa kolesterol ang na-normalize sa tabang sa komplikado nga therapy. Naglakip kini sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug usa ka espesyal nga pagkaon. Sa proseso, kinahanglan nimo nga biyaan ang daghang pamilyar nga mga pagkaon. Ang kadaghanan sa mga taming gilakip.
Ang asukal, sama niana, wala’y epekto sa kolesterol. Ang tradisyonal nga tindahan nga sweets adunay daghang mga tambok sa hayop, nga nagdugang sa kadaut sa makadaot nga tambok sa lawas.
Kadaghanan sa mga produkto sa confectionery giandam gamit ang mga makadaot nga mga sangkap. Ang malungtaron nga paggamit niini nga matang sa produkto nagsaad sa dagway sa mga plake sa kolesterol, ug, sa ingon, sa atherosclerosis. Parehong ang babaye ug lalaki parehas nga nameligro.
Daghang mga nahigugma sa sweets, ug ang usa ka hingpit nga pagsalikway niini mahimong usa ka pagsulay. Ang usa ka mahigugmaon sa sweets nga adunay ingon nga patolohiya ang naghunahuna kung unsa ang posible nga mga tam-is nga adunay taas nga kolesterol? Pinaagi sa kini, ang mga sweets mahimong pulihan sa labi ka mapuslanon nga gitugotan sa panahon sa pagkaon. Adunay mga natural nga sangkap ug wala’y makadaot nga tambok nga gigamit aron himuon kini. Gitabangan nila ang lawas nga makuha ang dili kinahanglan nga mga butang.
Ang Glucose wala’y direktang epekto sa kolesterol.
Kasagaran sa mga produkto diin daghan kini, adunay taas nga konsentrasyon sa makadaot nga mga tambok. Ang LDL, nga nakit-an sa kadaghanan nga mga produkto sa confectionery, adunay negatibo nga epekto.
Mahimo nilang ipataas ang lebel sa butang, tungod kay ang matag matam-is nga giandam sa mga itlog, gatas - mga tambok sa hayop.
Kung nagreseta sa usa ka pagkaon, gikonsiderar kini sa mga doktor ug gihangyo nga iapil ang pipila nga mga taming gikan sa pagkaon.
Naglangkob kini:
- Mga Luto
- Mga cake
- biskwit;
- usa ka cake;
- sorbetes;
- cream;
- meringues;
- linuto sa kalaha
- waffles;
- mga taming;
- matam-is nga sparkling nga tubig;
Gisugyot nga sa dili pa gamiton ang dessert, tun-i pag-ayo ang komposisyon sa produkto. Mahimong adunay dili maayo nga sangkap. Sa pagtambal, hinungdanon nga sundon ang husto nga nutrisyon, tungod kay ang kadaghanan sa katunga sa kalampusan nagdepende niini.
Ang pagwagtang sa makadaot, kinahanglan nimo nga pulihan kini sa tama. Ang mga tam-is mahimo usab mapuslanon ug dili makaapekto sa mga ugat sa dugo, kasingkasing ug numero. Dugang pa, sila labi ka lami ug dili labing ubos sa mga produkto nga adunay tradisyonal nga trans fat.
Ang pagkaon kinahanglan pilion pinasukad sa mga kinaiya, tungod kay daghan ang dili angay alang sa mga pinili nga produkto. Busa, ang usa ka espesyalista lamang ang makalahutay sa kini nga buluhaton.
Daghang mga sweets nga dili makadaot sa lawas. Adunay sila usa ka natural nga base nga wala’y usa ka tinulo nga tambok. Ang lami dili kalainan sa pagtipig sa mga produkto nga greasy. Kini ang mga produkto sa tanum.
Dugang pa, hapit tanan nga gitugotan nga mga tam-is mapuslanon ug makapauswag sa lawas.
Kini, pananglitan, naglakip sa dugos. Kini usa ka kinahanglanon nga produkto alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol. Dugang pa, kini adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan nga makatabang bisan sa mga sakit, nagdugang kalig-on ug tono sa tono. Mao usab kini lami kaayo, mao nga kini makatagbaw sa bisan unsang kagustuhan sa gastronomic. Naglangkob kini og fructose, sucrose, bitamina B, E, mineral.
Ang usa ka dako nga plus mao ang lainlain nga mga lami, tungod kay depende sa panahon sa pagkolekta adunay lainlaing mga pabango.
Ang laing mandatory nga produkto sa lamesa kinahanglan nga fructose jam. Kinahanglan kini nga mangaut-ut, sa makatarunganon nga kantidad. Angay nga hinumdoman nga ang ingon nga mga produkto taas og kaloriya. Ang mga jams ug pagpreserba makatabang sa pagpukaw sa gastrointestinal tract, adunay fiber ug gitangtang ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas. Ang ilang nag-unang bentaha mao nga wala sila gaigo nga tambok.
Mga Marshmallows. Kini nga katam-is usa sa labing popular sa mga tawo. Busa, ang pangutana kung posible nga mokaon sa mga marshmallow nga adunay taas nga kolesterol nga nakapadasig sa kadaghanan. Ang tubag oo. Ang mga Marshmallow usa usab ka mapuslanon nga kapilian sa mga cake ug atay, ug labi pa ka tastier. Ang mga sangkap alang sa ilang pagpangandam hingpit nga luwas alang sa kahimsog, ug ang mga thickener alang kanila usa ka butang nga nagpagawas sa kolesterol. Ang usa pa nga dugang mao nga sila makahimo sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo ug adunay mga bitamina ug pagsunud nga mga elemento sa ilang komposisyon nga nakatampo sa labi ka maayo nga paglihok sa lawas. Kapin sa usa nga positibo nga pagsusi ang nagpamatuod sa kaayohan niini.
