Gitanyag namon kanimo ang usa ka resipe nga low-carb - matam-is ug dali andam. Ingon usa ka bahin nga pinggan, among gisugyot ang pag-andam sa usa ka sinagol nga paminta ug karot uban ang pagdugang sa mga mani.
Ang mga sangkap
- 600 gramo sa karne sa yuta;
- 5 mga itlog;
- 2 kampana sa kampanilya;
- 4 karot;
- 1 sibuyas;
- 1 ka kutsara nga peanut butter;
- 2 kutsara nga lana sa olibo;
- 1 kutsarita nga mustasa;
- ½ kutsarita nga zira;
- paminta;
- ang asin.
Ang mga sangkap alang sa 2 nga servings.
Ang kantidad sa enerhiya
Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 114 | 475 | 3.9 g | 6.7 g | 8.8 g |
Pagluto
1.
Lutoa ug patapot sa upat ka mga itlog. Pagpalot sa sibuyas ug guntinga ang gagmay nga mga cubes. Pag-ayo sa usa ka gamay nga lana sa oliba sa usa ka kalaha ug pagprito ang mga sibuyas hangtod nga dili mabalhin.
2.
Hugasi ang hudno hangtod sa 180 degrees sa taas / ubos nga paagi sa pagpainit. Ibutang ang ground beef sa usa ka dako nga panaksan, idugang ang mustasa, cumin, piniritong sibuyas, asin ug paminta. Gub-a ang nahabilin nga itlog sa usa ka panaksan nga adunay tinadtad nga karne ug isagol nga maayo hangtud nga hapsay.
3.
Bahina ang tinadtad nga karne ngadto sa upat nga managsama nga bahin. Pagdugang usa ka linuto nga itlog sa matag pag-alagad sa tinadtad nga karne.
Init ang lana sa oliba sa usa ka kalaha ug pag-ayo ipalutaw ang meatloaf.
4.
Pagkuha sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang ang mga patty. Ibutang ang pan sa hudno sa 30 minuto aron matapos ang pagluto.
5.
Hugasan ug i-panit ang mga utanon hangtod maabut sa karne ang oven. Unya pagaputlon sila sa mga cubes. Pabukalan ang mga hiwa sa carrot sa asin nga tubig hangtod lisud. Sauté ang mga hiwa sa paminta nga adunay gamay nga lana sa oliba.
Ibutang ang mga carrot sa usa ka kalaha. Karon dugangi ang peanut butter sa mga utanon. Andam na ang side dish.
6.
Ang mga rolyo sa karne kinahanglan nga andam sa kini nga panahon. Kuhaa sila gikan sa hudno ug ipangalagad sa mga plato nga adunay sulud sa kilid. Pwerting gaun!