Ang Halva naa usab sa lista sa gitugotan nga mga produkto. Sa komposisyon niini adunay daghang bitamina ug mineral nga makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Ang mga mani ug liso nakatampo sa pagtangtang sa mga low density nga lipoproteins gikan sa lawas.
Tsokolate (itom). Ang pait ra nga klase sa tsokolate ang magamit sa ginagmay nga kantidad. Mayaman kini sa natural nga mga antioxidant nga nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug nipis sa dugo. Wala’y labot ang teknolohiya sa pagluto nga gigamit ang mga tambok sa hayop. Ang mga sangkap makahimo sa pagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis.
Mapuslanon nga dosis - 100 gramo matag semana. Daghang benepisyo dili buhaton.
Kanunay sila naglantugi bahin sa mga benepisyo ug kadaut, ingon man ang epekto sa marmalade sa kolesterol. Ang teknolohiya sa pag-andam sa produkto hapit managsama sa mga marshmallows ug marshmallows, mao nga dili lamang kini makadaot, apan mapuslanon usab alang sa lawas. Dugang sa asukal, mga thickener, base sa prutas, halos wala’y magamit. Kini ang nakapahimo nga hingpit nga luwas ang produkto. Parehas sa mga kabtangan niini ug pagsuso sa mga kendi.
Ang mga Lollipop gihimo nga wala gigamit ang bisan unsang mga tambok. Ang usa ka kendi wala’y kadaut, apan ang sobra nga konsumo mahimong makaapekto sa numero. Labi nga mahuyang ang mga batang babaye.
Ang fruit ice cream mahimo usab nga hinungdan sa gitugotan nga mga produkto, apan mahimo nimo mapugngan ang imong kaugalingon sa usa o duha nga servings. Ug ang mga pagsunud sa mga elemento ug bitamina mogiya sa lawas sa tono.
Adunay pa mga produkto nga maayo alang sa pagkonsumo, apan sa gamay kaayo nga kantidad:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Nalipay ang Turkey.
Dili ra sila maminusan ang delikado nga kolesterol, apan makabenepisyo usab sa lawas. Dili nila girekomenda nga kuhaon kini nga daghan nga mga tam-is, tungod kay kini mahimong makadaot tungod sa ilang kaloriya nga sulud. Ug kini nagdala na sa katambok, ug ingon nga sangputanan, mga problema sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing.
Busa, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga gawasnon, ug dili magpunting sa matam-is nga mga pagkaon.
Ang paggamit sa mga espesyal nga mga sweets dili makahatag hinungdanon nga mga sangputanan, sila nanglingkod nga dili makit-an sa kini nga isyu sa komprehensibo.
Kini mao ang gikinahanglan aron sa hingpit nga pagbag-o sa pagkaon. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang maayo nga nutrisyon usa ka hinungdanon nga basehan alang sa malampuson nga pagtambal.
Ang lebel sa makadaot nga mga tambok sa lawas nagdugang tungod sa makadaot nga mga produkto, pagpanigarilyo, pag-abuso sa alkohol, usa ka pasibo nga estilo sa kinabuhi, pagkalalaki, edad, ug kanunay nga tensiyon.
Alang sa usa ka kompleto nga tambal, kinahanglan nimo nga iapil gikan sa pagkaon:
- aso nga produkto;
- tambok nga karne, mantika;
- mga sarsa, mayonesa, ketchup;
- instant nga mga produkto;
- pagpuasa pagkaon
- Confectionery
- semi-nahuman nga mga produkto;
- soda, mga ilimnon nga prutas, mga duga nga adunay taas nga sulud sa glucose;
- espiritu;
- nga harina.
Angayan usab ang paghunong sa pagpanabako, pagsugod sa pagdula og sports. Ang pisikal nga kalihokan adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas ingon usa ka tibuuk ug labi nga mga ugat sa dugo sa partikular. Ang paglakip sa mga pagkaon gikan sa pagdiyeta dili usa ka pagsulay kung makakita sila usa ka mapuslanon nga kapilian. Girekomenda nga ilakip sa pagkaon:
- Ang mga isda.
- Seafood.
- Ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas.
- Bunga.
- Mga utanon
- Ubos nga tambok nga karne.
- Mga itlog nga puti.
- Utanon nga sabaw ug sabaw.
- Green tsaa.
- Bati.
- Gahi nga Tinapay
- Flax nga liso
- Lana sa olibo
- Oatmeal ug bran.
- Soy
- Mga sibuyas ug ahos.
Ang nag-unang prinsipyo sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal ug kolesterol sa dugo giisip nga ang pag-konsumo sa karne nga dili moubos sa 100 gramo matag adlaw. Dugang pa, kini kinahanglan nga gilat-an, o litson. Bahin sa pag-litson ang angay kalimtan. Kinahanglan ka usab mokaon sa pagkaon labing menos 4 nga beses sa usa ka adlaw. Ang mga pag-alagad kinahanglan gamay, apan ang mga tawo kinahanglan mokaon kanunay.
Ang prinsipyo sa fractional nutrisyon makatabang sa pagkuha sa dili lamang sa mga tambok, apan usab sa sobra nga gibug-aton. Ang girekomenda nga kantidad sa usa ka pagkaon kinahanglan dili labaw sa 150-200 gramo. Mahimo ka usab mag-inom sa mga herbal decoction nga makatabang sa lawas. Naglakip kini: motherwort, buckthorn, mint, wild rose, mais stigmas, hawthorn.
Gituohan nga ang pagtambal sa alkohol ug kolesterol dili magkahiusa. Giingon sa mga eksperto nga ang gamay nga kalidad nga alkohol adunay maayo nga epekto. Kini magamit usab sa pagpaambit sa mga tambal.
Giunsa ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol ug diabetes gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
